下奶的食物有哪些 发奶的食物有哪些

很多妈妈生了孩子以后奶水如流水，可是有些妈妈却是很少奶水，这就需要吃一些下奶的食物了下奶的食物有哪些？发奶的食物有哪些？

下奶的食物有哪些 发奶的食物有哪些

1.下奶食物：鱼汤

要下奶最好选择鲫鱼汤，鱼是一种蛋白质特别丰富的一种食物，可以鱼加豆腐一起煮，再加上一些姜片。

2.下奶食物：猪脚花生汤 猪脚黄豆汤

猪脚本是一种含有丰富胶原蛋白和蛋白质的一种食物，和花生或是黄豆一起煮，下奶效果也特别好。

3.下奶食物：木瓜

木瓜是一种下奶效果特别好的一种水果，木瓜可以生吃，也可以和鱼一起煲汤喝，这样下奶效果也很好。

4.下奶食物：鲫鱼炖蛋

取鲫鱼和蛋一起炖着吃，也是有很好的下奶效果的。

5.下奶食物：甜酒

在南方地区有很多妈妈在坐月子的时候会喜欢吃甜酒，这是一种经过发酵的一种食物，一般是用糯米来发酵，煮的时候就是用一些甜酒，加上红糖一起煮，这样吃起来进补效果超好，同时也会有很好的下奶作用。

6.下奶食物：鸡汤

很多人在坐月子的时候都是选择鸡汤的，下奶效果特别不错。

木瓜能催乳下奶吗

木瓜通常能催乳下奶。

木瓜的果肉比较滑软，具有很高的营养价值，当中含有很丰富的胡萝卜素和维生素C，能有效的增强身体的免疫力和体质，还有人体所需要的氨基酸，可以起到舒筋活络的作用，可以起到健胃消食的作用，增强身体的抗病能力，能起到一定的催乳发奶效果，如果哺乳期间奶量比较少，是乳汁不通畅引起的乳汁偏少，可以适量吃木瓜，增加乳汁，木瓜当中含有特殊的木瓜纯素，可以分解蛋白质，加速分解食物，可以刺激母体的乳腺分泌，并且还具有滋补益气作用，提高身体的抗癌作用，有利于宝宝的健康成长，还可以提供产妇和宝宝的营养需求。

木瓜催乳下奶只是一种辅助治疗的方法，增加乳汁还要多吃有营养的食物，比如猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、鲫鱼汤等。

催奶汤有哪些 产妇吃什么下奶

催奶汤有猪蹄金针菜汤，具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。还有黄芪猪蹄汤，非常适合产妇下乳。丝瓜仁鲢鱼催乳汤也是非常好的选择，丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

产妇吃什么下奶

1、花生：

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、丝瓜：

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

4、豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

催乳不能吃什么食物

1、辛辣、刺激性食物：

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。哺乳期妈妈尽量少吃刺激性的食物，刺激性食物易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。少量的调味品，如胡椒、酸醋等，是可以的。

2、腌制的肉、鱼：

一般成人每天食盐量大约为4.5-9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏负担，对肾不利，也会使血压增高。

3、油炸食物、脂肪高的食物：

这类食物不易消化，哺乳期妈妈的消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，哺乳期吃了对于健康不利。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物：

这类食物会抑制乳汁的分泌，导致母乳供给不足。

产后几天下奶

下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶。乳汁的分泌是在哺乳期开始的，在怀孕的过程中还没有奶水，在生完孩子之后女性的乳房会逐渐的分泌奶水。那么，产后几天下奶呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后几天下奶

正常情况下，女性生产之后，胎盘和胎儿娩出孕妇的体内之后24小时之后就会有乳汁分泌出来。如果能够让宝宝及时的进行吸吮，早早的刺激乳房则母亲下奶的速度可能会更快。一般来说，在产后2~3天的时候，妈妈的乳汁分泌的是比较少的。这时大约有四五十毫升，这个时候乳汁呈现出淡黄色，营养成分非常充足，还有非常多的免疫抗体，是宝宝非常珍贵的食品，被称之为初乳。其实乳汁的分泌与妈妈的心情、营养状况、子宫恢复情况具有密切的关系，为了能够让妈妈尽早的下奶，以满足宝宝吸吮的需要，一定要让妈妈保持良好的心情，提供充足的营养，积极促进子宫的复原。

知识拓展：产妇吃什么下奶

1、茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

2、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。另外花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

以上就是关于产后几天下奶的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

下奶鲫鱼汤的做法

食材

• 玉米须 100g
• 玉米芯 100g
• 鲫鱼 1条
• 葱花 适量
• 姜片 适量
• 料酒 适量
• 盐 适量

玉米须、玉米芯入沸水煮20分钟，沥干，汤汁待用。

鲫鱼去鳞、去杂，洗净，料酒腌制片刻。

引燃烧锅，加入汤汁，放鲫鱼、料酒、姜片炖30分钟，撒上盐、葱花。

注意事项

玉米须煮食去苞须，不做药用时勿服用。

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