每100克玉米的热量有196大卡，正确吃玉米有美容减肥4大好处
玉米是大家喜欢吃的粗粮中的一种，不仅味道甜美，吃玉米的好处也有很多，吃法也多种多样，蒸、煮、炒、烧烤都很好吃，但是有的朋友再吃的时候担心会长胖，不知道一根玉米的热量是多少，虽然玉米富含膳食纤维，但是本身热量是不低的
一根玉米的热量：每100克196大卡
玉米的热量不算低，每100克玉米大概含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。这196大卡里面还包含了我们不可以食用的部分，出去这部分热量，我们大概吃下去的热量在100千卡左右，这样的热量不算高，但也不能说低。
很多朋友都关心的吃玉米会不会胖，其实正确的食用玉米不仅不会胖还能辅助减肥，玉米含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动，加快食物的代谢，还可以增强饱腹感，减少我们对其他食物的摄入，所以将玉米作为主食来吃，而且控制摄入量是可以减肥的。当然最好是吃水煮的玉米，其他炖汤、炒着吃等等吃法的热量远远超过玉米本身，想不胖都难。
吃玉米的好处
1、美容减肥
玉米中含有的维生素a、维生素e可以延缓衰老，预防皱纹的产生，淡化斑点，而且含有丰富的粗纤维，有饱腹感，可减少我们对其他食物的摄入，将水煮玉米作为主食来吃，长期坚持下去，有美容减肥的作用。
2、保护眼睛
玉米颜色是黄色的，因为它含有丰富的胡萝卜素和维生素A。这两种物质对我们的眼睛有很多好处，能够增强保护眼睛视力，多吃玉米有明目、改善视觉疲劳、缓解夜盲症的功效。
3、开胃促消化
玉米不仅吃起来清甜可口，它金灿灿的颜色也有一定的开胃功效，颜色鲜艳的食物都会给人一种有食欲的感觉，含有的膳食纤维还可以促进我们肠胃的蠕动，有促进消化的作用，食欲不振且消化不良的朋友们可以适量吃一些玉米。
4、预防高血压高血脂
玉米中含有的多种维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素等，可以将低体内甘油三酯以及胆固醇的浓度，放置脂肪和胆固醇在血管中堆积，有保护心脑血管的功效，可预防高血压、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的发生。
吃冻肉会发胖吗 脂肪10.73％/每100克,与鲜肉在营养学上无区别
众所周知，对于肉类来说在温度极低的条件下，肉中的水分会被冻成冰晶，导致蛋白质发生冷冻变性和一系列理化性质的改变，确实会影响口感，吃起来可能会比较干硬。但蛋白质和矿物质的含量基本不会在保存过程中发生变化，因此营养还是在的，那吃冻肉会发胖吗?相关知识介绍如下!
吃冻肉会发胖吗?
每100克冷冻肉中的蛋白质为22.4%，脂肪10.73%，水分73%，其他无机盐、维生素与鲜肉所含的也几乎无差别。因此，食品专家认为冷冻肉与新鲜肉具有同样的营养，因此食用过量肯定是会发胖的。
吃冻肉好吗?
爱美食不少朋友认为肉被冷冻后营养价值会下降，其实肉冷冻后营养价值不会变化，只不过大多数朋友解冻方法不太好，所以口感相对较差。南方的朋友喜欢买少量菜，北方的朋友什么都喜欢多买，放在冰箱是很正常的。对于肉类，如果要冷冻，最好可以分解为一份份。如果反复解冻冷冻，不断会造成水分流失，更重要的是会滋生细菌，自然也就不太健康了。
吃冻肉有什么坏处?
1、加速衰老。冷冻室的低温能阻止细菌增殖，但无法完全阻止脂肪和蛋白质的氧化，也就不能完全阻止肉质的劣变。
由于氧化反应，久冻的瘦肉颜色会逐渐从红色变成褐色，肥肉会逐渐发黄，不仅风味变差，还会产生加速人体衰老的脂肪氧化产物。
2、增加患癌几率。过期的冷冻肉中含有很多细菌，甚至有的细微寄生虫也会在里面，这些都是对身体有害的，长期食用过期的冷冻猪肉会导致人自身的免疫力下降，甚至还会增加癌症机率。
3、导致腹泻。根据临床统计，炎症性肠病患者数逐年上升，其中约有三成患者都表示曾出现过食物在冰箱里存放过久等情况。
4、维生素损失大。久冻肉不仅口感差，如果蛋白质发生氧化，还会使必需氨基酸分解。冷冻时间越久，维生素的损失越大，特别是B族维生素。
冻肉能保存多长时间?
冷却肉是指严格执行检疫制度，将宰杀后的畜胴体迅速冷却，排除体内的热量，使胴体温度降为0—4℃，并在后续的加工流通和分销过程中始终保持0—4℃冷藏的生鲜肉。冷却肉可使“后熟”过程进一步完成，其主要特点是：肉质的香味、外观和营养价值与新鲜肉相比变化很小;肉体内凝胶态的蛋白质在酶作用下变为溶胶状，部分蛋白质分解为蛋白胨氨基酸等，从而破坏了其胶体性，增强了亲水性;肌肉松软，水分较多，肉汤透明，并富有特殊的肉香味和鲜味。冷却肉在零度条件下，保存期限为15—20天。
总结：冷冻食品，会冷缩肠胃，造成便秘，直接造成胃寒，间接影响身体的排泄系统，使身体排毒减慢，所以会胖，而且体质偏寒。胃寒的话，甚至以后连喝凉水或刷牙都有想呕吐的感觉，很难受的。
椰子汁含糖量高不高 4-5g/每100克,升高血糖
椰子汁，一种滋补功效特别明显的饮品，它能为人体补充能量也能缓解体虚，平时人们出现四肢乏力和食欲不振以及体虚气短等不良症状时，只要及时喝些椰子汁就能症状很快好转。那椰子汁含糖量高不高呢?快来让我们一起了解看看吧!
椰子汁含糖量高不高?
椰子绝大部分的糖分都在椰子水里面，但是椰子水的含糖量是不高的，每100克的椰子水含糖量约为4-5g，所以一个椰子水的含糖量也不超过10克。跟其他水果如榴莲、波罗蜜等含糖比较高的热带水果来说，椰子里面含有的糖分并不是那么的高。
椰子汁会升糖吗?
椰子里面含有一定的糖分，喝椰子汁是有可能会升高血糖。血糖低的话要升高血糖比较容易的，直接喝点糖水，吃点巧克力，就可能会升高血糖，平时饮食全面多样化，多吃些红薯，玉米，马铃薯这些含有淀粉相对比较高，在体内也可以转化为糖类，对升高血糖有效果。
椰汁和椰子肉里面含有大量的蛋白质，维生素，矿物质等营养成分，喝了椰汁之后体内的葡萄糖升高是正常的，主要是喝的不是太多的话，不会是血糖升高，还能够控制血糖，平时要注意饮食的控制，要减少总热量的摄入，饮食方面多选择含有膳食纤维的食物，能够控制血糖。椰子汁富含大量的含萄糖、果糖等较高的糖分，建议患有糖尿病的妈妈不要吃。除此之外如果妈妈的脾胃虚弱、腹痛腹泻等症状也最好不要吃。
喝椰子汁有哪些好处?
1、能够益气健脾，对于脾虚水肿、消化不良、食欲不振的人，适当多喝椰子水有很好的益气健脾、增进消化能力的好处。
2、能够补益肾精、强筋健骨，对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿痛、骨质疏松的人适当多喝椰子水，通过补益肾精而有很好的强筋健骨的好处。
3、能够生津解渴，对于热病所导致的伤津、口渴、口干的人，适当多喝椰子水有很好的生津解渴的好处。
总结：建议如果有糖尿病以及腹泻等疾病的患者，则不能喝椰子水。另外，减肥的患者也不适宜喝椰子水。
吃蜜枣会长胖吗 321大卡/每100克,糖分高
蜜枣，属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干，就成了平时吃的蜜枣。也可用于泡茶，有一股枣的清香。其中含有较多的蛋白质、维生素、微量元素、氨基酸等等营养成分，适合体弱、老年人食用以增强体质。那吃蜜枣会长胖吗?接下来就让我们来一起了解看看吧!
蜜枣吃多了会发胖吗?
蜜枣吃多了会发胖。蜜枣的原材料是红枣，是将红枣放在糖里面腌制而成的，虽然红枣本身是几乎不含有脂肪的，但是红枣在腌制的过程中，加入了大量的糖，100克的蜜枣的热量远远超过了我们吃上一碗米饭的热量。如果吃很多的蜜枣的话，会让我们的身体多摄入很多的热量。再加上如果不加以运动，将这些多余的热量消耗掉的话，无疑是会使得我们的身体发胖的。
蜜枣的热量是多少?
每100克的蜜枣所含有的热量为321大卡，一个蜜枣大约是6克，所含有的热量大约为19大卡。 蜜枣的原材料是红枣，是将红枣放在糖里面腌制而成的，虽然红枣本身是几乎不含有脂肪的，但是红枣在腌制的过程中，加入了大量的糖，所以100克的蜜枣的热量远远超过了一碗米饭的热量。
蜜枣什么人不能吃?
蜜枣一般人皆可食用，由于蜜枣比较甜，所以糖尿病患者最好不要吃。还有要注意的是脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用枣,便秘患者应慎食。其实总的来说，蜜枣的适用人群是很广的。中老年人、青少年、女性尤宜食用,它是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。
同时蜜枣也是是病后调养的佳品。所以使用蜜枣是一种健康生活的选择。另外，吃蜜枣的时候应当注意不要和蜂蜜、鱼类、生葱以及蟹类一同食用。脾虚者，即消化功能低下的人也最好不要吃蜜枣，主要表现是食少，大便溏烂或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黄等。虽然没有脾虚不能吃阿胶的规定，但阿胶质地粘稠容易阻碍脾胃功能，尤其是脾虚气滞食少腹胀的患者不适合吃。如果一定要吃需要配伍理气消食药制约阿胶的滋腻之性方可。
蜜枣是酸性还是碱性?
蜜枣是酸性的，可以通过一般常识就能知道，蜜枣稍微发酵就会变酸，它含糖高，也是酸性的一种证明。
食物的酸碱性是指食物经过消化吸收之后在体内代谢后的结果。如果食物代谢后所产生的磷酸根、硫酸根、氯离子等离子比较多，就容易在体内形成酸。而产生酸性反应。如果产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多，就容易在体内产生较多的碱，形成碱性反应。这和食物中的矿物质含量有关。
无论是酸性还是碱性食物，对于人体来说保持人体内的酸碱平衡很重要，是依赖所摄入的食物的酸碱性以及排泄系统对酸碱平衡进行的调节来实现的。
蜜枣怎么吃好吃?
蜜枣的含糖量很高，直接食用不利于身体健康，还可能会引起蛀牙。适合的食用方法是用来熬粥，充分稀释糖分。或者用来做糕点的辅料，调节口味。
蜜枣的作用有哪些?
蜜枣是由鲜枣制成的，除了部分维生素流失以外，基本上保留了枣的营养成分。同时因为制作过程中加入大量白糖，所以含有丰富的碳水化合物。其中营养成分以维生素C、糖分，以及铁钙钠钾镁锌铜等微量元素为主。
蜜枣中所富含的维生素C有抗氧化的作用，可以有效的延缓衰老。多食用蜜枣能起到美容养颜的作用。蜜枣中含有的可吸收的铁元素，对治疗缺铁性贫血有作用。但需要注意经期的女性并不适合食用蜜枣。蜜枣中所含的膳食纤维还可以帮助清理肠道，温养肠胃。
总结：蜜枣吃太多有可能导致出现血糖增高或者是出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为枣不容易消化有可能对胃造成一定的影响，当然的，要是吃太多肯定也是会发胖的，因此大家在吃的时候要注意!
蓝莓糖分含量高吗 每100克14克葡萄糖,升糖指数34
蓝莓，其中含有大量的有机酸成分，食用之后能够促进机体分泌胃液，从而能够增加食欲，具有一定开胃作用;其次蓝莓中含有丰富的纤维素，可以促进人体肠胃蠕动，所以蓝莓酱有开胃消食的作用，是很多人都喜欢吃的，那蓝莓糖分含量高吗?相关知识介绍如下!
蓝莓糖分含量高吗?
蓝莓是常见的浆果，味道细嫩可口，营养价值比较高，蓝莓并不是很甜，糖分也不是太高，蓝莓的含糖量是14%，升糖指数是34，升糖负荷是5.4，蓝莓不是升糖指数高或者是升糖负荷高的食物，一般人群皆可适量的食用蓝莓，糖尿病病人也是可以适量吃蓝莓的。
蓝莓vc含量高吗?
蓝莓中的vc含量是比较高的，根据相关检测数据发现，蓝莓中的vc是苹果的数十倍左右，其次蓝莓还富含维生素A、维生素E、花青素、食用纤维等，被称作“浆果之王”，所以说蓝莓的vc含量是比较高的。
吃蓝莓有哪些功效?
1、保护眼睛、增强视力。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2、增强免疫。蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
3、增强记忆。蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
4、减缓衰老。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
5、抗癌功能。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。
总结：糖尿病患者要选择低糖含量、低升糖指数、低热量的水果少量进食。建议糖尿病患者在血糖达标后，可少量食用蓝莓。
