常吃黑色食物能补肾生活中的黑色食物有哪些

网友投稿食疗养生 2021-03-04

中国是一个肾病高发的国家，肾病的发病率能高达百分之十五左右，而且早期没有症状，一发病就十分严重，现在很多人已经意识到了这一点，平时也注意对肾脏的保养。其实补肾的最好方法就是多吃黑色食物。那么生活中的黑色食物有哪些呢？哪些黑色食物最能补肾呢？下面我就为大家专门说说这些问题。

常吃黑色食物能补肾生活中的黑色食物有哪些

1、黑豆能补肾

黑豆是一种能常见的黑色食物，它也叫乌头，具有出色的补肾功效，平能入脾经和肾经，可以提高肾功能，预防肾炎，也能利尿消肿，另外黑豆还能延缓衰老，也能美容，更能活血解毒，它的食用方法也有很多种，可以炖食也可以直接用来煮粥。

2、紫菜能补肾

紫菜是一种能补肾的黑色食材，这种食材中含有一些胆碱和钙以及甘露醇，人们食用以后不但可以利尿消肿还能提高人类的肾功能，预防肾损伤。另外平时多吃紫菜还能提高脑细胞活性，提高记忆力，还能预防老年痴呆和骨质疏松等疾病的发生。

3、海带能补肾

海带也是一种能补肾的黑色食材，这种食材中含有大量的碳水化合物和一些蛋白质和多种维生素，同时它还含有一些酶类物质，人们食用它以后能利尿消肿，也能降血压，预防肾功能减退，海带中还含有一些不饱和脂肪酸，这些物质能软化血管，也能加快血液循环，对人类的心脑血管疾病也有一定的预防作用。

男人饮食养生吃什么好？男人吃黑色食物好处多

男性如何吃对健康最有帮助？男人的日常饮食也应该和女人一样精致，以满足身体的各种需求和健康。在这里，男性多吃黑色食物有助于健康。

男人饮食养生吃什么好？

胡萝卜:b-胡萝卜素在体内变成维生素a，提高身体抵抗力，抑制细胞恶化的活性氧等。另外，含有丰富的钾，具有降低血压的作用，食物纤维可以发挥整肠的效果。含有丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎。因为可以预防癌症。

海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精虫的数量和质量。食物中海鲜牡蛎、虾、螃蟹的锌含量最丰富，小牡蛎几乎等于一天锌的需求量(15毫克)。

大蒜:大蒜具有很强的杀菌力，可以消除侵入体内的病原菌。此外，它还能提供维生素b1的吸收，促进糖类新陈代谢产生能量，消除疲劳。另一个不可忽视的大蒜功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。男性多服可改善体质并强身。

西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

男性吃黑色食物的好处多

黑芝麻:滋养肝肾延缓衰老。黑芝麻性味甘、平。它具有滋养肝肾、滋润血液和干燥的功能。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明。黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素e、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸、钙、磷、铁等微量元素，具有延缓老化的作用。

栗子:养胃健脾。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。此外，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。

黑米:滋养肝肾益气补血。黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸短、咳嗽喘息、早泄、滑精、尿频等患者食用。现代营养学研究表明。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、维生素和钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食品的领导者。

男人吃饭的三大误区

一顿饭没肉吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食欲。但事实上，像牛排这样的红肉可能会增加癌症的危险。

喝酒一定要喝到痛快。在中国，喝酒多半是为了应酬。每个人都知道喝酒不好，喝得更高也不好，但是这一年，在商场不喝就完全不成了，我几乎每天都喝人事。无论饮酒的由头是什么，美国专家统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒者低15年左右。

一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。与女性不同，大多数男性不感冒零食。这可能不是好事，但遗憾的是，男性们总是吃十成的正餐。这不仅容易使他们发胖，还会提高胆固醇。法国营养学专家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃4次饭，北欧人每天只吃3次饭:足够的早饭、午饭、下午6点的晚饭，身体很胖。

男性朋友们，为了自己的健康，饮食必须合理安排。

中医养生误区:黑色食物一定要补肾吗？

我们经常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等宣传。事实并非如此。温暖是补充，寒冷是腹泻。

黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。

生活中的补肾方法

1、摩耳

双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

2、擦腰

搓手发热，双手掌面紧贴腰脊椎两侧，直线往返摩擦腰两侧，一次摩擦一百次。该方法具有活血、强腰益肾的作用。

3、揉小腹

晚上睡觉前，仰卧，双手掌心热后，按住肚脐正下方3英寸的位置，按顺时针方向揉5分钟。该方法可补肾助阳，改善夜尿频等症状。

4、刺激足心

中医认为，足心涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，有益于补肾舒肝明目，清心宁神，促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定的疗效。

女人常吃的黑色食物有哪些

健康饮食的妙处，在于合理搭配，取长补短。而黑色经常会被大家认为是不健康的颜色，但实际上，天然黑色的食物却对我们身体大有好处。在中医里，黑色的食物也常常能帮助我们补肾提亮肌肤。那么，女人常吃的黑色食物有哪些呢？一起来看看吧！

女人常吃的黑色食物有哪些

1、黑豆

中医上记载，黑豆具有补肝养肾、强化筋骨、温暖肠胃、排毒解毒的功效，女人常吃黑豆还能滋润皮肤，对于拥有一头乌黑的秀发黑豆更是功不可没。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素。其中B族维生素和VE含量很高，仅VE含量就相当于肉的7倍以上，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力的作用是很大的。

2、黑芝麻

黑芝麻具有补养肝肾，健脑润肺、养血乌发，坚筋骨，防衰老的作用，是一种常用的滋补佳品。近代研究证明，黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸，卵磷脂、维生素E和蛋白质及钙、铁等物质。其含油量高达50%以上，尤其是维生素E其偏含量为植物食品之冠。能防止过氧化脂质对人体的危害，抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积聚，有延缓衰老，延年益寿之功效。此外，还有减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的作用。

3、黑木耳

黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。在补血的同时，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。

4、黑米

说到养颜，都知道维生素E。因为维生素E的主要功效中有这么一项是延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。而黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，相当于肉的7倍之多，对女性养颜大有裨益。另外，黑米富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，再者黑米还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

以上就是关于女人常吃的黑色食物有哪些的分享，希望对大家有所帮助！