女人失眠解决女人失眠的小妙招

网友投稿食疗养生 2016-07-04

女人失眠解决女人失眠的小妙招

失眠的情况，我们都遇到过。那么大家有没有发现一个问题，女性失眠的现象比男性严重些，这是为何呢?造成女性失眠的原因又有哪些呢?这里小编就来和大家好好说说。顺便再研究研究如何治疗失眠，失眠的中医治疗方法又有哪些?

女人失眠的原因有哪些

1、能影响女性失眠情况的首先要说的就是月经周期。女性生理期是健康的衡量标准之一，在月经来临的时候，女性的睡眠质量和时间还有睡眠程度都是不一样的。比较敏感，很容易被吵醒，另外生理期来临的时候，心情也会受到影响，我们应该都知道。人的清醒状态、睡眠状态分别与雌激素、孕激素有关，而月经期间的激素分泌存在失调，从而导致失眠，且这种失眠现象随着人体激素的分泌量的多少而出现或消失。

2、更年期的影响也是女人失眠的原因之一。妇女一般在45～55岁之间处于更年期阶段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑一垂体一卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，加之心理因素及社会因素等诱因，使患者产生更年期抑郁症、焦虑症以及心理变态等，这些精神系统方面的异常往往导致失眠。

3、女性一般在家里都是家庭主妇的形象，即便是个事业型的女性，在家里也会做家务。也会心心念念要如何照顾孩子和丈夫。所以面临的事情就多些，生活工作两不耽误，琐事多了，压力会很大。就容易失眠!

对抗失眠的小妙招

了解了女人失眠的原因，最好的帮助入眠的方式就是让自己放松，下面给大家介绍几招能让身体放松下来，帮助入眠的方法。

1、按摩

每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分钟，该处是人体的“安眠穴”，具有安眠镇静的作用。

2、泡脚

每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助入睡，尤其适合脑力工作者，泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。

3、睡前沐浴

不知道现在有多少养成了睡前洗澡的习惯，其实这不仅仅是讲卫生，还是一种很好的舒缓压力和谨慎的时刻。临睡前2小时用温水沐浴，会得到全身心的放松，在沐浴后身体的温度就会变高。渐渐地睡觉前，体温降下来了，睡意也会来了。但是切记不要洗热水浴，太热会降温降得慢，大脑迟迟得不到睡意!

4、喝一小杯温热牛奶

睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

5、在良好的环境中睡眠

控制室内温度在20℃作用，而且室内空气要能够流通。

女性失眠食疗方

虽然女人失眠的原因各有不同，但食疗方法却是百试不爽的解决失眠的方法。取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮。除了吃龙眼肉此外，莲藕茶也是不错的促睡眠的茶饮。藕粉1碗，水1碗，入锅不断搅动，再加入适量的冰糖即可，有养心、安神的作用。

失眠的中医治疗

一、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

二、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

三、甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

四、桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

五、栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

失眠艾灸哪里最管用

　　失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，我们就应该注意，因为这可能是一种疾病。如果长期没有改善，会导致人体功能明显紊乱，影响患者的生活，那么失眠艾灸哪里最管用？

　　失眠艾灸哪里最管用

　　失眠艾灸安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴最管用。艾灸对失眠患者很有帮助，效果很明显，但并非所有失眠患者都适合艾灸。失眠通常分为实证和虚证。阳性证型主要与心肝火、肝气郁结等有关。艾灸不适合治疗，预防是主要措施。安眠穴，患者处于俯卧位，安眠穴位于颈部；涌泉穴位于脚底，位于第二、三脚趾与脚跟连线的1/3交点处。温和灸安眠穴、涌泉穴、神门穴，每次灸20分钟左右，每天两次，效果更佳。涌泉、三阴使用艾灸壶，睡前艾灸效果好。

　　艾灸是一种温热疗法，一般来说，艾灸不用于治疗阴虚、肝胆火盛、湿热失眠。如果使用艾灸，可能会引起过多的火和热，这会适得其反。但是，对于心脾两虚失眠或痰湿过盛失眠，可以使用艾灸。温针可以用来治疗，但艾灸的量必须控制好。艾灸的程度要轻，时间要短，这样，调理效果可能会更好。

　　建议在使用药物时，根据医生的意见按时服药。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

女人晚上失眠怎么办

　　失眠虽然不是一种严重的疾病，但失眠往往影响患者的正常生活，难以控制。患者会有不同程度的心理异常，对于女性来说，如果失眠的危害更大，最好学会预防失眠，而不是在失眠之后再进行治疗，那么女人晚上失眠怎么办？

　　女人晚上失眠怎么办

　　女性失眠一般可以通过综合治疗、药物治疗、心理治疗等方法得到改善。女性夜间睡眠主要与不良的生活方式有关，建议患者每天可以早睡早起，避免熬夜。睡前不要做任何与睡眠无关的事情，如看电影或电视，经常打手机等。如果患者伴有明显的抑郁，应在医生的指导下口服抗抑郁药。如果患有心理障碍，可以去心理诊所治疗，常用的治疗方法有行为认知行为疗法、心理支持疗法等。用药应在医生的指导下进行，避免自行用药，失眠患者积极参加一些体育锻炼以增强体质。

　　夜间频繁失眠的原因有很多，包括生理因素和病理因素。生理因素可能是由于过度的社会压力、过度的精神紧张、作息紊乱、过度疲劳等，从而导致夜间失眠。病理因素包括甲亢、自主神经紊乱、焦虑、抑郁等，尤其是更年期妇女。这一阶段的女性由于激素分泌异常，容易出现自主神经紊乱和睡眠障碍。

　　建议患者注意饮食清淡，发现不适及时去医院检查治疗，避免病情加重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

经常失眠会导致黄褐斑吗？黄褐斑的具体表现有哪些？

现在很多人因为压力大而失眠，但是很多人长期失眠后发现自己的皮肤不仅变得很差，还有黄褐斑。有人会说失眠会引起黄褐斑，对吗？我们来看看下面说的。

经常失眠会导致黄褐斑，以后不要熬夜

1.黄褐斑的具体表现

黄褐斑是一种发生在患者面部的斑块。有些斑块形状较大，有些斑块较多，但对面部美观影响较大。一般来说，黄褐斑更容易发生在中青年妇女身上。它们发生在女性面部，通常是黑色或浅棕色的斑点。它们的形状和大小是相同的。有些患者的斑点是蚕豆的大小，有些患者的斑点是铜钱的大小。黄褐斑的边缘一般清晰，表面光滑，无验证。一般来说，黄褐斑在患者颧骨、鼻子等周围部位较为常见。

2.黄褐斑与失眠有关

黄褐斑的原因实际上与患者自身的身体状况有一定的关系。如果平时容易失眠，就会出现肝气郁结、长期发热、灼伤阴血等情况。或者因为女性有气郁化火、肝肾损失等情况，导致患者面部出现斑点。一般来说，黄褐斑形成的因素主要与患者的精神情绪密切相关，尤其是不良情绪问题会影响患者的睡眠，从而诱发黄褐斑。

3.失眠会加重黄褐斑

如果人体抗氧化酶活性高，可以有效消除体内自由基，使面部皮肤保持年轻健康，但如果睡眠不好，那么这些功能不能完成，黄褐斑会产生，长期失眠会加重患者黄褐斑问题，使面部黄褐斑变得更多，颜色更深。

事实上，失眠不仅会导致黄褐斑，还会加重黄褐斑，还会影响患者的肝脏，使人体无法正常排毒，从而导致痤疮、皱纹等。因此，无论是什么原因，我们都必须注意不要熬夜。

例假前失眠是怎么回事

　　失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，应该注意，可能是一种疾病。如果长期得不到改善，就会导致人体机能明显紊乱，那么例假前失眠是怎么回事？

　　例假前失眠是怎么回事

　　月经前失眠有以下几类。首先，这是一种正常的生理现象，女性月经前激素水平波动较大，如性激素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素等，会影响女性的物质代谢，干扰大脑中枢神经系统，导致女性失眠。其次，精神和神经因素有关，因为生活、工作等方面的压力比较大，会导致大脑皮层的功能障碍，情绪和生物节律没有正常的调节，在月经这一特殊生理时期，女性身体各方面都有很大的变化，这会导致月经前失眠。

　　月经前失眠的发生与雌激素的急剧下降有关，女性在月经前期和月经期还表现出身体不适、情绪变化、头痛、疲劳、胸痛、紧张等症状。这些症状通常在月经前7-14天开始，在月经前2-3天达到高峰，月经后消退，超过70%的女性抱怨月经期间失眠，失眠其实很常见。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。