夏季减肥吃什么这些美食帮你狂甩肉

网友投稿食疗养生 2015-05-11

进入夏季，天气炎热，又到了大秀身材的时节，夏季不减肥，一整年都伤悲，所以夏季是减肥的高峰时期，几乎所有的胖女生在夏季都会下定决心来减一次肥，看着没有形状的身材，要怎样减肥呢，小编给大家介绍一些减肥美食吧。

黄瓜：肥胖的人常食有减肥之效

医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

梅子：减肥食物中的佼佼者

是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。

魔芋：易产生饱腹感

魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能够收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是当今理想的减肥食品。

冬瓜：具有利尿去水的功效

冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显;冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。

番木瓜：对脂肪有很强的分解能力

番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。夏天减肥什么运动最有效?因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

夏季四大减肥水果

西瓜—瘦腿卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。

草莓—瘦腰卡路里：30卡/100g草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

李子—瘦全身卡路里：36卡/100g李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔!

葡萄柚—瘦背卡路里：33卡/100g背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影吧。

跳减肥操多久能瘦下来一个月左右有明显效果

减肥操，一项比较健康的有氧运动，而且还是一项全身运动。不会像其他运动一样过于集中在某个部位，不会加重身体的局部负担导致腿粗或臀部肥大等负面影响。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。经常跳减肥操对身体是有极大好处的。那跳减肥操多久能瘦下来呢?具体知识介绍如下!

跳减肥操多久能瘦下来?

坚持跳操，一般一个月左右可以有明显的瘦身效果。

跳一个小时的减肥操能使全身各处脂肪快速燃烧、分解，通过肢体运动还能够促进全身血液循环和机体新陈代谢，一般跳减肥操一小时大约可以消耗400-800大卡左右，但如果想瘦的话要坚持跳操，一天1次每次必须超过1小时，中等强度就可以，持续1个月，期间控制饮食，尽量以清淡为主，少吃高油、高糖、高热量食物，一个月后瘦3-5斤很容易。

跳减肥操一小时消耗多少大卡?

根据运动强度决定，一般在300-600大卡左右。

不同的运动对于人体所消耗的卡路里不同，不同的运动时长所消耗的卡路里量也不同，通常来说相同的时间下，剧烈无氧运动会比平缓有氧运动消耗的卡路里要多，而跳减肥操属于有氧运动，如果全程较为轻缓，轻度有氧运动一小时为275卡;中度有氧运动一小时为350卡;中高强度有氧运动为400-600大卡。

身体正在变瘦的征兆有哪些?

身体正在变瘦的话，通常会表现出：食欲下降、口味变得清淡不喜油腻、睡眠稳定、饮水增加、大小便通畅、运动更加轻松、不容易觉得饿等。

当自身体重逐渐下降，身体变瘦的时候，就是所谓的“减脂期”，指肥胖患者通过科学饮食、合理运动达到体重逐渐下降，体脂逐渐减少的过程，这个过程根据每个人的身体状况表现程度会有不同，通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现，而后开始慢慢减重。

跳减肥操注意什么?

1、饭后2小时再跳减肥操。一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。但是也不空腹跳减肥操，长期空腹锻炼会导致体重急剧下降，脏器功能可能会受损，影响健康，可以在运动前吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

2、选择适合自己的减肥操。每个人的实际情侣都不一样。需要根据自身情况去挑选合适的减肥操来跳。有些减肥操的运动量非常大，跳完一套时间可能需要时间不止30分钟，这种比较适合进行长期锻炼的人士;而那些平时没有怎么锻炼想要减肥的人来说，最好是挑选一些运动量适宜的，时间在30分钟左右的比较合适。

3、把握减肥操的节奏。很多人为了能尽快看到减肥的效果，一味的加快减肥操的速度，但是这样做不仅没有达到锻炼的效果，反而还会让自己感觉很累。因此在跳减肥操时要把握好减肥操的节奏，控制运动强度，以心率120～150次/分钟的中低强度进行。

注意：如果跳减肥操的强度过大的话也会伤害身体，对关节有损害。因此跳减肥操也是需要控制好度的。

大麦茶可以每天喝吗适量喝养胃,减肥,健胃消食,益气提神

关于大麦茶，专家指出大麦茶有养胃的功效，对于生活中出现的胸部胀痛或是胃胀等问题都有很好的治疗效果。任何年龄段的人都能喝大麦茶，如果孩子出现积食的现象，喝点大麦茶能促进肠胃的蠕动和食物的消化，有胃部保健的功效。那荞麦茶可以每天喝吗?具体介绍如下!

大麦茶可以每天喝吗?

苦荞茶是一款非常好的保健茶，功效很多，可以天天饮用，荞麦茶对于血管也能够提高韧性，还可以调节人体免疫预防患上心脑血管疾病的几率，但一定要适量饮用，并且还要注意空腹饥饿时、胃寒、低血压、低血糖时不宜饮用。针对于本身有便秘也能够达到辅助的疗效，并且还可以让肠道里面的粪便尽快的排出体外，可以起到辅助的减肥效果。苦荞茶具有健胃消食、益气提神的作用，有降低血脂和降低胆固醇的作用，同时还有抗病毒、促消化的功效。另外饮用苦荞茶，尽量要在餐后服，可以促进消化，另外避免血糖降低引起头晕。

大麦茶的功效有哪些?

1、防止上火、牙龈肿痛。喝大麦茶对于防止牙龈上火有特别大的好处，当平时吃东西上火时，牙龈很容易发炎，这时喝一点大麦茶，有助于缓解这种情况。另外，在平时吃火锅吃烧烤之后，也很容易上火，这时也可以吃点大麦茶来缓解这种症状。

2、解除油腻、助消化。大麦茶对于去除油腻特别大的帮助，现在人的饮食变得越来越丰富了，许多人在平时吃食物很喜欢吃油炸食品，这样会导致饮食油腻，长期下去对身体特别不好。这时，可以喝一点大麦茶来缓解这种情况，另外，对于一些吃食物过多导致消化不良的情况，也可以选择喝一点大麦茶来缓解。

3、养颜瘦身。大麦茶具有消除油脂的作用，这样子对平时喜欢减肥的人士是特别有好处的，不仅如此，它还可以帮助身体变得更加的有型。

4、促进血液循环。大麦茶对于促进血液循环有特别大的好处，每个人都希望自己永远的年轻漂亮。但是大家不得不面对的一个事情就是，当年纪越大，新陈代谢会越来越缓慢，所以皮肤会衰老的更快一点，当血液循环加快时，新陈代谢也会变快，所以以让皮肤变得缓慢衰老，对于美容养颜是特别有好处的。

5、有利于调节肠胃疾病。大麦茶有助于食物消化，对于帮助解决胃肠道的一些疾病是特别有好处的，尤其是胃溃疡等疾病。肠胃不舒服的人很容易出现消化不良、胃酸、胃胀等情况，这时候可以利用大麦茶来调节一下身体的肠胃疾病，让身体变得更加健康。

大麦茶可以隔夜喝吗?

大麦茶不建议隔夜喝，主要是由于大麦茶隔夜以后容易出现变质或者是出现有氧化反应的情况，同时大麦茶隔夜以后会比较凉，但患者摄入以后容易刺激患者的胃肠黏膜出现急性的功能紊乱，导致腹泻，腹痛，恶心呕吐等情况。所以建议患者尽量的不要喝隔夜的大麦茶等饮品。

喝大麦茶可以祛湿吗?

喝大麦茶具有改善湿气的作用，大麦茶属于谷物饮品，其茶富含能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、钠、维生素、膳食纤维等物质，日常饮用可促进肠胃消化，利尿健脾，其次也能改善身体湿气，从而维持身体平衡。

总结：大麦茶对于任何年龄阶段的人群都是适用的，并且对于身体有着很多的好处，在生活当中可以适当的饮用。

哪些运动最减肥最受美眉欢迎？盘点6项最受欢迎的健身房运动

冬天凉爽的天气是运动减肥的好季节，那么哪些运动最受欢迎呢？让我们来看看小边的介绍。

也在跑步，为什么她能瘦你不能？也在练习瑜伽，为什么她的线条变得漂亮，你没有？某项运动是否能减肥，取决于你是否做得对。我们检查了6项最受欢迎的健身房运动，从合适的人到预防措施，找到最适合你的，坚持下去，看看效果哦！

跑步机

跑步是一项全方位的有氧运动，可以有效地消耗卡路里，坚持跑步会让你有一个强大的心脏和心血管系统。同时，跑步也可以锻炼心肺功能，长期中长跑运动会增加肺活量——定期长跑可以发展肺呼吸肌肉，增加每次通风，增强肺功能。坚持跑步的人甚至可以提高睡眠质量。

跑步时要注意

首先，选择一双具有减震效果的跑鞋，这样你就不容易在跑步时受到运动的伤害。建议每次跑步后伸展，拍打大腿和小腿肌肉，帮助排除尿酸形成结晶，引起肌肉关节疼痛。

适合人群:需要全身减脂，下半身脂肪堆积严重的人。

不适合人群：身高过高、体重过重的人不适合，可以选择在跑步机上慢跑或快走，不易磨损膝盖，感冒时不建议跑步。

普拉提/瑜伽

普拉提和瑜伽可以帮助矫正脊柱，伸展肌肉，锻炼身体的灵活性，促进身体的水循环，并帮助消除水肿。瑜伽在心理层面上也有积极的作用，而不是生理上的好处。呼吸和冥想可以改善个人情绪，使人们更加自信和乐观。

练习时要注意

你不能在练习前两小时内吃东西。在开始之前做一些伸展运动，以避免在练习过程中拉伤肌肉。穿袜子和舒适的衣服，确保练习过程中没有束缚和温暖。

适合人群:容易浮肿，想进一步提升身体线条和轮廓的人。

不适合人群：有些动作或引起血液回流，因此不适合高血压、心脏病患者和生理期练习。

有氧舞蹈

有氧舞蹈可以锻炼全身，尤其是臀部肌肉，有助于塑造整体线条。跟欢快的舞曲跳跃也能愉悦身心，消除负面情绪。

练习时要注意

运动前要暖身，穿比较合适的衣服。运动时胯部用力，尽量放松腿部。

适合人群：想减肥或提高身体协调能力的人。

不适合人群:脚踝、膝盖等关节受损的人不适合快节奏有氧舞蹈。

游泳

游泳是一种全身有氧运动。在划水过程中，重复的伸缩动作可以帮助提高身体的灵活性和灵活性，使肌肉和皮肤紧绷，特别是手臂肌肉难以移动，但也能增强心肺功能。

练习时要注意

下水前做热身运动，避免游泳时腿部抽筋等问题。下水时，将水洒在胸部、手臂和其他位置，使身体能够适应水温。游泳开始时，避免身体大幅伸展，以免拉伤肌肉。

适合人群：特别适合体脂低但身体线条不完美的人群。游泳非常适合久坐不动的上班族运动。

不适合人群：高血压和肺功能不全的人不适合长时间游泳。

有氧拳击/拳击/泰拳

有氧搏击是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳击和腿部练习。几乎所有的有氧搏击运动都需要保持腰部和腹部的平衡和力量，腰部和腹部的锻炼超过任何其他健身方法，可以锻炼腰部和腹部肌肉，增加耐力，锻炼心肺功能。

练习时要注意

在运动过程中，要保护腰部和脚踝关节，主要利用腰部的力量来促进全身的力量，下半身必须稳定。

适合人群：腰腹部有脂肪的人。

不适合人群：脚踝损伤、腰肌劳损和腰椎问题。

芭蕾形体

主要能锻炼背部和腿部的肌肉，使线条柔软紧致。

练习时需注意

不适合人群：骨密度低、高血压、膝腰损伤、超重、身高过高的人不适合练习。

适合人群:背部和腿部线条不完美，想提高灵活性的人。

练习芭蕾打开胯部是非常重要的，在练习中必须掌握力量，以避免损伤韧带和肌肉。此外，芭蕾舞的身体有很多下蹲动作，如果脚踝或膝盖的关节受损，在练习中要做好保护。

最好的减肥方法是什么

　　肥胖是大家共同的敌人，都想要消除肥胖，就要少吃多动，减肥的方法很多。那么，最好的减肥方法是什么呢？下面就一起来看看吧。

　　最好的减肥方法是什么

　　最好的减肥方法就是用科学的方式健康减肥，不会伤害身体，饮食合理营养均衡加上适量的运动。节食减肥虽然体重会下降，但是减少的大是水，蛋白质流失也会比较严重，这样会造成身体损伤，还容易反弹。

　　最好的减肥方法是要先制定健康合理的膳食结构，要均衡的摄入每一类食品，不能不吃主食，主食类米饭、馒头、土豆可以少吃，搭配大量的蔬菜、水果、蛋白质，鸡肉、牛肉、鱼肉等，营养要均衡，不会造成营养不良等问题。

　　最好的减肥方法还包括科学的运动，坚持每周运动5次以上，每次40分钟。可以做有氧运动，同时结合耐力运动。运动期间要达到中等强度，运动时微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌，运动最佳的心率为170减去年龄，可以进行快走、慢跑、游泳等运动。关节有损伤的人可借助器械，像椭圆机、划船机或者动感单车。长期坚持下去，能有效消耗热量，实现健康减肥。

　　以上就是对于最好的减肥方法是什么的回答。好的减肥方法一定是能长期坚持的、对身体有利的方法，不要节食减肥，对身体不好。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

夏季减肥吃什么这些美食帮你狂甩肉