干桂圆怎么吃才有营养 干桂圆的吃法技巧

干桂圆是一种常见的干果食材，很多人都见过，它是用新鲜桂圆加工而成的，易于保存和食用。干桂圆的食用方法也有很多种，它怎么吃才最有营养呢？一会我就推荐几种干桂圆的常见吃法，大家看过以后也就知道干桂圆怎么最有营养了。

干桂圆怎么吃才有营养

1、干桂圆煮鸡蛋

干桂圆煎鸡蛋吃最有营养，平时每天早晨可以取十个干桂圆的果肉，与荷包蛋一起煮，煮好以后再加入适量的白糖调味调匀以后直接食用就可以，经常这样吃干桂圆可以起到补脾养心和生血益气的重要功效。

2、干桂圆直接吃

干桂圆十接吃是最有营养的一种吃法，大家每天晚上睡前可以取十来个干桂圆，取出果肉慢慢嚼食，然后咽下，每天如此能养心安神，对人类的心悸失眠有很好的治疗作用。干桂圆除了可以直接吃以外，还能与红枣和枸杞等食材一起泡水喝，也能起到安神和补血的重要功效。

3、干桂圆泡酒

干桂圆泡酒喝也很有营养，平时可以取干桂圆的果肉两百克泡入到五百毫升白酒中，泡制一个月以后就能取出饮用，每天晚上睡前饮用十五克，可以快速缓解疲劳，安神定志，也能减少亚健康的出现。

干桂圆一天吃多少合适 干桂圆吃多了会怎么样

干桂圆在生活中是比较常见的一种食材，性温，具有补益心脾，养血安神的作用，既可以直接食用，也可以用来泡水或用来炖汤，都能发挥很好的营养功效。

干桂圆一天吃多少合适

干桂圆一天吃10-20粒为宜。干桂圆是一种偏温性的食物，有温热身体的作用，所以一天不宜食用过多，正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。

干桂圆吃多了会怎么样

1.流鼻血

干桂圆具有补血的作用，但是补过头了就有可能会出现流鼻血的症状，引起身体的不适。

2.发胖

干桂圆每100g的热量为273大卡，每100克干桂圆的热量大概占到了一个成年人每天摄入总热量的12%。所以干桂圆吃多了容易发胖。

3.影响月经量

对于月经期的女性来说，吃多了干桂圆可能会增加经量，造成身体的气血不足，一般来说干桂圆应该等月经过后再食用比较好，而且干桂圆吃多了还会导致生理期紊乱，使月经不正常。

4.上火

干桂圆是一种温性的食物，而且具有很好的滋补作用，吃多了很容易就会引起身体发热、上火等症状。

以上就是为大家介绍的干桂圆一天吃多少合适相关知识，此外还介绍了干桂圆吃多了会怎么样，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

干桂圆上火吗 干桂圆的作用与功效

上火在中医当中是人体经常出现的一种病症，尤其平时生活中心眼比较小的朋友，可能上火的情况更常见，日常饮食当中的食物也可能导致人上火，那么干桂圆上火吗？下面一起来看看吧。

干桂圆上火吗

干桂圆上火。干桂圆味甘、性温，具有益气养血、开胃益脾、安神益智的作用，是冬令进补的佳品。但干桂圆属热性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。

干桂圆的作用与功效

1.改善体弱贫血

干桂圆中含有一定量的铁元素，而且含糖量高，容易在体内消化，有滋补身体的作用，适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用。

2.消除疲劳

干桂圆性温味甘，含有丰富的糖分、多种维生素、蛋白质以及钙、铁等矿物质，能够为机体提供热能，快速补充营养，消除疲劳。

3.增强体质

干桂圆的营养成分非常丰富，是一种营养价值非常高的食物，有提高机体适应能力，增强体质的作用。

4.安神益智

干桂圆归心、脾经，有一定的安神作用，可以用来调理思虑过度、健忘、心跳不正常、失眠、神经衰弱等症状。

5.美容养颜

干桂圆是传统的滋补美容品，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，适量食用可以改善面部气色，有一定的抗衰老作用。

相信大家看完上文的介绍后，对干桂圆上火吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了干桂圆的作用与功效，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

干桂圆泡水喝的功效与作用

桂圆干是鲜龙眼烘干后制成的，可以用来泡水或做甜汤。干桂圆富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，故亦入药。桂圆干是常用的滋补品，或直接吃，或用来泡茶、煲汤、煮糖水味道都不错。其可养心血，安神定志，滋补效果明显，性偏热，适合体质虚寒的人群食用。

功效与作用

益气补血

桂圆干性平，味道比较甘甜，含有尼克酸、硫胺素等物质，具有一定的益气补血的功效。

美容养颜

桂圆有补气养血的功效，可以促进肤色红润，抵抗衰老，让皮肤嫩滑有弹性，达到美容养颜的效果。

宁心安神

失眠是现代都市人比较普遍的现象，每晚翻来覆去就是无法安静的当个睡美人，那吃点干桂圆或者新鲜的桂圆，能够治疗失眠。干桂圆还具有安神、治疗惊悸、健忘的作用。

帮助开胃

当心情不好，压力较大出现食欲不振的时候，可以试着吃一点桂圆干，能够帮助开胃。山楂也有开胃的效果。桂圆干特别适合刚生完孩子的妈妈。可以用来泡茶或者直接吃，煮粥熬汤都是不错的选择。

注意事项：

脾胃虚热的人还有消化不良的人，不然痰可能会很难化，导致哮喘。虽然说桂圆有安胎的作用，但是怀孕早期的孕妇是不适合吃的，不然很有可能会胎动或者是早产。桂圆的糖分也比较多，糖尿病患者最好久不要吃了，不然会加重病情。肥胖的人也应该少吃一点，避免高血糖等症状。桂圆吃多还容易上火，所以如果口舌生疮的人也不要吃比较。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

干桂圆有什么作用与功效

龙眼又称桂圆，这种水果肉质细嫩，味道甘甜，果汁含量比较大，富含糖分和多种维生素，还可以龙眼加工成桂圆干，并长期保存。那么，干桂圆有什么作用与功效有哪些呢？接下来为大家解答一下。

干桂圆有什么作用与功效

1、滋补身体

滋补强壮身体是干桂圆最重要的功效，因为干桂圆虽然水分含量少，但它保留了新鲜桂圆中的大部分营养，人们在食用它以后能吸收丰富植物蛋白和大量的多糖也能为身体补充热量，它能促进体力恢复，并能增强人体抗疲劳能力，而且能缓解人类体虚。

2、健脑益智

健脑益智提高大脑功能也是干桂圆的重要功效，这种食材中还有的果糖和维生素能直接作用于人类的大脑，可以营养脑神经，促进智力发育，并能提高人类大脑功能，而它含有的微量元素铁还能促进人体内血液循环，能防止大脑供血不足，经常吃干桂圆能让大脑变得越来越聪明也能预防记忆力下降。

3、镇静安神

人们多吃干桂圆能吃生丰富微量元素铁和微量元素钾，还能吸收一些活性成分，这些物质能营养神经，可以提高中枢神经功能，并能促进人体内血红蛋白合成，它对人类的焦虑抑郁和心慌都有明显缓解作用，另外人们因血虚或气血不足，导致心悸失眠时，多吃一些干桂圆对症状恢复也大有好处。

知识拓展：干桂圆的食用方法

1、泡水喝

用桂圆干泡水喝也是非常不错的一个选择，大家可以尝试用红枣桂圆或者是桂圆枸杞泡水喝，可以美容养颜滋补身体。

2、煮汤喝

用桂圆干可以煮汤喝，比如说可以煮红枣桂圆汤，或者是在煮鸡汤的时候加一些，可以提味，也可以增加营养价值。

3、直接吃

桂圆干这种食物是可以直接吃的，所以如果大家觉得比较麻烦，就可以把买来的桂圆干直接剥壳吃，大家会发现它的味道香甜可口，可以作为一种休闲零食，但是由于它的含糖量比较高，所以一次性也不能够吃得太多。

以上就是关于干桂圆有什么作用与功效的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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