冬季常吃6类菜提高免疫力防感冒

网友投稿食疗养生 2016-07-29

深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A

专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

深色水果补足多种维生素

水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

鸡蛋豆类补足优质蛋白质

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

提倡薯类食品做主食

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1.钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

补锌可选谷物杂粮海产品

在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。

酸奶补充优质活菌酸

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。

用白醋泡澡可以治疗感冒吗缓解感冒带来的不适

白醋，一种我们生活当中很常见的调味品，因为醋不仅可以帮助我们开胃，还具有一定杀菌消毒的作用，因此晚上喝一点白醋对我们的身体是比较好的，除此之外，白醋在一定程度上面还可以预防感冒。那用白醋泡澡可以治疗感冒吗？具体知识介绍如下！

用白醋泡澡可以治疗感冒吗？

白醋中含有一定成分的酒精，酒精有一定的清洁和杀菌的作用；白醋中含有的醋酸可以分解肌肤表层的油脂，起到去除油脂的作用。所以，用白醋泡澡有一定的清洁肌肤的作用。白醋中的醋酸有软化的作用，可以软化肌肤表层的角质层，起到去除角质的作用。

不过，感冒的时候用白醋混合热水泡一下澡，可以起到一定的缓解感冒带来的不适的作用。

怎么用白醋泡澡？

1、在浴缸中放好水。

2、将十滴左右的白醋滴在浴缸中，用毛巾搅拌稀释。

3、全身浸泡在浴缸中，在泡澡的同时用手按摩身体各个部位。

4、十五分钟后，清水冲洗一遍肌肤，用毛巾擦干水分，即可。

用白醋泡澡要注意什么？

1、使用的白醋不宜过多，白醋过多容易给肌肤带来刺激，引发肌肤不适。

2、有肌肤破损者不宜使用白醋泡澡，以免给伤口带来感染，引发炎症等。

3、不宜经常用白醋泡澡，经常使用白醋泡澡会破坏肌肤表层的酸碱平衡，对肌肤状态不利。

白醋泡澡后要冲洗吗？

尽量冲洗一遍。白醋的主要成分是醋酸，对肌肤有一定的刺激性。在用白醋泡完澡后，如果再用清水冲洗一遍的话，可以将沾在身上的白醋冲洗干净，避免白醋继续给身体带来刺激，引发肌肤不适。并且，用清水冲洗一遍的话，可以有效去除肌肤上的醋味。

总结：用白醋泡澡后，肌肤表层的脏东西会得到去除，油脂也会得到分解，黑色素沉淀会有所减少，对于肌肤的美白有一定的作用。所以，用白醋泡澡是可以美白的。

感冒出现打喷嚏好吗

　　当人体的呼吸道发生感染的时候最容易引发的疾病就是感冒。在感冒时候最常见的就是流鼻涕的现象。还有的人会出现打喷嚏的情况。

　　感冒时候出现打喷嚏是好事吗?

　　感冒出现打喷嚏是是我们的身体做出的本能反应。打喷嚏对于感冒的人来说是有益的。喷嚏在人体的鼻腔内会形成强有力的气流，在打喷嚏的时候，这种强大的气流会随带着一些病菌排出体外，这对于缓解感冒的症状很有帮助。

　　如果感冒出现鼻塞，呼吸不通畅的时候，这种情况下打完一个喷嚏使鼻子通气，会让人感觉到很轻松。而且通过打喷嚏可以将人体吸入的寒气给及时的排出体外，起到预防感冒加重的作用。打喷嚏还能促进大肠的推动，针对便秘也有很好的缓解作用。

　　往往感冒的人还会觉得整个人没有精神，表现得很困倦的样子。在感觉无力的时候通过一个喷嚏，可以很好的帮助我们变得清醒，帮助我们解决没有精神的问题。在要打喷嚏的时候，很多人会去捂住，这是一个比较好的做法，防止喷嚏中携带出来的病菌传染给其他人，但是要注意的是不能捂得太严实，避免对腹腔造成一定程度的损伤。