每天一碗 补肾从内补到外
每天一碗 补肾从内补到外
最简单补肾法
枸杞酒酿蛋
食材
酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。
做法
准备酒酿400g,鸡蛋1个。
然后还要准备一些新鲜的干枸杞和适量的白糖。枸杞记得用之前要先用水泡一下,让它膨胀一下。
锅内加点清水煮开。
将400克酒酿倒入锅里煮开。
搅拌一下。
搅拌的时候记得要均匀一些,然后就可以依次先加入一些适量的枸杞。
加入鸡蛋。
最后加入白糖,大火煮开。
黑豆猪蹄汤
食材
猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片。
做法
食材都准备好。
黑豆要提前洗干净,放入碗里用清水浸泡10个小时以上。
猪蹄要清洗干净,去掉上面的毛,却成小块。锅里放入冷水,把切块后的猪蹄放入锅里,水沸后取出洗干净备用。煮沸后,会有一些血沫,这些吃了对身体不好的。
把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面。
在放入煮好的猪蹄。
适量的酱油,盐。
葱姜片。
在加入适量的水,水一定要没过猪蹄,盖上盖子开始大火烧至,等煮沸后改成小火,看食材的多少来定时间,这些分量的食材炖了2个半小时,等豆子和猪蹄软烂就可以了。
黑豆馒头
食材
黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g。
做法
温水化开酵母粉。
将黑豆面粉放入盆内。
面粉放入盆内。
先用筷子搅拌至絮状,然后用手揉成光滑的面团。
盖上保鲜膜或者湿布,放温暖的地方(28度为宜),发酵至两倍大。
案板放面粉,将面团取出,反复揉,揉至表面光滑,有弹性。
揪成合适大小的面剂。
取一个面剂,揉成馒头的形状。
整形,放盖帘上醒发半小时左右。
蒸锅放水,蒸篦上刷油,放蒸布,蒸熟。
鹌鹑玉米
食材
取鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
做法
先将鹌鹑宰杀,去毛、内脏,洗净。
将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。
松子仁下沸水锅煮熟捞出,沥干水分,锅中放生油,烧至五成热,将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。
将玉米仁倒出,沥干水分,放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用。
炒锅上火,放油烧至四成热,投入鹌鹑、猪肉粒,用勺划开,泡2分钟,捞出沥干油、
原锅倒入玉米粒,并将鹌鹑、猪肉放入炒锅,烹入黄酒,倾入调匀的芡汤,烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。
鲜虾烩韭菜
食材
鲜虾250g,鲜嫩韭菜l00g,精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法
先将鲜虾洗净,去壳取虾仁。
韭菜拣好洗净,切成3厘米长的小段。
炒锅上火,放油烧热,先煸炒虾仁,加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好。
再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,炒匀起锅即成。
参杞烧海参
食材
党参,枸杞子,葱姜蒜,玉兰片,海参,淀粉,油。
做法
党参切片,水煮取党参浓缩汁lOml。
枸杞子洗净,放人碗内,上屉蒸熟。
将发好的海参顺直切块,葱切段,玉兰片切薄片,先用开水烫一下,净海参先用开水烫好,用勺子加油。
待热时,加葱烹锅,将海参投入勺中,加入调料翻炒,汤沸时,移至小火烧烤。
烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片,调好口味。
再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成。佐餐食。
烩木耳夹心虾
食材
水发黑木耳200g,虾仁l00g,鲜汤200g,鸡肉茸50g,芝麻30g,黄酒25g,鲜番茄50g,生姜汁15g,菠菜叶50g,精制植物油l00g,葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
做法
先将虾仁上浆后,过油划开。
水发黑木耳漂洗干净,挤去水,用刀剁成茸,放入碗中。
加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤。
搅拌均匀,抓捏在手心,捏成约10g重的丸子,每个丸子包入1粒虾仁。
鲜番茄切成块;炒锅上火,放油烧至七成热。
将丸子一个个下锅,略炸一下捞出,放入漏勺沥油。
炒锅上火,放油烧热,下葱花、番茄块煸炒几下。
再烹入黄酒、生姜汁,放入鲜汤、精盐、味精,丸子烧开,略熘入味,下菠菜叶,用湿淀粉勾芡,推匀盛入盘中即成。
泥鳅炖鸡蛋
食材
泥鳅,鸡蛋,菜油,米酒,辣椒,姜丝,葱花。
做法
将泥鳅养在清水里,在水里滴几滴生菜油,让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。
再把攒下的几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹,把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。
再将泥鳅放到锅中,先猛火烧开,开锅后放一小勺菜油,洒点米酒,再小火慢熬。
待泥鳅煮得裂开了肚子,放点剁辣椒、姜丝、葱花,一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。
结语:以上就是为您介绍的每天一碗,补肾从内补到外,你们都了解了吧。这对于想要补肾的你们来说,真的是极好的。看了上面说的补肾的食物有哪些以及补肾吃什么好,感兴趣的就赶快去试试吧。
常练习太极拳,好处可不止补肾虚这么点!
随着生活水平的提高,人们对于自身健康的重视程度也越来越高,而增强体质,维持身体健康自然少不了各种各样的运动。太极拳自古以来就受到很多人的青睐,但是你可能不知道,经常练习太极拳,可以疏通经络、调节情志、促进消化,从而起到辅助治疗肾虚的效果。
1、疏通经络
部分患者肾虚是因为积累成疾导致的,练习太极拳时需要全身多处器官和组织的参与,属于全身性运动,能够促进气血运动,疏通经络,还可以锻炼到腰部,促进局部的血液循环,从而增强肾气运行,改善肾虚现象。
2、调节情志
如果长期抑郁、焦虑,情志失调,容易引起肾虚。太极拳节奏舒缓,经常练习太极拳,有助于保持心态平和,戒骄戒躁,保养肾脏精气,从而改善肾虚的现象。
3、促进消化
如果暴饮暴食,毫无节制,会损伤脾胃的消化功能,导致营养不全,继而影响到肾脏,从而引起肾虚。练习太极拳有助于促进肠胃蠕动,改善消化功能,预防营养吸收不全现象,所以对于改善肾虚也是有一定作用的。
金毛狗脊的功效与作用,止血/补肾强腰/祛风除湿(用法禁忌)
金毛狗脊是金毛狗蕨的块状根茎,形状就像是趴在地上的金毛狗头,入药后金毛狗脊的功效与作用非常多,能止血、补益肝肾、强壮腰膝、祛风除湿等,对于胃炎、胃溃疡也有改善作用。
金毛狗脊的功效与作用
1、止血
如果出现外伤流血的情况,可以将金毛狗脊外面的绒毛外敷在外伤出血的地方,有快速止血的效果。用狗脊提制出来的粉剂还可用于创面的止血,对于肝脏、脾脏的损伤性出血也有一定的止血作用。
2、补肾强腰
金毛狗脊有补肝肾、强壮腰膝的功效,常用来治疗肝肾亏虚导致的腰膝酸软、四肢无力等不适。狗脊性温补,还能治疗肾虚导致的尿频、遗尿等。
3、祛风除湿
马鞭草四钱、金毛狗脊四钱、续断五铁和威灵仙三钱,中药材洗净,晾干表面水分,放在白酒中浸泡,泡好以后服用药酒,也可以用药酒涂抹患处,能减轻患者的风湿骨痛,治疗风湿性关节炎。
另外金毛狗脊对于寒邪侵胃导致的各种胃病,像胃炎、胃溃疡也有疗效。
金毛狗脊的吃法
1、泡酒:100克的金毛狗脊撕成小块,放在1千克的白酒里面浸泡,密封保存一个月后即可服用,每天不得超过6克。
2、狗脊猪骨汤
狗脊30克、猪骶骨300克、枸杞子3克、生姜3片,猪骶骨洗净焯水备用;
狗脊洗净放入锅中加足量清水浸泡15分钟,然后放姜片进去把水烧开;
烧开后放猪骨进去煮开,转小火煲25分钟,放枸杞煲5分钟,出锅前加盐调味即可。
3、治跌打损伤,筋骨疼痛
狗脊、骨碎补各60克,当归30克,红花24克。研末,每次服15克,用黄酒冲服。
禁忌:注意金毛狗脊有温补固摄的作用,因此肾虚有热,小便不利或黄赤短涩,有口渴、口苦等热性症状时,禁用。
不吃药也能补肾 4个生活小细节竟能帮你补肾
生活中,男人要赚钱养家,每天精力损耗极大;女人也要负责照顾家庭,也会感觉到精力不足,时不时腰酸背痛,已经是常态了,可能你会吃一些补药,认为这些补药能够帮助自己滋补身体,提高免疫力,对于提高精力也有帮助;当然,你也会吃一些药物,毕竟有些药物、有些偏方,对于补肾确实有独到之处。
其实,在生活中补肾这件事情的初衷无可厚非,是为了让自己拥有健康的身体,毕竟补肾可不仅仅是保健肾脏那一个部位那么简单,通过补肾,还能调节身体,让你显现年轻也未尝不可。一些生活细节,能帮助补肾,让你保健身体,显现年轻也是常有的事情,下面就来看看吧,生活中哪些意想不到的小事情能够帮你补肾。
1、不吃高盐食物
饮食是人们生存、保健身体的基础,科学、合理饮食能让人们拥有健康身体,反之,不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会,人们的饮食越来越讲究细致,精致的食物无疑是极好的,而就口味来说,重油、重盐、重辣的食物,成了很多人喜欢摄取的食物。
食物的五种口味,要是过多的偏向于某一种,那么无疑是一件糟糕的事情,重盐的食物人们很喜欢。却不想,长时间食用咸味较重的食物,不仅仅会伤害身体,对于肾脏也会造成很大的伤害。
在中医看来,肾脏是我们重要的器官,肾主水,能够调节身体水液代谢,对于调节人体细胞、血液渗透压有一定的调节作用,从而能够平衡水盐代谢。对于增强体力、食欲有一定的帮助,从而能够防止痉挛。
在日常生活中,适当的吃一点咸味的食物,能够很好的养生保健,例如,在运动一段时间之后,酣畅淋漓之时,可以喝一点淡盐水,有效的防止体内微量元素缺乏。同时,一些具有咸味的食物,或者是某些本身就有咸味的海产品,人们在食用的时候,能够消肿散结。对于清热化痰、消极润肠也有一定的作用。
当然,这里说到的食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内,科学的食盐摄入量,每天达到6g就可以了,这样的数量也能保健身体,但是,当食用过多,则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓,身体的骨骼和肾脏是有关系的,长时间食用过咸的食物会损伤骨头。
在五行五脏的归属关系中,肾脏属火、心脏属心,肾气偏盛能够抑制人们的心气,引起心悸、气短等,对于呼吸都有一定的影响,进而会影响到心脏的跳动。引起心血管疾病、糖尿病、高血压等。通常情况下,80%的肾脏患者,同时也是高血压患者,这就需要人们特别注意。在日常饮食中,最好食用清淡的食物,以此来保健身体。
2、按摩腰部
在生活中按摩腰部也能够很好的补肾,在中医看来“腰为肾之府”,腰部是肾脏所在地方,腰部的健康影响到肾脏的运行,同时,肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。一些医生会说“肾气一虚,腰必痛矣”。保护腰部能够保护好肾脏,那么在保护腰部的时候,不妨进行按摩,腰部的两个穴位对于肾脏有较强的刺激作用,其中一个是肾俞穴。
我们在系腰带的时候,腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴,这个穴位人们可以用手掌按在上面,力道从轻到重,能够不断的刺激其中的血液循环。肾脏方面的气血在人们按摩的时候,能够不断的流动,对于培补肾元,缓解腰肌劳损也有一定的帮助。因而,在生活中,不妨通过按摩腰部来有效的帮助补肾。
3、捏耳朵
腰部是肾脏所在地方,按摩腰部能够刺激肾脏。其实,在我们的耳朵上,也有很多穴位和肾脏联系,按摩耳朵,对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来,经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。
按摩耳朵时,最简单的方法就是拉耳屏,双手的手指在耳屏内侧,用食指、拇指进行提拉,每次时间控制在3分钟,对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。也可以用手指轻轻的刮耳朵,耳朵这个时候会发出“嗡嗡”的声音,每次30下,每天做5次,能够很好的强身健肾。
也可以把两只手进行对搓,察觉到手掌发热,把手掌紧紧的贴在耳朵正面,这样的方法能够很好的疏通经络,对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。因而,在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾。
4、不乱吃药
察觉到精力不足,不少人就会选择吃药,想要补肾,也会选择吃药。生活中,药物的种类有很多,补肾的药物也有一些,但是,长时间吃药,或者,乱吃药,也会伤害身体。
以老年人来说,随着年龄的增大,肾脏功能调节能力有所减弱,对于药物会更加敏感,动脉硬化是肾功能减弱的一个原因。对于老年人来说,不要乱吃药,要检查尿常规、肾功能。
吃进身体的药物需要进行吸收,也要进行代谢,但是,对于一些肾脏患者来说,本来肾脏就有问题,这个时候代谢减缓,更是会影响到肾脏的运行。同时,药物中的残留物会沉积在人们的血管中,造成心血管发生硬化,影响到肾血管,会造成肾动脉硬化,影响到肾功能。造成肾脏组织受阻。因而,在生活中,不乱吃药也能够很好的保护肾脏。
女性也会肾虚? 推荐这些食疗方帮女人补肾
女性补肾吃什么好
栗子粥
材料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将栗子洗净,切口。切好的栗子放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
功效:建议早餐或随意食用,每周3~4餐。此款粥有偏养肾气的作用。
山萸核桃粥
材料:山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。
做法:将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥。粥将成时放入冰糖,稍煮即成。
功效:早晚分食,每周2~3次。此款粥有偏养肾气,多吃可补肾养肾。
当归乌骨鸡
材料:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。
做法:先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时。另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外,把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中。放好后上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
功效:滋补肝肾,养血调经。
淮山羊肉枸杞汤
材料:肉500克,准山药150克,枸杞十数颗,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法:将羊肉洗净切块,入沸水锅内,去血水。姜葱洗净用刀拍碎备用。准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将配料投入锅中,大火煮沸后,改用文火煨至熟烂。煮熟烂后即可出锅了装盘,转盘后放入适量盐即可食用。
功效:补脾胃,益肺肾。
鹿茸炖乌鸡
材料:乌鸡250克,鹿茸10克。
做法:将乌鸡去毛及内脏,洗净,切成小块。将切好的乌鸡块与鹿茸一起放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味即可。
功效:温宫补肾,益精养血。不过需要注意的是只适合肾阳虚者食用。
虫草花瘦肉汤
材料:虫草花15克,里脊肉500克,小葱两棵,生姜四片,料酒、盐各适量。
做法:猪肉切片备用。锅内加水,水热后,加入小葱、姜片和料酒,放入肉片焯水,至肉全部变色,捞出,迅速用水冲去浮沫,沥干水分。砂锅内放入肉片和冲洗干净的虫草花,添加足量的水,盖盖大火煮开,转小火炖50分钟后加盐即可。
功效:补肾健脑、润肺化痰。虫草花营养丰富,其性质平和,不寒不燥,滋肺补肾和护肝养肝的功效。
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