晚上吃香蕉会发胖吗 晚上吃香蕉好不好

香蕉作为一种美味又常见的水果，被认定为具有让人心情愉快，补充脑部能量的水果。香蕉的甜味足，但是热量却不高，是很理想的减肥水果。所以晚上吃香蕉不会发胖。香蕉可以排毒通便，能够更加有利于帮助减肥减脂。

晚上吃香蕉会发胖吗

一、晚上吃香蕉会胖吗

香蕉本身的卡路里不高，一根香蕉的热量只是同等重量的米饭的一半，但是其饱腹感却远远的高于米饭，这种容易吃饱有不会增加过多热量的食物是理想的减肥食材。晚上吃香蕉不会导致肥胖，这一点想要减肥的女士可要知晓啊。

二、吃香蕉的减肥价值

香蕉这个食材有丰富的价值，其中富含维生素b等多种营养成分，食用香蕉后人可以保持一种欢快的状态，所以不开心的时候不妨吃上一些香蕉，心情也会得到改善。香蕉还能够理气顺气，所以如果是气滞型肥胖的话就能够用吃香蕉的方法来改善。

三、晚上吃香蕉减肥排毒的功效

香蕉中的膳食纤维一旦具有人体吸收后就能够很好的帮助肠胃道排便。香蕉可以有助于排便，所以晚上吃香蕉后，身体经过一夜的排毒调理后，就可以帮助人体减肥了。

香蕉的吃法 这种水果炸一下更好吃

香蕉有不少的创意吃法，这可能是很多人都不知道的吧！直接吃它实在是太落伍了，发挥一下自己的创意，就可以把香蕉做成不同的美食了。香蕉的功效也有很多，常吃它可以帮助保健身体，具体一起来看文章了解一下吧。

香蕉的吃法

炸香蕉

材料

香蕉，面包粉，鸡蛋液(全部适量)。

做法

1、选择品质好一些的香蕉，一定要是熟透的黄色外皮的香蕉。然后将香蕉剥皮，切成几段，这样更加容易操作，如果后期熟练了，也可以不切块，一整根香蕉来炸。

2、将切好的香蕉沾上鸡蛋液，在鸡蛋液的外面再沾上面包糠，鸡蛋液也可以用面粉加水来代替，面包糠则可以用燕麦来代替，或者不沾面包糠也是可以的。

3、在锅里倒入适量的油，等到油温热的时候就可以把香蕉放进去了，开小火，慢慢的炸，直到外层的面包糠变得金黄就可以捞出来了。

注意：千万要留意火候，这是关键点，如果火太大的话，香蕉就被炸成黑色的，很难看，味道也不好。炸好的香蕉可以用厨房吸油纸来吸干油分再吃，这样更加健康。如果爱吃甜味的食物，可以在香蕉上放一些炼乳，味道就更好了。

拔丝香蕉

材料

香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(实耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，鸡蛋1枚，熟芝麻5g。

做法

1、首先将香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。

2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。

3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出。

4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。

5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食。

拔丝香蕉在做的时候其实是有点难度的，很多人都无法在第一次做的时候就成功，所以建议大家要有失败的心理准备，这是很正常的哦。

香蕉蛋糕

材料

香蕉150公克，中筋面粉250公克，泡打粉7公克，小苏打粉2公克，奶水230cc，沙拉油75cc，细砂糖100公克，柠檬汁8cc，盐1公克。

做法

1.取一钢盆，倒入奶水和沙拉油，再加入细砂糖用直型打蛋器拌匀。

2.香蕉剁成泥状加入作法1中拌匀。

3.再加入柠檬汁至作法2中拌匀。

4.中筋面粉、泡打粉、小苏打粉一起过筛后加入作法3中拌匀成面煳，即可盛入长方模型中，再放入烤箱以上下火210℃烘烤约20分钟后，待降到190℃再烤约15分钟即可。

脆皮香蕉

材料

面包糠、面粉、黄油、鸡蛋、牛奶、炼乳、香蕉、食用油、白砂糖。

做法

1.把香蕉切成7厘米长的段。

2.把面粉过滤后加入2个鸡蛋，200毫升牛奶，5毫升烧开的黄油，糖少许，制成糊状物。

3.把切好的香蕉放进糊状物中，再用裹了糊状物的香蕉在面包糠上裹一次。

4.把食用油烧开，放入制作好的香蕉，炸至表面金黄。

5.装盘后挤上一层炼乳。

香蕉的功效

改善便秘

香蕉富含膳食纤维中的果胶，能够促进肠蠕动的作用，经常便秘者，建议在晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效改善便秘的情况。香蕉味甘、性寒，能清肠热、润肠道，因此，香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。

肠胃

通常肠胃不好或者胃黏膜出现异常者都可以经常食用香蕉，因为香蕉可以降低胃酸，并且还能促进胃黏膜细胞的生长，对肠胃炎、胃溃疡等病症能起到有效的保护作用。

睡眠

香蕉包含的蛋白质中带有氨基酸，具有安抚神经的作用，坚持每天晚上睡觉前吃一个，可以有效的改善因紧张、焦虑、愤怒、抑郁等引起的睡眠不佳。

减肥

香蕉的热能很低，一个香蕉仅相当于同等重量米饭的一半热能，容易使人产生饱腹感，长期食用香蕉不仅可以让人的体重减轻，还能使皮肤变得光洁靓丽，有美容养肤的作用。

总结：香蕉的吃法还是比较多的，在文章里面给大家介绍了其中的几个方法，你现在都学会了吧！香蕉的热量是比较高的，糖分在水果中也算不低的，所以大家即使很爱吃香蕉，也要注意适量的食用，不能一次性吃太多哦。

空腹可以吃香蕉吗 吃香蕉有什么好处

香蕉是一种非常常见的水果，很多人都非常喜欢吃。而且还有很多正在减肥的人都会将香蕉作为一天当中主要的食物，因为常吃香蕉能够起到通便的效果。那么空腹可以吃香蕉吗？一起来看看吧。

空腹可以吃香蕉吗

空腹不可以吃香蕉。空腹状态下食用香蕉后，葡萄糖可以很快吸收后导致血糖很快增高，可以加重胰腺的负担，特别是糖尿病病人可以引起高血糖等情况。另外，空腹状态进食香蕉，因香蕉类含有大量的果胶，鞣酸等，可以和胃酸等一起沉淀后，部分病人可以在进食后与食物残渣混合等，可以加速胃结石的形成。因此，避免空腹进食香蕉，可以在餐后适量进食。

吃香蕉有什么好处

1.预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

2.预防高血压

香蕉是一种高钾水果，它能加快人体内钠盐代谢，而那样数量过高，又是导致人体血压升高的重要因素，所以人们平时多吃一些香蕉，能让血压保持健康稳定状态，能有效减少高血压的发病率。

3.预防痛风

香蕉中富含丰富的钾，适量食用香蕉有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，有助于人体排泄尿酸。

4.润肠通便

香蕉含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，而且能提高人体的消化能力，可以加快人体代谢，人们在空腹状态下多吃一些香蕉，能加快身体内大便生成与排出，可以起到清肠排毒，润肠通便的重要作用。

5.降血压、缓解疲劳

香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，也含有比较多的钾和鎂，钾可以抑制血压的上升、肌肉痉挛；而镁确实具有缓解疲劳的功效。

6.减肥瘦身

香蕉是一种低热量水果，它含有大量膳食纤维，人们食用以后能增加身体的饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入，而且这种水果还能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用减肥效果特别明显。

通过文章我们可以了解到，空腹可以吃香蕉，此外还介绍了吃香蕉有什么好处，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

姜哥私房菜——香蕉鸡蛋饼

食材

• 姜哥土鸡蛋 3个
• 香蕉 1个
• 糯米粉 适量

1.准备好鸡蛋、香蕉、和少许糯米粉或者面粉

2.鸡蛋打散，香蕉切片

3.把2者一起倒入料理机搅拌3到5秒钟

4.搅拌后倒入碗中

5.加入少许面粉

6.轻轻搅拌成无颗粒的面糊

7.平底锅开小火稍稍预热，抹上一层薄油

8.倒入一半鸡蛋面糊，转动锅使其成圆形

9.底部煎熟后，翻一面，继续煎熟即可

注意事项

1：香蕉要选熟透的香蕉。（口感和味道都会很好）

2：搅拌的时间不要超过5秒。以免破坏香蕉的营养。

花样主食——杂面香蕉饼

食材

• 玉米面 50g
• 香蕉 1根
• 白面 50g
• 鸡蛋 1个
• 小苏打 1g

1面粉备好

面粉备好。

2香蕉选用熟透了的香蕉

香蕉选用熟透了的香蕉。把香蕉切成小粒，要细小一点。

3香蕉放入面粉中

香蕉放入面粉中。

4简单拌匀

简单拌匀。

5打入一个鸡蛋，放入小苏打

打入一个鸡蛋，放入小苏打。

在加入少许温水把面粉调和成比较稠一点的面糊。

平底勺擦油，早餐放油不要多，多了会腻。不过要是想吃油大一点的也可以多放油哦。用小勺舀面糊放入大勺，摊平成约不到半厘米厚的小饼。

6翻动烙熟即可

翻动烙熟即可。

7切块享用

切块享用。

注意事项

放入面粉中的小苏打不要省略，有小苏打的作用，面饼更加宣软。

香蕉要选用熟透了的香蕉，甜度已经够了，所以不要加糖之类的。

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