血脂高的人吃什么食物可以降血脂，深海鱼能有效降低血压血脂
长期血脂高会诱发脑血栓、脑供血不足等，甚至是脑梗塞，对生命健康影响是非常大的，那么血脂高的人吃什么食物可以降血脂呢？但想要通过食物来降血脂是很难的，需要多运动，减少胆固醇、甘油三酯的摄入，这样才能有效降低血脂，而部分食物只能辅助降低胆固醇。
血脂高的人适合吃的5种食物
1、灵芝
灵芝能够降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白、升高高密度脂蛋白的作用，同时还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流速。另外灵芝还有保肝作用，能够防止或减轻化学合成调节血脂药的肝损伤，所以不管有没有吃降血脂药，吃一点灵芝都是有效果的。
2、鱼类
几乎所有鱼类的饱和脂肪含量都超低，尤其是深海鱼，还含有大量W-3脂肪酸。根据美国科学家研究发现，服用W-3脂肪酸的人，胆固醇和三酸甘油酯的含量、血液粘稠度都有所下降，而且还有降低血压的作用，所以血脂高的人吃什么食物可以降血脂，深海鱼是非常不错的选择。
3、水果蔬菜
绝大部分果蔬都含有丰富的水溶性纤维，有利于降低胆固醇，还能够预防便秘。另外像干梅子中含有60%的可溶性果胶，而果胶是降血脂最有效的纤维素，而且像黄豆及豆制品也都是有效果的。
4、大蒜
美国研究人员发现，大蒜能够帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还有降低血压的功效，这主要依赖于其含有的活性成分蒜氨酸，而每天服用900毫升的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的，所以平常炒蔬菜的时候就可以放一点大蒜。
5、洋葱
要说血脂高的人吃什么食物可以降血脂，洋葱也是很好的选择，洋葱的作用跟药物阿司匹林有点类似，能够降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，所以吃洋葱也是能够有助于降低血脂的。
血脂高的人能吃蛋白粉吗
血脂高的人可以适当的吃蛋白粉，但是要避免过量食用，以免导致身体不适。
蛋白粉通常是从大豆的蛋白中提炼出的物质，主要用于补充人体所需的蛋白质，适当的食用能够为机体补充营养，也能够帮助消化，还可以增强人体的抵抗能力。但是其中含有大量的糖分和脂肪，如果过量进食，可能会造成机体产能增加，从而将多余的能量在肝细胞内进行重新组合，变成甘油三酯和胆固醇，对于血脂高的症状也会也加重。患者可能会表现出头晕脑胀、身体乏力等症状。
血脂高的人每天要对摄入的总热量进行控制，避免进食蟹黄、动物内脏等胆固醇高的食物，也要避免进食甜点、蛋糕等含糖量高的食物。另外，可以在医生指导下使用降血脂的药物进行治疗，常用的药物有瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。
血脂高的人可以喝酒吗
血脂高的人一般不可以喝酒，以免引起动脉硬化、心脑血管疾病、甘油三酯增高等现象，对身体健康造成严重影响。
血脂高一般指的是血液中含有的脂质水平过高，如果血脂高的人平时经常摄入脂肪含量高的食物，体内摄入大量脂肪，喝酒后酒精会对身体的脂肪代谢造成影响，导致过多脂肪在血管壁沉积，引起动脉硬化，对血管系统造成损伤，还有可能会增加血液粘稠度，导致血管管腔狭窄、血流阻力增大，长期下去可能会引起心脑血管疾病，甚至造成心肌缺血缺氧，诱发恶性心律失常、急性心肌梗死等病症。另外，血脂高的人经常喝酒，酒精摄入过多会导致血液中甘油三酯水平增高，容易诱发急性胰腺炎，甚至对生命造成影响。
血脂高的人平时要遵医嘱用药，保持健康的饮食、生活习惯，使血脂水平保持稳定状态。
血脂高的人如何调理
血脂偏高是当代生活中普遍存在的一种现象，尤其中老年人更容易出现血脂偏高的问题。那么，血脂高的人如何调理？
血脂高的人如何调理
血脂高的人应该改善饮食。对于高脂血症患者，首先需要调整个人饮食，只有保证健康饮食才能起到调节血脂的作用。请记住平时多吃新鲜水果和蔬菜。需要注意的是，在此期间不要抽烟喝酒，以免影响血脂的正常代谢。那样的话，血脂高的症状有可能进一步恶化。
血脂高的人应该调整生活。合理安排自己的生活节奏也是非常重要的一点，平时要保持规律的生活方式，才能适当地参加运动和娱乐活动。尽量充分休息，保证充足的睡眠时间，不要长时间熬夜。而且，要心情好，注意不要太紧张。药物治疗调理血脂高。长期血脂偏高，很可能引起心脑血管疾病。用药治疗期间必须在医生指导下按时服药，并自行加大剂量，避免损伤身体。
高脂血症与不良饮食习惯、长期吸烟饮酒、肥胖等多种因素密切相关，老年人高脂血症会增加心脑血管疾病的发病概率，必须予以重视。既要合理安排自己的食谱成分，营造健康的生活方式，也要按需服药治疗。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
血脂高怎么调理才会降 血脂高的调理方法
调节血脂，对健康有着重要意义。进行血脂调节，降低胆固醇水平可减少心血管死亡事件。那么血脂高怎么调理才会降呢？下面一起来看看吧。
血脂高怎么调理才会降
1.戒烟戒酒
对于高血脂患者来讲，戒烟戒酒也是非常重要的，经常吸烟会让血管中的有害物质沉积在血管壁上，容易让血液流通不顺畅而导致血脂不断上升，而且喝酒会让酒精伤害血管以及心脏，就很容易让血脂在上升的同时也让血压跟着上升。
2.控制饮食的摄取
大多数血脂偏高的人群都是肥胖或者体型比较大的人，而肥胖的人群身体内的脂肪过多让血管被压迫，也就容易让血液在循环的时候不通畅，所以控制体重以及控制饮食的摄取是帮助降血脂的有效方法之一，在日常要减少一些高脂肪高热量食物的摄取，多吃一些瓜果蔬菜，降低一些胆固醇比较高的食物，如各种动物肝脏、蛋黄等。
3.药物治疗
他汀是目前降脂最有效且临床使用最为广泛的降脂药物，它更重要的作用是抗炎、稳定斑块，延缓动脉粥样硬化的发展，减少心血管危险事件的发生。他汀种类多样，小剂量瑞舒伐他汀（瑞旨）适合大多数中国人的体质，降脂效果强，安全性高，是他汀的理想选择。
4.补充足够的维生素
高血脂患者在日常要多吃一些维生素比较高的食物，特别是维生素c和维生素e，因为维生素c和维生素e是一种抗氧化物质，它对身体的细胞有促进作用，而且这些物质中所含的不饱和脂肪酸比较高，能够中和血液中的血脂，起到降血脂的效果。
5.枕头不宜过高
因为血脂过高时，其血液流动比正常人慢，睡眠时更慢，如果再睡高枕，那么血液流向头部的速度就会减慢，流量也会减少，就容易发生缺血性脑中风，也就是常说的脑梗塞。
相信大家看完上文的介绍后，对血脂高怎么调理才会降已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
