减肥吃什么最有效 三款药膳减肥又养生

减肥的热度一直以来都是越来越高，为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节食。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。今天我们想为大家介绍几款很少有人知道的减肥药膳，这些药膳可不止是减肥这么简单，还对身体的健康有很好的保护作用。

古法糯米饭

材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

怪味海带

材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

做法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。

章鱼绿豆煲酿莲藕

材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。

做法：

1、把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用;

2、将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失;

3、把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。

功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。

Tips：买莲藕的时候，要选择整条莲藕粗壮的一端(俗称“大藕瓜”)，这端粉嫩有肉，吃起来不留渣滓，与去皮绿豆相得益彰。往莲藕孔塞绿豆的时候，以满不以“实”为原则，但不要硬塞，因为绿豆遇水膨胀，太多会逼爆莲藕，菜肴就变得一塌糊涂了。

红豆薏米减肥法

　　在平常的生活当中，对于一些减肥期间的人群，可以适当的吃一些红豆薏米煮粥。

　　红豆薏米最主要的功效就是能够排除体内的湿气。很多人的肥胖是由于体内湿气严重造成的，所以在排除湿气的过程当中就可以慢慢的达到减肥的功效。在平常减肥期间其实也不能只吃红豆薏米，也可以适当的搭配一些其他食物。

减肥可以熬夜吗

　　爱美，是人类的天性；除了吸脂和减肥药之外，你应该在日常生活中注意，更多地锻炼和合理的饮食，这也可以起到减肥的作用。那么，减肥可以熬夜吗？

　　减肥可以熬夜吗

　　减肥期间不能熬夜。肥胖可能是由于长期暴饮暴食和忽视体育锻炼等原因所致，可以通过控制饮食和体育锻炼来改善。减肥期间最好不要熬夜，如果熬夜，可能会发生内分泌失调，这不利于体内毒素的排出，并可能影响减肥效果。首先，如果人体的休息时间不到6小时并且经常熬夜，很容易引起内分泌失调，这也是肥胖的原因之一。其次，人体在夜间分泌更多的生长激素和肾上腺皮质激素，经常熬夜的人会导致内分泌失调和代谢异常。

　　如果想快速减肥，可以做抽脂，抽脂是一种常见的减肥方法。需要在皮肤上做一个小切口，然后用专业的吸脂管把多余的脂肪从体内抽出来。一般来说，不会出现反弹。吸脂后，应及时穿上塑身衣进行塑形，以达到更好的减肥效果。每个人的体质都不一样，皮肤恢复的时间也会不同。

　　日常生活中多吃清淡的水果和蔬菜可以防止体内脂肪积聚，养成良好的锻炼习惯，长期坚持会对减肥起到辅助作用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

转呼啦圈能不能瘦腰 呼啦圈怎么减肥

转呼啦圈是可以瘦腰的。转呼啦圈是一个全身性的运动，连续运动30分钟以上可以达到有氧运动阶段。转呼啦圈对腰腹部的肌肉有一定的促进运动的作用，可以带动腰腹部肌肉进行运动，加快腰腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腰的效果。还可以让腰部的线条更加柔美，减少赘肉的形成。

转呼啦圈的注意事项

1、呼啦圈的转动速度不易过快

身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

2、转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。

3、呼啦圈不要选用太重的

呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

哪些人不适合转呼啦圈

1、腰肌劳损者不宜。

2、孕妇及产妇不宜转呼啦圈。

3、脊椎有伤者，或者骨折的人不宜。

4、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

5、高血压、心脏病患者不宜。

6、女性生理期转呼啦圈容易引发子宫不适，出现痛经和经血量增加的现象。

另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

脸部减肥 9个措施助你瘦脸

面部是一个人为直观的名片，在我们日常生活中，精神俊朗的面部是一个人融入社交圈好的介绍信，但是很多人却由于各种原因而导致了脸部肥胖，这会给他们带来很大的烦恼，这也就想到了减肥。那么脸部肥胖的原因是什么呢，脸部减肥的方法有哪些呢?一起来看看下面的内容。

现在不少朋友都提到由于面部脂肪过多导致面部松弛，给人提不起精神的感觉。于是很多人就想到了减肥。那么脸部减肥快的方法有哪些?带着你的疑问一起来看看吧。

1、运动法

运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操

可进行有氧按摩，按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动

进行3分钟有氧运动。

第一步

从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步

双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步

以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步

以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法

如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

6、化妆瘦脸法

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的!

眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。鼻根勾出直挺的立体阴影。唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

看了上面的内容，大家是不是对脸部减肥的相关信息有了一定的了解呢，对于脸部减肥的方法是不是有了一定的认识呢。脸部状态的好与坏，是重要的第一印象。因此想要有漂亮的脸型，就来试一试上面的方法吧。

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