如何益气养血 试试这三种养生粥

很多人都有气血不足的情况，这给身体带来了一定的伤害，想要养生的话，饮食是一个很重要的助力。比如想要益气养血，那么喝粥就是不错的选择!那么益气养血的粥有哪些呢?如果想要补血的话，什么食物也有这样的效果呢?不妨一起来看下吧!

益气养血粥

一，红枣桂圆黑米粥

材料：黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量。

做法：

1、把干的红枣清洗干净后去核，然后把桂圆剥皮备用。

2、黑米和白米3：1的比例煮开。

3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。

4、后可加些冰糖调味。

功效：对于一些女性产后恢复，病后初愈体虚，以及肾虚，脸色不好，少白头的患者都有一定的滋补作用。

二，南瓜小米粥

材料：小米一杯(电饭锅或豆浆机带的量米杯)，南瓜泥适量，冰糖适量。

做法：

1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时。

2、浸泡过的小米连水一同放入锅中，再加适量水，放入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时。

3、把准备好的南瓜泥放入正在煮的粥种，再煮10分钟左右，等沸腾就转小火让南瓜泥和小米充分融合即可关火。

功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功;小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

三，当归红枣粥

材料：红枣50克、当归15克、白糖20克、粳米50克。

做法：

1、先将当归用温水浸泡片刻、加水200克。

2、先煎浓汁100克、去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量、煮至粥成。

功效：此款补血补气粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

补血的食物

红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

总结：通过本文我们知道想要益气补血的话喝粥是不错的选择，小编推荐的这三款粥红枣桂圆黑米粥，南瓜小米粥，当归红枣粥对补气血都有一定的帮助，除了喝粥，还有一些食物也对补血有帮助，比如红枣，猪肝，桂圆，黑豆等，关于这些养生知识你都学会了吧。

如何看待自己的脸色是否健康？气血不足怎么办？

有时候，我们想知道一个人是否健康，可以用脸来判断，健康的人气血液充足，脸色红润有光泽，但是生病的人有变白、变黄、变黑的可能性，不同的脸色表示不同的疾病，你的脸色健康吗？快点理解吧！

1、白:苍白、恶灵、惨白

一般正常的脸色应该是白色的红色，明亮有光泽，脸色苍白没有血色，没有光泽时，多与气虚和血虚有关，血气不足，脸色容易变白

脸色发白怎么办？

如果我们出现脸色发白的情况，这个时候可以多吃一些黑木耳，大枣，桂圆，猪肝等补血益气的食物，在日常的生活中要注意养成良好生活习惯，如果身体内存在寒气的话，可以热水多泡泡脚，可以温散寒邪，改善气血亏虚的情况！

2、黄:蜡黄、焦黄

脸色除苍白外，还可能出现蜡黄色。一般来说，脸色蜡黄是由营养不良引起的，这与我们的脾胃有很大关系，脾胃虚弱，不能正常运转，营养不足，容易出现蜡黄色！

脸色发黄怎么办？

脸色变黄时，可以多吃健脾益胃的食物。例如薏苡百合米山药等，也可以适当按摩足三里穴位，对健脾益胃有很好的效果！

3、红色:红色、红色

正常的脸色在白色中变红，但红色不正常，变红或变红时，可能与阴虚着火有关。此时，心情烦躁，手心发热的症状，脸色变红也分为两种症状，脸色变红时，火是实火，颧骨变红时，火是虚火，需要对症治疗！

脸色发红怎么办

如果发现脸色变红，可以适当地吃有凉爽作用的蔬菜，也可以多吃滋阴的食物，缓和感情，改善脸色！

4、黑:枯萎、憔悴

脸色变黑，不是指我们的皮肤变黑，而是指我们的皮肤变黑，整个人看起来没有精神，这样的脸色很可能出现肾虚，也有肾虚的人

脸色发黑怎么办？

如果我们的脸色发黑，我们可以适当补肾，多吃羊肉、当归、韭菜、虾、核桃、鸡蛋、枸杞等补肾温阳的食物。

每天早上起床时多观察自己的颜色，也许有人很难辨别颜色。此时，我们可以根据其他症状来判断，我们的身体在哪里有问题，希望大家多判断，多理解，健康的生活！

补气养血的食物 吃什么补气养血

补血补气对女性来说是非常重要的。很多人会选择食用各种补血补气的保健品来进行养生，其实最好的办法就是从食物中来吸取营养，因为食物中所含的营养是天然的，没有经过药物的加工，因此食用效果会更好。那么补气养血的食物有哪些呢？接下来一起来看看吧。

补气养血的食物

1.牛肉

牛肉是常见的一种肉类食物，除了富含蛋白质之外，还有人体需要的铁元素、氨基酸等，适当进食可以温补身体，达到良好的补气养血作用。如果出现了气血不足这种情况，可以适当进食牛肉粥，这样身体需要的营养可以及时补充，对气血不足症状的改善有利。

2.红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。

3.红豆

红豆也具有补气养血的功效，含有的营养物质较多，除了蛋白质之外，还有对人体健康有益的矿物质、维生素、微量元素等。其中的微量元素补给充足，对气血不足的改善有利。

4.红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

5.当归

当归本身具有良好的补血效果，在气血不足比较严重的情况下，此时可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。

6.乌鸡

乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

相信大家看完上文的介绍后，对补气养血的食物已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

女性气血不足怎么办 调理女性气血不足的方法

中医认为，气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度，可能会导致女性朋友气血不足。气血不足会影响身体健康，我们今天就来看看女性气血不足要怎么调理？

1、饮食方面

可多吃补脾食物。一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾。常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝。

2、运动方面

走动走动身体好。人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步，等等，走动走动对于养出好气色有很大帮助。

3、中医食补

中医食补也不错。若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地；补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒热、虚实症状，通晓中药寒热温凉性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品。

4、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

5、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

以上就是调理女性气血不足的方法，希望能够帮助到大家，最后再提醒广大女性一下，气血不足对女性的危害很大，一定要引起重视，如果明确自身存在气血不足，一定要及时调理，还一个健康的身体。

气血不足怎么办 七类补气补血汤推荐

山药紫荆皮汤（健脾益血、补肾养阴）

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煮汤。

红枣山药汤（补血益气，健脾保胃）

材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。

做法：1.将洗净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。一同放进水中烧开，直到煮烂为止。

2.加入桂圆肉和半勺白沙糖，煮开，待桂圆肉软后可关火。

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量（也可以用冰糖）。

做法：加适量的水，将黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

双莲枸杞花生红枣汤（滋阴，养血润燥）

材料：新鲜莲藕，莲子，枸杞，花生，红枣。

做法：鲜藕去皮，切块。将所有材料加适量水，煲熟即可。依个人口味加盐或红糖。

黑豆红花汤（滋阴补肾养血）

材料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量。

做法：黑豆用清水浸3小时到透身，黑米、红枣洗净。将黑豆、黑米放煲肉加入清水，慢火煲烂。再放放红花、红糖稍煮沸片刻即成。

山药银耳汤（滋阴补肺，养血润燥）

材料：山药30克，银耳10克，百合80克。

做法：将以上材料加水同煮，即将熟时放适量糖即可。（放冰糖效果更好）

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