常见的无糖水果有哪些

网友投稿食疗养生 2021-06-14

现在生活中血糖高的人群越来越多，为了自己身体健康，他们平时只能吃一些无糖食品，水果也不例外，那么生活中常见的无糖水果有哪些呢？接下来小编就为大家具体介绍一下。

常见的无糖水果有哪些

1、番石榴

番石榴是最常见的无糖水果之一，它成熟以后外表为淡绿色，有自然的香气，果皮很薄，肉质细嫩，营养价值特别高，含有人体必须的钙、铁、磷以及锌等多种矿物质，还含有一些维生素C和氨基酸，是最适合糖尿病和高血糖人群食用的水果之一。

2、木瓜

木瓜也是生活中常见的无糖水果，不过这里说的无糖水果只是糖份含量比较少，是人们对低糖水果的一种叫法。木瓜是所有水果中营养价值最高的一个，它含有大量的木瓜酵素，还含有多种氨基酸，它能促进人体皮肤代谢，也能保护肝脏抗炎杀力，更能清除人体内的胆固醇，预防高血脂。

3、柚子

柚子也是一种低糖水果，这种水果热量低，糖份含量也很少，人们食用以后既不会出现肥胖，也会出现血糖升高，而且多吃柚子还能让过高的血糖降下来。柚子这种水果味甘，性寒，能健胃消食，也能消肿止痛，平时适量食用可以预防感冒也能减少咽喉炎和气管炎等细菌性疾病的发生。

无糖水果有哪几种

水果作为人每天必不可少的维生素补充物，一些健身人群来说，他们每天会食用无糖水果进行维生素的补充。那么，无糖水果有哪几种？

无糖水果有哪几种

无糖水果指的不是不含糖分的水果，而是糖分比较少的水果，因此无糖水果也被称为低糖水果。水果中糖分最少的是柠檬。而且柠檬还有美容护肤的效果。想想用柠檬和蜂蜜蘸点水喝。另外，也可以考虑吃石榴。石榴含有丰富的维生素a和维生素c。此外，被称为水果之王的火龙果糖分也很少，含有很多花色苷。

高糖水果有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等，中糖水果有苹果、梨、橘子、草莓、桃子、橙子、猕猴桃、菠萝、李子等，低糖水果有瑞士注意：西瓜含有人体必需的维生素和蛋白质，唯一不含的是胆固醇和脂肪。另外，西瓜有利尿作用，吃西瓜会有饱腹感。所以，长时间吃西瓜而不是吃饭，绝对可以减肥。而且不会营养不良。西瓜的糖分确实很高，但水分也很多，所以糖分所占的比例很少，是低糖的。吃了西瓜之后，身体里的糖会出来。

应注意每日应吃一些水果进行维生素的补充，有利于身体的健康和免疫力的提高。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活幸福！