怎么减掉小肚腩,五款排毒粥拯救腹部赘肉

网友投稿食疗养生 2016-06-18

鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。

鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！

生姜白粥浓汤

生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢？

杞子豆奶粥

富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。

怎样瘦肚子和腰上的赘肉？

　　咱要减掉肚子和腰上的赘肉，首先饮食和运动搭配起来。在运动方面，通过转呼啦圈以及做仰卧起坐，肯定非常有效果。只要每天能够坚持运动半个小时，那么赘肉肯定可以去掉。

　　关键就在于持之以恒，而如果没有恒心，其实我们也可以选择比较简单的方式，那就是直接进行局部抽脂手术，通过局部抽脂手术，来达到非常快速的瘦身塑形。

做什么运动可以瘦肚子

　　由于长期使用高脂肪以及高热量的食物，就会造成肚子逐渐增大的现象，想要将肚子瘦下去，除了控制自己的饮食之外，也可以进行一些运动，那么，你知道做什么运动可以瘦肚子吗?

　　慢跑是很多人会选择的一种方式，慢跑是一种有氧运动，能够加速身体脂肪的燃烧，坚持一段时间后，肚子就会逐渐的变小。但进行慢跑的时候，需要根据自身的体质选择合适的运动量，以免增加身体负担。跳绳也是一项不错的选择，而且比较经济实惠，场地也不会受到限制，通过长时间的跳绳也可以瘦肚子。

　　相信大家对于瑜伽这项运动并不陌生，可以选择做一些专门瘦肚子的动作，不仅可以是自己的肚子变小，同时，还能够舒展自己的身体，放松自己的心态，也有助于提高自身的睡眠质量。

　　仰卧起坐是瘦肚子的最好运动方式，在运动的过程当中，主要是身体的腹部用力，因此，可以加速腹部的脂肪燃烧，一段时间后，肚子的赘肉就会明显的消失，而且随着身体的适应，也可以适当的增加一些仰卧起坐的个数，使瘦肚子的效果达到更佳。

怎样瘦肚子和腰上的赘肉

多走动，在饭后站立半小时，空余时间可以做瑜伽一类的运动。
人体的腰腹部位最容易出现多余赘肉的问题，主要是由于这个部位平时很少能够得到有效锻炼，
即便是日常走动也难以让这个部位得到运动，故很容易就出现脂肪堆积的情况，使人的腰腹部看上去比较的粗壮。
而想要有效的减掉这里的赘肉，首先就是要戒掉不爱走动的毛病，在饭后不要一直坐着，尽量站立半个小时，可以帮助食物更快的消化。
同时也可以在闲余的时间进行瑜伽一类的运动，也能在很大程度上锻炼到我们的腰腹，帮助减掉多余的赘肉，让我们的身材变得更加匀称。

躺床上怎样才能瘦肚子

躺床上一般可以通过按摩和吸脂手术，能瘦肚子。
1、按摩：通常在局部按摩之后能够有效的起到减肥的作用，因为按摩腹部能够增加局部的皮肤血液循环，还能够有效的增加体内的代谢以及吸收的情况，可以达到局部减肥的辅助作用。
2、吸脂手术：吸脂手术一般是通过负压的方法，用利器在脂肪层内做一个微小的切口，然后渗入到皮下脂肪层内，把腹部多余的脂肪抽出体外，能够有效地改善腹部较大的症状，一般在吸脂手术之后，24小时之内不可以做剧烈的运动，因为在手术之后会出现局部皮肤疼痛的现象，也可能会出现皮肤松弛，在逐渐恢复之后，可以适当的转一下呼啦圈和多做运动，能够有效的改善皮肤松弛的现象。
在恢复期间要注意饮食，应该以清淡，容易消化为主。