燕麦片怎么吃有营养 燕麦片的吃法技巧

燕麦片是一种低脂肪低热量的健康食材，它对人类的心脑血管有明显保护作用，而且能美容养颜，淡化色斑，对人类身体有多种好处，在平时生活中很多人都喜欢吃燕麦片，但是你们了解它的正确吃法吗？知道怎么吃才能更好的吸收它含有的营养吗？

水果牛奶燕麦片

1、燕麦片虽然对人类身体大有好处，但他营养有些单一，平时在食用时搭配适量的水果和牛奶，会让它的营养更均衡，会更利于它保健功效的发挥。

2、制作时可以把适量的燕麦片放在碗中，然后倒入适量的纯牛奶，微波中加热三分钟，取出以后把香蕉或者猕猴桃等水果切成丁状，放在牛奶燕麦中调匀就能食用。

南瓜燕麦粥

1、燕麦片和南瓜搭配在一起吃也特别有营养，平时可以用它们一起煮粥喝，煮粥时需要准备燕麦片半杯，清水适量，牛奶一杯，南瓜肉一百克，培根一片，另外盐和胡椒粉各适量准备一些再准备少量的清汤。

2、在锅中放少量食用油，加热以后把培根切丝入锅翻炒，再加入准备好的清汤，放入南瓜肉，等南瓜肉煮软以后放入牛奶和燕麦片调匀，最后放食用盐和胡椒粉调味就可以。

橘子糖水燕麦粥

1、平时把燕麦搭配橘子和冰糖，一起煮粥喝，也特别有营养，在煮制时需要准备新鲜的沙糖桔5到6个，冰糖15克，燕麦片50克。

2、把准备好的砂糖橘去掉外皮以后，得到果肉分成小瓣，与准备好的冰糖一起入锅加热烧开，再煮半小时左右煮成糖水，然后再把准备好的燕麦片直接放入到锅中，一起煮至三分钟，煮好以后橘子糖水燕麦粥也就可以取出食用了。

尿酸高可以吃燕麦片吗

燕麦卷扁，直径和黄豆差不多形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成不同厚度的燕麦片，也可以软化压平做成燕麦片卷。处理过的速食燕麦片酥脆，但还是能看出它的原形。那么尿酸高可以吃燕麦片吗？

尿酸高可以吃燕麦片吗

尿酸高是吃燕麦片的，每一百克燕麦片中所含的嘌呤不到四分之一，因此燕麦是属于低嘌呤含量的食物，吃燕麦不会导致机体血尿酸水平的升高。而且燕麦中含有膳食纤维、蛋白质和铁、钙等微量元素，能够促使胃肠道的蠕动，吃燕麦片对人体的健康很有好处。如果发现尿酸高，在日常生活当中需注意，饮食要适量减少含嘌呤高的食物进食，包括含壳的贝类物质、螃蟹、虾、海贝等含嘌呤比较高的海鲜，还有炖肉的肉汤，包括牛肉，羊肉，含的嘌呤也比较多，多注意日常肉类、海鲜类食物的进食。

应该禁忌动物的内脏和酒，其嘌呤含量高的食物，应根据嘌呤含量进食。吃的时候注意不要超标。还要注意含有糖果汁饮料，也是尿酸升高的重要原因之一。

年轻人需多注意在饮食中还要多吃新鲜蔬菜，要大量饮水，这样才能够促进尿酸代谢，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

早餐长期吃燕麦片好吗 早餐吃燕麦片的好处

一日三餐是人们摄入营养的好时机，尤其是早餐。俗话说一日之计在于晨，早餐吃的好不好直接影响我们一天的状态，所以，早餐一定要养生健康，那么早餐长期吃燕麦片好吗？接下来一起来看看吧。

早餐长期吃燕麦片好吗

早餐长期吃燕麦片是非常好的，不过尽量不要多吃，可以适量的吃一些，燕麦片是普通的麦子搭配一些别的东西加工而成，燕麦片里面含有非常丰富的营养物质，可以降低胆固醇，也可以有减肥降血糖的作用，还具有保持大便通畅的效果。有效的避免便秘，早餐是一天当中最重要的一顿饭，一定要合理的搭配。

早餐吃燕麦片的好处

1.改善血糖

在生活中燕麦片中含有的营养物质含量极为丰富，在早上的时候食用可以起到很好的改善血糖的作用，因为燕麦片中含有的糖分并不算太高，对于一些患有高血糖或者是一些其他疾病的人群来说食用了燕麦片之后也不会造成血糖的改变，也能很好的减少人体对胰岛素的吸收。

2.降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

3.预防便秘

在平时生活中早上的时候经常的食用一些燕麦片可以起到很好的预防便秘的作用，对于一些肠胃不适或者是消化功能不好的人群来说可以经常的食用一些燕麦片来帮助自己身体的维护。

4.瘦身减肥

在早上的时候食用一些燕麦片也可以很好的起到瘦身减肥的作用，因为燕麦片中含有的膳食纤维的成分极为丰富，咋平时生活中食用之后可以很好的帮助促进肠胃的消化功能，也能阻挡人体对一些脂肪的吸收利用，所以在平时生活中一些需要减肥的人群可以食用一些燕麦片。

看完上文的介绍后，相信大家对早餐长期吃燕麦片好吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了早餐吃燕麦片的好处，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

燕麦片的保健功效与作用

很多人都把燕麦片作为早餐食品，其实燕麦片不仅美味，而且营养价值特别高，早餐食用燕麦片是非常好处的。我们要了解一下 燕麦片的保健功效与作用，才能利用 燕麦片的保健功效与作用更好地发挥它的效果。

燕麦片的保健功效与作用

1、燕麦片具降低人体胆固醇的作用

经常食用燕麦片的人，会降低体内的胆固醇，并且会对心脑血管疾病起到一定的防治作用，特别是中老年人，食用燕麦片好处是非常多的。

2、燕麦片具治疗糖尿病的作用

燕麦片还是糖尿病人的健康食品，燕麦片的降糖作用是非常效的，而且经常食用，也可以起到预防糖尿病的作用。

3、燕麦片具减肥的作用

减肥的女士们，你们大可不必节食饿得心慌慌，如果你改变一下膳食习惯，也许就会收到预期的减肥效果。

4、燕麦片具润肠通便的作用

经常食用燕麦片的人会发现原先便秘的毛病渐渐没了，这是因为燕麦片本身就润肠通便的功效。

5、燕麦片具补钙的作用

如果经常食用燕麦片，就可以起到很不错的补钙效果，因此中老年人可以经常吃燕麦，防止骨质疏松，对于增强身体健康是很利的。

燕麦片的功效与作用及食用方法 燕麦片的营养价值吃法

燕麦片的营养成分丰富，而且燕麦片的功效也很多。燕麦片已经成为了现代人非常欢迎的一种食品。究其原因，燕麦片含糖量低、含有丰富的蛋白质和纤维素，对于追求健康养生的人士来说，燕麦片可谓佳品。那么燕麦片的功效与作用及食用方法有哪些呢？下面一起来了解一下。

燕麦片的功效与作用

1.美容祛斑

燕麦片中还含有抗氧化成分，一般斑点的产生是由于黑色素的沉积造成的，燕麦片中的这种抗氧化成分可以防止黑色素的沉积，从而达到美容祛斑的作用。

2.排便

由于燕麦片中富含纤维素，能够增加大便的体积，刺激肠胃蠕动，从而达到促进排便的目的。所以经常食用燕麦片，能够消除体内毒素、油脂，对于减肥人群来说是一种非常不错的食物。

3.加快伤口愈合

燕麦片中含有的微量元素，磷和锌，以及植物蛋白等营养成分，还能加快人体组织细胞再生，人们在出现外伤或手术以后，能多吃一些燕麦片这样可以加快伤处和刀口愈合，能促进患者身体康复。

4.补钙、防治贫血

由于燕麦片中富含钙、镁、磷、铁、锌等矿物质，所以多食用燕麦片，对于补充人体钙质、预防骨质疏松症、预防贫血等有着非常明显的作用。

5.降低胆固醇和血糖

燕麦片作为一种低糖的养生和保健食品，其实是非常适合老年人食用的，原因在于老年人的糖尿病和心血管疾病发生率比较高，而燕麦片中含有的营养物质能够很好的起到降低血糖和胆固醇，达到预防疾病的效果。

6.补充微量元素

燕麦片最大的作用就是为人体补充多种必需的微量元素，因为燕麦片是一种营养价值极高的健康食材，它不单含有植物蛋白和碳水化合物，还含有微量元素镁，铁钙，磷，钾以及硒等多种营养成分，这些营养可以满足人体正常代谢需要，而且能提高人体各器官功能。

7.预防便秘

现代人由于饮食不规范，而出现腹内积食，消化不良和便秘的现象。而吃燕麦片具有预防便秘和润肠的作用，能够很好的解决这种现象的发生，对身体有着较大的好处。

燕麦片的食用方法

1.燕麦脆饼

用燕麦片制作脆饼也非常营养好吃，主要是用燕麦片、鸡蛋、红糖、麦芽糖、食用盐和食用油等食材，搅拌均匀，然后揉成面饼，放入烤箱烤熟即可食用。

2.熬粥

燕麦可以制作面食，也可以做成燕麦片直接食用，但更通常的是与其他食材一起煮粥食用，如燕麦银耳粥、燕麦南瓜粥、三豆燕麦粥。

以上就是燕麦片的功效作用和食用方法了，希望对大家有所帮助，燕麦片虽然功效众多，但是却不宜在晚上和睡前食用，以免造成腹胀。

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