熬夜也不怕这些养生粥可以助熬夜的你排毒养颜

网友投稿食疗养生 2016-07-15

熬夜也不怕这些养生粥可以助熬夜的你排毒养颜

现代都市人生活十分忙碌，有时忙着加班和处理生活的琐事，稍不留意就会忙到夜深，只能不得不熬夜。大家都知道熬夜对身体会带来不少负面影响，更是女性美貌的大敌，对经常熬夜的女性而言，多吃以下4款粥品可帮助你美容哦~

1、菊花粳米粥

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效。

2、胡萝卜粥

先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。

3、玫瑰花粥

最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

4、香菇籼米粥

水发香菇100克，籼米100克，熟牛肉适量切小丁，同煮成粥后加入葱姜末和猪油、盐、味精、胡椒适量食之。此粥可辅助治疗荨麻疹、慢性胃炎等。

5、生姜籼米粥

生姜25克洗净切末，籼米100克洗净，饴糖150克，清水1升，三味入锅内同煮成粥食之，温补和胃健脾。红枣50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，养血安神，补虚健脾胃。

排清身体的毒素对于我们的皮肤都是很好的。很多人在及时排除毒素之后面色也变得红润起来了，整个人都是意气风发的。所以我们一定要及时排毒养颜。

睡五个小时算熬夜吗

睡五个小时是否算熬夜与患者的年龄有关，如果是中老年人，就不算熬夜，而如果是其他年龄阶段的人则算熬夜。

1、不算熬夜：如果是中老年人，通常情况下，随着年龄的增长，体内分泌的激素也会相应发生变化，导致影响睡眠的松果体分泌量大幅度降低，从而引发睡眠时间减少，多数中老年人晚上的睡眠时长在5-6小时左右。如果是这种情况，睡五个小时不算熬夜。

2、算熬夜：如果是青少年或成年人，每天需要8个小时左右的睡眠时间，这是一种比较科学的说法，如果少于8小时，第二天就会出现疲劳乏力、萎靡不振等不适症状，在这种情况下，睡眠时间缩短为五个小时，属于熬夜的现象。

睡眠时长会影响到人体正常的发育，建议养成规律的作息生活习惯，长期熬夜会对身体造成不可逆的伤害。

熬夜办健康证会怎么样

　　暑假来临，越来越多的大学生面临找工作的问题，一些餐饮企业上岗就需要有健康证，而熬夜已经成了大学生的习惯；那么，熬夜办健康证会怎么样？

　　熬夜办健康证会怎么样

　　熬夜办健康证会有一定的影响。一般不建议健康证体检前一天熬夜。健康证体检有很多需要注意的事项，不要熬夜就是其中一项，如果熬夜了的话，大脑神经长期处于一个兴奋状态，没有得到相应的休息，会使神经系统有所紊乱，第二天进行体检的时候，神情迷糊，对体检的血压、脉搏、心跳等测试结果有所影响，对健康证的准确有所干扰，所以一般不建议健康证体检前一天熬夜。

　　在体检健康证明的前一天，有以下几件事要注意：1、合理饮食。不要吃得太多。吃太多油腻和辛辣的食物。2、请勿饮酒或吸烟，以免影响人体神经系统，造成睡眠不足。3、不要过度运动，尤其是剧烈运动，如长跑、登山等。禁止饭后喝水或吃晚饭，保持肠胃通畅。5、不要熬夜，要保证充足的睡眠。6、提前准备好体检所需的身份证等材料。

　　熬夜会引起免疫力低下，影响肝功能，所以早睡早起，保持一个良好的作息，拥有一个健康的身体。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

年轻人熬夜小心引发冠心病！哪些人是冠心病的易发人群？

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的缩写，也被称为缺血性心脏病，包括心绞痛、心律失常、急性心肌梗死、心力衰竭和心脏骤停（猝死）。冠状动脉粥样硬化是冠状动脉全身动脉粥样硬化的表现，通常是一种弥漫性疾病。冠心病是一种更严重的疾病，很容易发生在中老年人身上，但这种疾病也越来越年轻。调查显示，越来越多的白领也容易患这种疾病。临床上，冠心病更容易发生，许多人由于各种原因患有冠心病。什么是常见的冠心病？下面是关于常见冠心病的人。

年轻人熬夜警惕冠心病

一些白领从事夜间工作或丰富的夜生活，更容易患冠心病。他们的正常生物节律被打乱，体内的器官和功能严重失衡，这无疑增加了心脏的负荷。

此外，睡眠质量不是很好，导致睡眠不良。从长远来看，身体无法恢复和休息，心脏长期负重。此外，饮食习惯的改变是增加冠心病发病率的危险因素，以增加吸烟量、减少社交和锻炼、增加精神压力等。

由此可见，年轻人要坚决抵制‘不正当熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作原因不得不熬夜，中间要休息一段时间，补充营养。

常见冠心病易发人群有：

1、吸烟者

无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会对女性的心血管系统造成很大的损害。因为吸烟会导致心血管脂肪沉积和粥样硬化，导致心肌梗死和心脏猝死。吸烟本身是心血管粥样硬化的一个重要原因。同时，结合其他冠心病的高危因素，吸烟已成为冠心病的罪魁祸首。这是常见的冠心病患者之一。

2.有家族史的人

属于冠心病易发人群。父亲、兄弟、祖父、叔叔和叔叔在55岁之前患有心脏病；母亲或其他女性亲属在65岁之前患有冠心病。

3.血脂异常者

大量动物实验和临床研究证明，血脂异常，特别是胆固醇和低密度脂蛋白的增加，是动脉粥样硬化斑块的形成，进而导致冠心病。这也是常见冠心病的易发人群。

不爱运动员

研究表明，经常坐卧的人患冠心病的几率是经常运动的两倍左右。

5.糖尿病、高血压患者

冠心病也容易发生。糖尿病患者的冠心病发病率是无糖尿病患者的两倍。据统计，1000多名糖尿病患者中，38%患有冠心病。主要原因是糖尿病患者脂质代谢紊乱，易发生全身中小动脉粥样硬化。

6、肥胖者

超过理想体重30%的人，即使无以上危险因素，也易得病。这同样属于冠心病的易发人群。

11个原因让你甩不掉“大肚子” 压力过大总熬夜

怎样减肚子上赘肉最有效?很多人都有“大肚子”的烦恼，尝试了很多方法，但是就是甩不掉“大肚子”，这是为什么呢?“减肚子”那么难吗?其实真的不是因为我们太懒，而是小肚子太狡猾，好在我们为你归纳了一些敌情，11个让你甩不掉“大肚子”的原因，大家可要牢记了。

1. 压力过大

每一次压力的增加，就带来一寸腰围的增加……糟糕的情绪会让你更倾向于高脂肪、高热量的食品，与此同时，身体分泌出更多的应激激素皮质醇，可能会增加体内脂肪含量、扩大脂肪细胞。

2. 本身是“苹果”体型

如果你四肢纤细，但脂肪都囤积在腰腹之间，那么你就属于“苹果”体型。专家表示，这种体型的遗传倾向意味着你将比别人更难摆脱小肚子。

3. 生病

如果你的睾丸激素水平很高，容易导致多囊卵巢综合征(PCOS)——你可能很难减肥。专家认为，“如果你是体重超重的苹果体型，那你最好去看看医生——看看自己是不是得了糖尿病。”

4. 缺乏动力

你有为瘦身做过任何努力吗?“减掉小肚子，需要低卡路里的健康饮食和高强度的体育训练相结合，”专家说，“如果你付出努力，你就能打败遗传学，顺利减掉腹部肌肉。”

5. 总是熬夜

一项长达 16 年、取样近 70,000 人的研究表明，每天睡眠不足 5 小时的人比每天睡眠 7 小时的人体重涨 30 磅(27 斤)的可能性要高出 30% 。专家建议，成年人每晚应保证 7 至 8 小时的睡眠时间。

6. 错误的脂肪摄入

身体并不对所有的脂肪以同样的方式做出反应。研究表明，高度摄入饱和脂肪(肉类和奶制品)易增加内脏脂肪;另一方面，单不饱和脂肪(如橄榄油和鳄梨)和特定类型的多不饱和脂肪(主要是 ω – 3 脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的鱼类如鲑鱼)，具有抗炎作用，适当食用对身体有益。但注册营养师警告说，任何形式的脂肪超过正常摄入量后都会增加卡路里，进而导致体重增加。

7. 运动强度过低

小肚子是顽固的，为了打败它，你必须进行更高强度的运动。研究表明，高强度的训练更容易让人减掉腹部脂肪;与之相比，低强度运动经验根本不会带来任何重大变化。如果高强度训练听起来很恐怖的话，试试看这样想——增加强度后，你能在更短的时间里消耗更多的卡路里，是个事半功倍的事情。

8. 错误的运动方式

就算你坚持做仰卧起坐，也不能给你带来六块腹肌。认清这个悲惨的事实以后，专业健身教练建议你进行一些核心训练，比如平板支撑(plank)，以此激活你的核心肌肉，锻炼你的手臂、腰腹、腿部的肌肉。

9. 太多的加工食物

“精制食物，如白面包、饼干、饮料、甜品等，会导致身体内分泌失调感染炎症，减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”注册营养师建议大家应摄入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化剂具有抗炎作用，可以促进肠胃消化，防止腹部脂肪囤积。

10. 越老越容易长肚子，这是自然规律

随着年龄的增加，无论性别，我们的身体会渐渐发生变化：荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢……最重要的是，女性会经历更年期。医学专家认为，在更年期，荷尔蒙雌激素和孕激素分泌放慢;与此同时，睾丸激素水平也开始下降，但速度较慢——这种转变给小肚子的囤积创造了机会。

11. 锻炼方式有误

每天跑步的确很棒，但对减掉小肚子没有任何帮助。医学专家认为，“你需要做力量锻炼，这样可以增加肌肉，让你的身体燃烧更多脂肪。肌肉比脂肪燃烧更多的热量，所以你自然消耗更多的卡路里。”注册营养师建议，每周应该安排 250 分钟中等强度的锻炼，或者 125 分钟的高强度运动。