麦片和燕麦片的区别 燕麦片的功效

麦片和燕麦片都是生活中的常见食材，他们在口感和外观上都比较相似，很多人都不知道他们之间有什么区别，今天就专门做这方面的介绍，能让大家对麦片和燕麦片多一些了解，同时也会让大家了解燕麦片的功效有哪些。

麦片和燕麦片的区别

麦片和燕麦片之间没有太多区别，应该说燕麦片是麦片的一种，但在生活中多数时候的麦片都是只用小麦加工成的食品，而燕麦片则是只用植物燕麦的种子加工成的食品，这是两者之间最大的不同，除此以外，燕麦片中水溶性纤维的含量还远远高于麦片，它预防高血脂和高血糖的功效要比麦片更好一些。

燕麦片的功效

1、预防高血糖

预防高血糖是燕麦片的重要功效，因为燕麦片本身是一种低脂低热量而且低糖的食品，它还含有一些能抑制人体对糖类物质吸收的重要成分，人们在使用它以后能起到明显降糖作用，而且能防止血糖升高，它对人类经常出现了高血糖与糖尿病都有明显预防作用。

2、减肥瘦身

人们多吃麦片还能减肥瘦身，因为它低脂低热量，而且还有丰富水溶性纤维，能清理人体内的脂肪和胆固醇，也能加快人体内毒素代谢，能维持人体正常代谢，并能预防身体肥胖，也能让人类身材变得越来越苗条。

3、预防骨质疏松

平时人们多吃一些燕麦片，还能预防骨质疏松发生，因为人们在吃这种食品后能吸收丰富分裂元素，钙和磷也能吸收一些微量元素铁，这些物质能促进骨骼发育，并能增强骨骼韧性和密度，能预防骨质疏松，也能降低骨关节疾病的发病率，它对维持人类骨骼健康有很大的好处。

上面带大家了解了麦片和燕麦片之间的区别，也让大家了解了燕麦片的功效，能知道平时多吃一些麦片对身体有诸多好处，能预防三高也能保持身材，如果大家也喜欢它就在以后生活中让燕麦片经常出现在自己的餐桌上吧。

高血压可以吃燕麦片吗

燕麦片是一种营养丰富的食物,当中含有较多的粗纤维维生素等成分,想了解是否适合高血压患者长期使用,那么高血压可以吃燕麦片吗？

高血压可以吃燕麦片吗

高血压的患者可以吃燕贴片。燕麦粥一般人都可以吃。燕麦片没有禁忌。燕麦片有丰富的营养,所以多吃比较好。其食疗作用如下一、燕麦能有效降低人体胆固醇,经常食用对中老年人的主要威胁心血管病能起到一定的预防作用。二、经常吃燕麦对糖尿病患者也有很好的降糖减肥效果。三、燕麦有通便的作用。很多老年人容易因大便干结而引起脑血管意外,燕麦可以解除便秘的困扰。

燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作压力,还有钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的效果,也最适合补钙。燕麦中含有丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘也有辅助疗效,对老年人的体力增强、延年益寿。

高血压压病人除了要注重饮食调理,还要在日常严格遵守医嘱服用药物来控制血压。希望这篇回答可以帮助到您,祝您身体健康,心情愉快！

燕麦片怎么煮 燕麦片的常见吃法

燕麦片被称为血管清道夫，是一种营养价值极高，保健功效出色的健康食材，平时人们多吃一些燕麦片能预防血压血脂升高，并能预防身体肥胖，但市场上出售的燕麦片有生燕麦片和熟燕麦片两种，它们在食用时的煮制方法并不相同，今天小编就详细告诉大家燕麦片怎么煮，同时也会让大家对它的吃法多一些了解。

燕麦片怎么煮

1、生燕麦片在煮的时候需要的时间比较长，如果想让它在短时间内煮熟，必须提前用清水把它浸泡一段时间，然后再与其他煮粥的食材搭配在一起，露锅加清水煮，这样在开锅后再煮10~20分钟就能让燕麦片煮好，取出以后可以直接吃。

2、市场上出售的那些即食燕麦片或者熟燕麦片，他们特别容易煮，在用他们煮燕麦粥的时候，可以准备适当的开水把燕麦片入锅后再煮5~10分钟就能煮好，如果想快速把燕麦片煮好，还能把燕麦片放到干净的碗中，加入适量清水直接入微波炉，用微波炉的高温加热3~5分钟，取出以后就会发现燕麦片已经煮好。

燕麦片的常见吃法

1、牛奶燕麦粥

燕麦片和牛奶搭配在一起做牛奶燕麦粥特别好吃，在做的时候需要准备200克牛奶，喝50克大米以及50克燕麦片，另外还要准备适量的清水，把准备好的大米和燕麦淘洗干净以后，加适量清水入锅底，开锅后再煮，10分钟左右加入准备好的牛奶继续煮20分钟，这是锅中奶香浓郁的牛奶燕麦粥就已经煮好，取出后加少量白糖调味即可。

2、麦片豆浆

麦片还可以用来煮豆浆喝，在需要的时候准备适量燕麦片和50克黄豆，把他们淘洗干净以后直接放入到豆浆机中，加入适量清水让豆浆机工作，等他结束工作以后取出过滤就能得到营养丰富的麦片豆浆，这种豆浆带有淡淡的麦香而且它比普通豆浆的营养更丰富，养生功效也更出色。

燕麦片的功效与作用及食用方法 燕麦片的营养价值吃法

燕麦片的营养成分丰富，而且燕麦片的功效也很多。燕麦片已经成为了现代人非常欢迎的一种食品。究其原因，燕麦片含糖量低、含有丰富的蛋白质和纤维素，对于追求健康养生的人士来说，燕麦片可谓佳品。那么燕麦片的功效与作用及食用方法有哪些呢？下面一起来了解一下。

燕麦片的功效与作用

1.美容祛斑

燕麦片中还含有抗氧化成分，一般斑点的产生是由于黑色素的沉积造成的，燕麦片中的这种抗氧化成分可以防止黑色素的沉积，从而达到美容祛斑的作用。

2.排便

由于燕麦片中富含纤维素，能够增加大便的体积，刺激肠胃蠕动，从而达到促进排便的目的。所以经常食用燕麦片，能够消除体内毒素、油脂，对于减肥人群来说是一种非常不错的食物。

3.加快伤口愈合

燕麦片中含有的微量元素，磷和锌，以及植物蛋白等营养成分，还能加快人体组织细胞再生，人们在出现外伤或手术以后，能多吃一些燕麦片这样可以加快伤处和刀口愈合，能促进患者身体康复。

4.补钙、防治贫血

由于燕麦片中富含钙、镁、磷、铁、锌等矿物质，所以多食用燕麦片，对于补充人体钙质、预防骨质疏松症、预防贫血等有着非常明显的作用。

5.降低胆固醇和血糖

燕麦片作为一种低糖的养生和保健食品，其实是非常适合老年人食用的，原因在于老年人的糖尿病和心血管疾病发生率比较高，而燕麦片中含有的营养物质能够很好的起到降低血糖和胆固醇，达到预防疾病的效果。

6.补充微量元素

燕麦片最大的作用就是为人体补充多种必需的微量元素，因为燕麦片是一种营养价值极高的健康食材，它不单含有植物蛋白和碳水化合物，还含有微量元素镁，铁钙，磷，钾以及硒等多种营养成分，这些营养可以满足人体正常代谢需要，而且能提高人体各器官功能。

7.预防便秘

现代人由于饮食不规范，而出现腹内积食，消化不良和便秘的现象。而吃燕麦片具有预防便秘和润肠的作用，能够很好的解决这种现象的发生，对身体有着较大的好处。

燕麦片的食用方法

1.燕麦脆饼

用燕麦片制作脆饼也非常营养好吃，主要是用燕麦片、鸡蛋、红糖、麦芽糖、食用盐和食用油等食材，搅拌均匀，然后揉成面饼，放入烤箱烤熟即可食用。

2.熬粥

燕麦可以制作面食，也可以做成燕麦片直接食用，但更通常的是与其他食材一起煮粥食用，如燕麦银耳粥、燕麦南瓜粥、三豆燕麦粥。

以上就是燕麦片的功效作用和食用方法了，希望对大家有所帮助，燕麦片虽然功效众多，但是却不宜在晚上和睡前食用，以免造成腹胀。

麦片的功效与作用 麦片功效大全推荐

麦片的功效，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。

麦片的的作用，吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。

麦片减肥方面的作用，原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以，原味麦片最适合减肥的MM饮用。

仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。

绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。

每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6克左右为佳（一些经过精细加工的麦片，膳食纤维含量往往在4克以下），蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。

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