藏在身边的天然“通便王”吃完轻松排出隔天便，赶走口臭、火气
现代人饮食比较精细，吃肉吃得多，蔬菜水果吃得少，得便秘的人是越来越多了。
得了便秘，怎么办才好呢？这时，相信很多朋友都会想吃点通便食物，比如香蕉等。
但你知道吗，身边常见的一些食物其实比香蕉更通便，更值得一试，就比如这几种——
藏在身边的天然“通便王”，不是香蕉而是它！
在聊其他通便食物之前，我们先来说说香蕉。香蕉被很多人当成通便食物，但它的通便效果并没有大家想得这么厉害。
现在大部分香蕉是在香蕉皮还青绿时就摘下，运输到销售地点后再人工催熟。
催熟的香蕉，外表虽然呈成熟的黄色，但果肉还没熟透，鞣酸含量较高。
鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，使其凝固，从而不易被消化，吃了反而加重便秘。
熟透的香蕉，每100克香蕉含膳食纤维1.2克，在水果中只能处于中等水平，在通便上也不算优秀。
而以下这几种食物就能完胜香蕉——
火龙果
火龙果是水果中的“通便小能手”。
它能通便，主要得益于它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
一般来说，每100克的白心火龙果中就含有约2克的膳食纤维，远超香蕉。
所以，“便秘星人”多吃点火龙果，便便再也不是难题。
小提醒：火龙果虽然香甜可口，有助于通便，但也别贪多。一个中等大小的火龙果，热量就相当于一碗米饭（红心火龙果的热量更高），特别是糖尿病患者，一定要少吃。
西梅
西梅有“奇迹水果”的美誉，除了富含维生素、纤维素等多种营养成分，它还特别通便。
科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果最好。
也因为如此，在欧美国家，西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。
和火龙果、香蕉等不同，西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它有秘密武器——山梨糖醇。
山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它可以在肠道形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润、更容易排出。
所以，便秘的小伙伴可以适当多吃西梅。当然，没有便秘烦恼的朋友，吃几颗西梅也没有多大问题。
燕麦
燕麦是一种低糖、高营养的食品，它含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效，同时又能降低人体中的胆固醇。
燕麦也是通便届、减肥界的“扛把子”。燕麦富含膳食纤维，这种物质能产生较强的饱腹感，适合减肥人士食用。
燕麦中有很高含量的β-葡聚糖，它是一种可溶性膳食纤维，可以防止便秘，促进肠道蠕动。这种物质还能调节肠胃、降低血脂、降低胆固醇，所以燕麦也特别适合高血脂、高血压和冠心病患者食用。
注意：因为燕麦为粗粮，有胃肠道疾病患者应注意少吃。
金针菇
金针菇很多人都不陌生，坊间还给了它另一个称呼“SeeUTomorrow”，因为今天吃了金针菇，明天就能在便便里看到它。
金针菇能通便，一方面是因为它含有一种叫做“几丁质”的外壳纤维。
这种物质主要存在与虾蟹等甲壳动物的壳中，不容易咀嚼也不容易被消化，但可以促进肠胃蠕动，帮助便便排出。
另一方面，金针菇还含有丰富的可溶性膳食纤维，每100克金针菇可溶性膳食纤维含量高达2.7克。
膳食纤维能促进肠道蠕动，让便便能更快排出体外，缩短便便在肠道内的停留时间，在一定程度上还能预防肠癌。
如此双管齐下，通便效果自然顶呱呱，因此，容易便秘的朋友不妨在平时多吃点金针菇。
秋葵
秋葵黏糊糊的，看起来是很不讨喜的模样，但却受到不少人喜爱。
其实，秋葵的黏主要来自秋葵分泌的黏蛋白，这种物质有护胃、促进消化的作用，因此，容易积食或平时消化不好的人可以常吃秋葵。
值得一提的是，每100克的秋葵，便含有3.9克的可溶性膳食纤维，远远超过香蕉，因此，秋葵在通便方面效果特别好，便秘的人可以适当多吃。
秋葵的吃法也很多，可凉拌、热炒、油炸、炖食，做沙拉、汤菜等。
日常烹饪秋葵，尽量不要切片，以完整的秋葵为佳，这样最大程度保存秋葵中的营养物质，特别是里边的籽和黏液。
其中，凉拌秋葵就是一道既简单，营养成分损失又最少的做法——只需要洗干净秋葵，扔入煮沸的水中烫熟就可以沾酱油吃了。
艾滋病会自己产生吗？如何预防潜藏在身边的艾滋病？
各种性病在我国蔓延是不争的事实。尤其是被称为世纪疫情的艾滋病，在我国已进入快速发展期。据有关部门统计，记录在册的艾滋病人已有338 人。感染艾滋病毒的人估计已经超过30万人，到2l世纪初达到100万人。因此，预防性病已成为全社会的严峻任务。性病是一种传染病。除了艾滋病，只要及时进行正规治疗，现代医学就能完全治愈，所以不要去街头旅游治疗，以免留下后患。但是，对个人来说，最好增加关于性病的知识，构筑预防性病的防线，拒绝性病。
第一，最好的预防就是不接触病原，远离危险区。
一、既然性行为是性病传播的主要途径，只要坚持保护自己的爱，不卖淫，不卖淫，避免婚前性行为和婚外性行为，只要和性伴侣发生性关系，基本上就能预防性病。这是预防性病最基本最有效的方法。当然，也 有人以为只要避免直接性交，就可以避免性病。其实不然。性行为不仅指男女性交，肛交、口交和同性恋同样可以传染性病。甚至性器官皮肤的直接接触以及手和性 器官的接触也属于性行为，也可以间接传染性病。
二、艾滋病和梅毒还可以通过血液传播，所以接受输血和血液产品要特别慎重。必须在医生的指导下使用，不要滥用血白蛋白、丙种球蛋白等血液产品。处理伤口、注射药物必须去正规医院，最好使用一次注射器。
三、牙刷、剃须刀、脸刀、浴巾等容易被忽视的个人生活用品必须自己使用。这是因为刮脸刀容易破损皮肤，成为感染艾滋病、其他性病和肝炎的中介。最重要的是不吸毒，坚决远离毒品。如果能做到这一点，就能避免性病的感染，即使是最严重的艾滋病也无能为力。当然，母子传染是另一件事。
第二，进行性行为前的预防。
性欲是人的基本欲望，在某些情况下总会有些人经不住引诱而发生婚前、婚外性行为和同性恋行为。我们反对这种行为，但从防止性病蔓延的医学角度来看，必须说几句话。
一、使用避孕套，即男性使用的阴茎套、保险套。这种方法简单可靠。据研究人员统计，使用避孕套进行性交可以使传染病的概率下降90%以上。这是因为各种性病最容易通过生殖器直接接触感染，避孕套隔离了双方生殖器的皮肤粘膜，大大降低了多数性病的感染概率。另外，事先检查确认避孕套没有漏洞，排除气泡，正确使用避孕套。
二、性交前涂外用药膏，如皮肤轻松软膏、红霉素软膏等。根据性病专家的观察，最有效的是醋酸皮肤的轻松软膏。它原是 一种治疗皮肤病的外用药。现在发现，它对预防淋病、非淋茵性尿道炎和阴道炎、尖锐湿疣等几种性病效果颇好。据分析，醋酸肤轻松软膏之所以能阻止性交时传染 性病，原因有三：一是油膏增加了阴道的润滑性，从而减少了生殖器皮肤粘膜损伤几率；二是药物覆盖了生殖器表面，起到了保护层的作用，降低了双方皮肤粘膜直 接接触的机会，从而减少了传染几率；三是醋酸肤轻松可能有直接杀死某些病菌、病毒的作用。因此使用时要充分涂抹阴茎和阴道。
第三，性行为后采取的补救措施。
一、性交后，必须立即清洗阴茎、阴道、阴部、手和嘴。由于各种各样性病原体传到另一方后，进到皮内繁殖和感染需要相当长的時间。如果清洗及时，病原体可能会在“站稳脚跟”之前被清除。特别是虱子，只是寄生在阴毛区域，不是寄生在阴茎和阴道内外，只有立即清洗才能立即清除。需要注意的是，不是草草的清洗，而是时间、细心、反复清洗。
二、用醋或稀释成5%的醋精(乙酸)清洗阴道、阴茎和可能附着对方分泌物的部位。这也是比较有效的补救措施，对于淋病、非淋苗性尿道炎和阴道炎、尖锐湿疣有效。使用时应及时、仔细、反复清洗。顺便说一下，性交前用醋洗阴道比较有效。
三、口服药品。一般在性交后24小时内使用是有效的。例如，强力霉素片，每次口服0.1克，每天2次，连服7天的红霉素片，一次口服O.l克，每天3次，连服7天的医院有可能肌肉注射0.25克，头孢菌素三嗪针更好。这三种药物同时使用可以防止梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎和阴道炎等主要疾病。特别需要指出的是，一旦发生不洁性行为，即使采取上述预防措施，也要在几天内注意自己的身体变化。尿频、尿急、尿痛、白带增多、尿道流脓、腹股沟淋巴结膨胀、生殖器疼痛、瘢痕、丘疹、溃疡出现时，必须到医院检查治疗。除艾滋病外，各种性病在早期急性期容易治疗，慢性后治疗麻烦。
