首页 > 食疗养生

秋季养生粥养颜保健

网友投稿 食疗养生 2013-09-24

秋季天气干燥易上火,天气冷热变化无常,这样让人们的胃口变得好。这个时候,大家不妨选择喝粥,温软肠胃。特别是对女性来说,选择适合自己的养生粥,既是利膈养胃,又能养颜保健。那秋季适宜喝什么粥养眼保健呢?下面小编特别为大家精选了九款养颜粥,大家一起来学学!

一、 秋季宜喝粥

进行秋季养生保健一定要把握好相关注意事项,只有做到饮食健康才能最大限度的恢复大家健康,专家指出做好秋季养生保健要多吃粥,接下来我们就来详细分析粥对秋季养生保健有怎么样的功效。

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

二、 十款秋季养生粥

1、 南瓜百合粥

南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。南瓜营养成分丰富,脂肪含量较低,易于消化和吸收,还可通便。配合滋阴润肺的百合,具有健脾滋阴润燥的作用。

2、 白木耳粥

粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

3、 玫瑰花粥

粳米100克,玫瑰花20克,樱桃10克。将未全开的玫瑰花采下,轻轻的摘下花瓣,用冷水漂洗干净。粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入先用旺火烧沸,然后用小火熬煮成粥。粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖,再煮5分钟,即可盛起食用。

4、 莲米粥

将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

5、 红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精的功效,对于少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血,肾虚均有很好的补养作用。

6、 山药糯米粥

糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。将糯米洗净,加水烧开,再用温火煮成粥。山药洗净去皮,切成丁状,待粥熟后,将其放入同煮,至山药熟透,加糖调味即可食用。具有补养脾胃,调理胃肠的作用。

7、胡桃仁粥

胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥,胡桃仁去皮捣烂加入粥中,用文火煮致稠粥,以表面见油为度。主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥。日~剂。

8、南瓜小米粥

南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

9、菊花粥

菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

秋季喝粥,既能解决胃口不好的问题,又能养颜美肤,爱美的女性还不快快行动起来,选择适合自己的养生粥!

秋季五款美容养颜汤

喝出美丽肌肤!喝汤最养人!美味可口的汤含有丰富的营养成分,且容易被身体吸收,所以很多女人都喜欢喝汤美容养生。什么样的汤才能喝出好气色喝出好肌肤呢?不要着急,小编今天为大家带来5款美容养生汤,食材简单,做法轻松,让你轻松喝出美丽!

冰糖乳鸽燕窝

取冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。将燕窝用温水浸润至膨胀,除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏,剔骨,切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内,加足量水煮开,再煨至鸽肉烂熟。

食疗功效:本美容膳食味道甜软鲜香,别有风味,能大补气血,为营养丰富的补益美容膳食。

苹果酸奶汤

苹果洗净去皮、心、蒂,切小块,与乳酪(酸奶)一起放入搅拌机中搅拌,待苹果成泥后,倒出饮用。也可以先将苹果块和少许水一起放入搅拌机中打出苹果汁,然后兑入酸奶,调匀喝,效果相同。

食疗功效:经常饮用,可以使人的皮肤有光泽,面色红润。

绿豆茯苓赤芍汤

绿豆100克,茯苓40克,紫花地丁15克,赤芍20克,瘦肉150克,盐适量。各材料洗净。瓦煲置火上,入水八碗,下材料。大火顶开,转小火。煲2小时出味,加盐调味,饮汤食肉。

红白果仁汤

取红枣20克,薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食用。

食疗功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

润肤养颜的饮食方法

细腻光滑、有弹性的肌肤是每个女生最想要的,那么要如何保养才能让自己的肌肤变好呢?好肌肤是如何构造呢?其实,当皮肤里的维生素和微量元素还有水分充足的话,那么就会变得光滑、有弹性。那么如何从饮食调理保证这些元素呢?一起跟小编来看看女性润肤养颜的饮食方法。

1、护肤适量的多喝水

对于正常人来说,每天都要喝比较充足的水分,大概是1200毫升左右的水。而对于爱美,护肤的女性来说,平时更要有意识的多喝水,最好是白开水。

2、多吃含有维生素及微量元素的食物

保持皮肤的光滑细腻和防治皮肤衰老,维生素起到了很大的作用。所以,想要护肤,平时就多吃一些富含维生素的食物。比如新鲜蔬果、金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜等食物。

3、护肤多吃含铁的食物

血液中的血红素对保持皮肤的红润和光泽是起到很到作用,而铁是血液中血红素的主要成分之一。所以,想要红润有光泽的皮肤,平时可以多吃一些含铁的食物。富含铁元素的食物有:鱼、禽类、动物肝脏、黑木耳、海带、豆类等食物。

4、护肤多吃含胶质的食物

我们都知道胶原蛋白能让我们的皮肤更好,具体是为什么能变好,可能很多人不知道。其实,胶原蛋白能使皮肤充盈、皱纹减少,同时弹性蛋白可使肌肤的弹性增加,从而就导致肌肤变得光滑而有弹性。富含胶质的食物有:猪蹄、鸡翅、牛蹄筋、银耳等食物。

小编提醒:对于想要拥有好肌肤的女性来说,平时饮食可以多吃一些护肤的食物,天然的护肤食物比化妆品更会让肌肤由内到外的美。

三款红豆汤养颜瘦身

小小红豆,不仅可以补血养颜、排毒美肤,还有瘦身消脂的功效。但是总是吃红豆汤我们也是会感觉枯燥的,所以我们要学会一些能让我们吃的更新颖的红豆吃法,下面小编就给大家说说哪些红豆吃法让你越吃越瘦身,赶紧一起来看看吧。

红豆牛奶西米露

材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。

做法:

1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;

2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;

3、蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;

4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

薏米红豆百合甜水

材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。

做法:

1、红小豆事先泡二、三个小时;

2、做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;

3、热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

红豆莲子糖水

材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。

做法:

1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

2、陈皮用温水浸软;

3、莲子去壳洗净;

4、锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

6、最后加入冰糖即可。

其实红豆的吃法是很多的,而我们上面给大家介绍的三种主要是帮助我们瘦身和养颜的,能有效的帮助我们更好的保健身体的健康的。

秋季五款养颜食谱 吃出水嫩白皙肌肤

秋季天干物燥,皮肤新陈代谢加快,这个时候夏季晒黑的肌肤恢复白皙的大好时机。秋季养颜既要护肤品的帮助,更离不开食疗的滋养!俗话说:药补不如食补!通过饮食来调理,能够有效地改善皮肤,从内而外修复受损肌肤!那么秋季吃什么最养颜呢?今天小编给姐妹们介绍几款秋季必备的养颜食谱,让你拥有水嫩白皙肌肤。心动不如行动,下面就跟小编一起去学学这几道食谱的做法吧!

紫菜虾皮汤

材料:紫菜(干)10克,虾皮10克,鸡蛋60克,植物油5克,料酒5克,醋5克,酱油5克,味精3克,香油5克

做法:

1.将紫菜洗、撕开备用。

2.鸡蛋打开,在碗里搅匀。

3.虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟。

4.旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。

枇杷银耳

原料:枇杷(150克),银耳(10克),白砂糖(20克)

做法:

1.将银耳用冷水浸发,清洗干净,放入碗内,加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟;枇杷剥去皮、挖去籽,切成小片待用。

2.洗净锅,放入清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,装入大汤碗中即成。

芝麻蜂蜜粥

材料:粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克

做法:

1. 黑芝麻下锅中,用小火炒香,出锅后趁热擂成粗末

2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分

3. 锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火烧沸

4. 然后转小火熬煮至八成熟时,放入黑芝麻末和蜂蜜

5. 再煮至粳米熟烂,即可盛起食用。

润肤美白汤

材料:何首乌15克,沙参15克,玉竹20克,薏仁15克,蜜枣3粒,猪肺1副(不喜欢猪肺的姐妹可改用猪肉250克),盐适量。

做法:

把中药清洗后备用;猪肺(或猪肉)放入开水中焯一下切小块;在锅中加适量清水煮滚,放入所有材料,用大火煮10分钟,再转小火煮2个小时,加盐调味就可以了。

瘦身美白汤

材料:冬瓜200克,银耳5克,胡萝卜100克,薏仁50克,去核红枣15克,生姜3片,白芷15克,黄芪15克,盐适量。

做法:

1、银耳、薏仁洗净后泡1小时,白芷、黄芪和去核红枣洗净后备用;将5杯清水煮开

2、放入泡过的银耳、薏仁和洗净的白芷、黄芪和去核红枣,再转小火煮20分钟

3、把带皮的冬瓜和胡萝卜一起切块后放入,加姜片再用小火煮1小时,最后加盐调味。

推荐阅读:

  1. 秋季五款美容养颜汤
  2. 润肤养颜的饮食方法
  3. 三款红豆汤养颜瘦身
  4. 秋季五款养颜食谱 吃出水嫩白皙肌肤
本文链接: https://jk.yanglaozn.com/shiliaoyangsheng/471.html
本文标签:养颜