它才真正的维生素C之王 每天吃几颗美白又护肤
中秋前后，正是冬枣上市的时节。脆、甜是冬枣口感的特点，而它在营养方面的特点是富含维生素C。每100g冬枣肉中含有高达300-600mg的维生素C，20%-36%的糖，和人体所需的19种氨基酸。所以，这也说明冬燥对人体有着强大的作用。
丰富维生素C有三大作用
首先，维生素C通过抑制黑色素的沉着而起到美白作用，还能够修复晒伤的肌肤，提高皮肤中微细血管的抵抗力，减少皮肤红血丝、过敏的出现。
其次，维生素C有保护血管作用。提高血管的韧性，软化血管，以及减少秋季牙龈出血。另外，因为维生素C可以促进铁离子吸收，所以维生素C还可以改善缺铁性贫血。
冬枣是健康零食
冬枣作为零食，可以满足饥饿感，提供丰富的维生素。有消除疲劳、恢复体力和脑力的作用，同时没有其他零食中的添加剂。
丰富的钾元素
每100g冬枣中大约含有181.4mg的钾元素，有消肿、利水、保护心脏的作用，以及对高血压有积极的作用。
丰富的膳食纤维
冬枣中膳食纤维含量高达3.5%，有改善便秘、促进脂肪、胆固醇代谢的作用。不过，虽然膳食纤维也有控血糖作用，但因为冬枣中糖分高，不适宜高血糖患者食用。
具有补中益气作用
冬枣晒制而成的红枣，在中医看来具有健脾胃、养血、安神的作用。所以脾胃虚弱、容易腹泻、乏力、食欲不振的人群可以适量食用红枣，每天约6-7颗。
此外，更年期女性可以多吃红枣，因为《金匮要略》记载，红枣与小麦、甘草一同煎汤服用，有改善心神不宁、失眠、易怒的作用。冬枣还可以缓和药性
一些中药不仅味道刺激、苦涩，还在药性方面过于强烈，副作用大。红枣常加入药方中，起到缓和药性、保护脾胃的作用。不过，冬枣体积小，热量高，每天食用量建议不超过100g。即使是干冬枣一天也不宜超过10个。
吃冬枣，大家还得注意4点：
第一，不要多吃，尤其是胃肠道功能不健全的儿童，吃多容易发生胀气、不想吃饭现象。
第二，吃完冬枣记得漱口，因为它糖分高，容易导致蛀牙。
第三，中医认为腹胀、舌苔黄、湿气中的人群不适宜吃。
第四，胃溃疡、胃炎发作期间不建议吃，因为冬枣纤维含量够高，不易消化，会加重胃的不适。
有，提醒大家，我们这里说的“维生素C之王”指的是新鲜冬枣，干红枣中维生素C含量极低。同时，维生素C会随着冬枣保存时间延长而流失，所以要吃冬枣还得乘着新鲜时候吃。
吃冬枣能补充维生素吗 240mg以上/100g,维生素C丸
冬枣，顾名思义成熟较晚，多成熟在冬天，是一种公认的品质优良的鲜食枣，富含人体所需的多种维生素和矿物质，其营养丰富，有享有“百果王”的美誉。在我们身边有很多人喜欢吃冬枣，那吃冬枣能补充维生素吗?快让我们来一起了解看看吧!
吃冬枣能补充维生素吗?
维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以防止皮肤受到自由基的伤害，此外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，通过羟基化防止胶原蛋白流失，同时还可以减少皮肤黑色素的形成，在美白肌肤、减少皮肤皱纹方面都有着很好的作用。
新鲜的冬枣，营养价值很高，尤其是维生素C的含量，每100g冬枣当中，维生素C的含量可达到240mg以上，而我们一个普通身高体重的成年人，全天的维生素C推荐摄入量，不过才100mg而已。
这也就是说，我们成年人光是摄入50g的冬枣，就可以满足我们全天身体所需要的维生素C的量了，可见，“维生素C丸”这个称号还是名不虚传的。
冬枣的营养成分有哪些?
冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。冬枣含糖20%～36%;含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g冬枣含蛋白质1.65%，膳食纤维2.3%，总黄酮0.26%，烟酸0.87mg/100g，胡萝卜素1.1mg/kg，维生素B10.1mg/kg，维生素B22.2mg/kg。冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。
冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍，连以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
冬枣含糖20%～36%;含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g冬枣含蛋白质1.65%，膳食纤维2.3%，总黄酮0.26%，烟酸0.87mg/100g，胡萝卜素1.1mg/kg，维生素B10.1mg/kg，维生素B22.2mg/kg。
冬枣什时候比较好吃?
冬枣一般在霜降前后下果才好吃，早熟冬枣在8/9月份上市，不成熟时一股青草味，不甜也不脆，因此也叫冻枣。山东冬枣系我国特有的晚熟枣类品种。在冬枣品种中，山东冬枣口感较佳。
从9月下旬(白熟期)至10月中旬(完熟期)可陆续采收。该品种适应强，较丰产稳产，果实成熟期晚，品质及上，为优良的晚熟鲜食品种。冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩品质，是目前北方落叶果树中的鲜食品种;成熟后落在地上能开裂;汁多无渣，甘甜清香。
总结：冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，因此适宜吃肯定是可以补充维生素的啦!
冬枣的营养价值
冬枣你吃过吗？知道冬枣的营养价值有哪些吗？这种冬枣也叫苹果枣，或者冰糖枣，是枣类水果中的一个特殊存在，主要出现于中国的鲁北地区，以沾化出产的冬枣最为有名。冬枣比正常的枣成熟晚，口感脆甜，适合人们鲜食。冬枣的营养价值也很出色，一会小编就带大家就去看看冬枣的营养价值具体有哪些。
冬枣的营养价值
1、冬枣中有维生素含量高
多种维生素的存在是冬枣营养价值最有代表性的存在，在冬枣中不但有大量的维生素C和维生素P还有一些维生素A和维生素E存在，这些维生素被人体吸收以后，可以起到保护血管和增加血管弹性的作用，这也是人们经常吃冬枣能预防动脉硬化的一个主要原因。
2、冬枣中含有芦丁
芦丁是冬枣这种水果中的最重要的营养成分这一，这种物质是一种天然药物成分，对人类的高血压有很好的治疗功效，人们平时多食用冬枣，能有效减少血压和升高，让血压一直处于正常的水平之中。
3、冬枣中有环磷酸腺苷
环磷酸腺苷也是冬枣最重的营养成分之一，这种物质是天然的生理活性物南，它可以参另到人体多种生理活动中去，对人们的免疫系统有明显的调节作用，可以增加心肌的收缩能力，减少胆固醇的生成与癌细胞的产生，人们经常食用对提高身体的健康水平是有出色功效的。
冬枣的功效与作用，可美容养颜/缓解便秘/调节免疫等5大功效
在阳历的10月到11月，冬枣就成熟了，我们在市场是上是可以吃到冬枣的，冬枣不仅好吃，而且对我们的身体健康也是有好处的，富含多种氨基酸和维生素，冬枣的功效与作用其实就包括美容养颜、缓解便秘等5大功效。
冬枣的功效与作用
1、美容养颜
冬枣是可以帮助美容养颜的哦，它含有很丰富的维生素C,也含有维生素E,这是对于我们的皮肤是有好处的，而且可以减缓皮肤的衰老,但是大家也不要一次吃太多的冬枣，它也含有很多的膳食纤维，这是会对肠胃造成刺激的哦。
2、缓解便秘
冬枣含有丰富的膳食纤维，这其实是对便秘的人是有好处的，可以帮助缓解便秘的难受症状的，它含有的纤维，可以促进我们肠胃的蠕动，帮助我们排便的，但是大家牙是需要注意的。吃多了的话，反而刺激肠胃。
3、调节免疫
冬枣可以说是百果往，它含有很多对人体有益的营养成分，含有氨基酸和维生素，它还含有微量元素以及抗癌的物质，它含有的一种生理活性物质，也是可以帮助我们调节免疫系统的，它是具有这样的作用的。
4、补血安神
我们都知道红枣是可以帮助补血的，那冬枣其实是有着补血安神的功效的，如果气血不足的话，冬枣也是可以起到补血作用的，可以帮助预防缺铁性的贫血的，但是大家还是要注意自己是什么类型的贫血，对症是比较好的，而且也不建议大家吃太多的冬枣，以免影响肠胃。
5、解酒
大家可能不知道的是，冬枣其实具有解酒的功效的，它可以帮助分解酒精，让我们变得清醒，它里面的涩味，据说是可以帮助分解酒精的，而且冬枣还能够健脾开胃，大家是可以适当的吃一些冬枣的。
意以上就是冬枣的功效和作用，冬枣的好处有这么多，在冬枣上市的季节，大家是可以适当吃一些冬枣的，对我们的身体健康是有好处的，但是不要吃太多，如果胃黏膜有炎症等，是不建议食用的。
冬枣的功效与作用
冬枣，一般在阳历10-11月份自然成熟，因北方天气入寒较早，因此得名“冬枣”。冬枣营养丰富，冬枣果肉内除含有其他枣果中的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素，维生素C含量高。那么，冬枣的功效与作用有哪些呢？接下来为大家解答这个问题。
冬枣的功效与作用
1、解毒保肝
冬枣含有丰富的糖类、维生素C以及环磷酸腺苷等物质，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白的含量，调整白蛋白与球蛋白的比例，降低血清谷丙转氨酶水平。在临床上，冬枣可以用于辅助治疗慢性肝炎以及早期肝硬化。
2、防治心血管疾病
冬枣除了含有大量的维生素C以及维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对健全毛细血管、维持血管壁弹性、抗动脉粥样硬化很有帮助。另外，冬枣还含有芦丁成分，这是治疗高血压的有效物质，对冠心病、高血压等心血管疾病有极好的防治效果。
3、调节免疫系统
近代科学家发现，冬枣中含有较高的环磷酸腺苷等物质，这是一种重要的生理活性物质，参与人体多种生理活动，具有调节免疫系统、增强心肌收缩力、保护冠状动脉、降低胆固醇、抑制癌细胞增殖的作用。
4、解酒良药
富含果糖和维生素C，是冬枣帮助解酒的秘诀，从古时候开始，果糖和维生素C就被当做解酒的良药，而且冬枣里面有的涩味成分，就可以分解酒精，帮助人们头痛清醒，从酒中醒来。
知识拓展：注意事项
1、婴幼儿应谨慎食用
婴幼儿最好不要吃冬枣，因为宝宝的肠胃是非常娇嫩的，而冬枣是不容易消化的，因此最好不要给宝宝吃冬枣。
2、孕妇适量食用
冬枣不仅对孕妇本身有很多好处，也有利于胎儿的生长发育。但是患有孕期糖尿病的孕妇最好不吃冬枣，建议孕妇每次食冬枣不超过20颗。
以上就是关于冬枣的功效与作用的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
