春季减肥食谱三款瘦身美食瘦不停

网友投稿食疗养生 2015-03-31

减肥一直是爱美女性最关注的话题之一，经过整个冬天之后，很多人囤肉女士都会开始新一年的减肥计划，春季不减肥，夏季徒伤悲，春季减肥要选对方法，三款减肥食谱快速瘦，下面就一起开启瘦身之旅吧。

南瓜汤

材料：南瓜、姜

做法：南瓜切成块不需要去皮和去籽，放进电锅蒸熟，然后将南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里，与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时，将南瓜的香味完全释放出来。

功效：南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。

荷叶粥

材料：荷叶一张，粳米100G、冰糖少许。

做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里，加入适当的清水，用大火煮沸后，转成小火煮10分钟-15分钟，然后将荷叶拿起，只保留汁液，最后再将粳米、荷叶汁放到锅里，加入冰糖调味，还要加入适量的清水，用大火煮沸后，转成小火将米煮成粥。

燕麦片粥

材料：燕麦片、牛奶、红枣

做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。

功效：

燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙，另外燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。

月经期间吃什么减肥？月经来三天就没了怎么办？

一般情况下，女性每次来月经的时间为2~7天，出血量保持在30~50ml。但在日常生活当中，有很多女性会出现经量不调的情况。如果反复出现这种现象，一般与患有一些疾病有关，需警惕。那么，月经期间吃什么减肥？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

月经期间吃什么减肥

高纤维食物摄入：高纤维食物的摄入，对于减肚子很有效果，蔬菜、水果、全谷类、糙米等不仅容易消化，而且对于瘦身有很大的帮助，在享受美味的同时，能够搞定肥胖问题。摄入充足的高纤维食物，能够增加血液中镁的含量，对于帮助调节月经中的不适症状和镇静神经很有帮助。

维生素B的食物不能少：在两餐之间，一定要适量补充一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质，而生活中的肉类、蛋制品、豆制品等能够补充经期所流失的营养、矿物质等。

月经来三天就没了怎么办

注意饮食：月经来潮前一周左右，女性就要忌食生冷、过咸、辛辣刺激性食物，勤换内裤。

保持心情愉悦：经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激。

平时要防止房事过度，经期不建议有性生活。

适当食用含铁和滋补性的食物，非经期使用精油按摩腹部，能起到很好的效果。

月经量少皮肤暗黄怎么调理

注意饮食：月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅，还可以通过喝红糖水调理身体。

消除疲劳：月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

注意保暖：月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。

注意卫生：女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。

放松心情：不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常。

节食减肥怎么恢复月经

　　节食减肥要恢复月经，首先要调整饮食结构、改变饮食习惯、恢复正常的饮食、要吃动平衡。因为如果过度节食减肥容易引起营养不良，会导致皮下脂肪丢失过多，会导致蛋白质合成障碍，还会引起体重在短时间内下降过多，所以容易出现下丘脑性闭经，对身体极其不利，会抑制排卵、影响月经。

　　所以如果平时要减肥，一定要吃动平衡，而不能过度的节食导致营养不良导致闭经的现象。

裸睡可以减肥美容？盘点女性裸睡六大好处

目前，裸睡已经是一种非常常见的睡眠方式，也广大女性的喜爱。但是，你真的知道裸睡吗？现在，小编来揭露裸睡的六大好处。

裸睡的优点:裸睡提高免疫力

裸睡有助于调节神经，提高适应能力和免疫能力，有助于防止病原菌入侵。

裸睡的好处:裸睡可以美容

裸睡有助于增强皮腺和汗腺分泌，有助于皮肤排泄和再生。而且裸露的的皮肤可以吸收更多的营养，促进皮肤的新陈代谢，发挥一定的美容作用。

裸睡的好处:裸睡可以减肥

女性在裸睡过程中，血液循环良好，充分呼吸皮肤，加快油脂消耗，有助于女性减肥。

裸睡的好处:裸睡有助于放松神经

裸睡有助于缓解紧张的神经，更好地消除腹部内脏神经系统的紧张状态。同时，裸睡可以自然放松身体，使血液畅通，改善手脚冰凉的状况。

裸睡的好处:裸睡可以缓解疼痛

裸睡时，身体可以自由活动，肌肉可以有效放松，缓解紧张引起的疼痛，如肩颈腰痛、经痛等。

裸睡的好处:裸睡可以保护私处

女性私处经常处于湿润状态，容易滋生细菌。但是，如果能够得到足够的通风，你可以减少妇科疾病的可能性。裸睡正好提供了这样的条件。

奥利司他真的能减肥吗？

　　奥利司他可以减肥，属于胰脂肪酶、胃脂肪酶抑制药，不会抑制患者食欲。一般通过阻断进食的脂肪在肠内吸收，使摄入的脂肪中约有1/3不能被吸收，而从肠道排出达到减重的目的。但是要注意本药物仅适合饮食控制、运动锻炼没有效果的肥胖症或出现肥胖相关危险因素的患者，没有出现中枢神经系统肥胖症的人群不可以服用此药物减肥，避免对身体产生损伤。

　　患者服用奥利司他后可能出现胃肠道反应，如脂肪性大便、胃肠道排气增加、大便次数增多以及腹痛等症状，通常症状较轻，无需停药治疗。