润肠排毒的食物

各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。那么，哪些食物有利于润肠排毒呢？一起来看看吧。

润肠排毒的食物

1、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

2、海带

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

3、猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

4、苹果

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。此外，还可吃些草莓。因草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

5、蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。此外，还可吃些糙米。糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

以上就是关于润肠排毒的食物的分享，希望对大家有所帮助！

年底熬夜易发胖怎么办?选好健康食物润肠排毒法助你瘦

到了年底，经常加班是很平常的事，但熬夜容易让人长胖，这是让人感到很烦恼的事。其实不用担心，只要在加班熬夜的时选对健康夜宵食物和保证良好的睡眠，就可以帮你轻松摆脱年底肥胖的命运。下面一起来看看。

1。尽量提前选好健康的食物

熬夜时吃的东西应该和平时的正常进食应该有所不同，最好选择那些健康营养均衡的食物，水果、酸奶以及各种促进消化的食物可以成为你的最佳选择。睡前不要吃太饱，也不要太饥饿，否则都会让你睡不着觉。

2。 提前喝些咖啡

咖啡中中含有多种营养成分，维生素B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等，上班前先喝杯咖啡，不仅可以消除疲劳，还能补充人体所需的营养成分，加班熬夜来杯咖啡，可以让你振奋精神，效率更高。

3。 午后小睡增加睡眠时间

经常睡眠不足很容易让人肥胖，不想发胖的第一步是保证睡眠时间的充足。如果在一次性的睡眠中无法保证7～9的睡眠时间，可以在一天内的其他时间安排短时间的睡眠。人的温度在下午4点钟左右的时候会小幅度的下降，而这时午后小睡最理想的时间。

4。 学会科学的助眠方法

熬夜结束后或者是下班回家后直接睡觉，不要再打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。将室内的温度控制在18.3℃～21.1℃之间，这种室内温度对于人的睡眠是很有益处的。

此外，也可以在室内放些薰衣草、香草、青苹果以及黄瓜等，这些香味可以舒缓人的神经，有助于人们放松身体。

年底健康减肥 润肠排毒5方法

1、多喝水

喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

2、高纤维饮食

高纤维的食物，如玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜、水果等，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感。

3、多吃寡糖类食物

寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

4、改善排便习惯

在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘、所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。

5、泡泡脚

泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

电脑家庭喝什么茶排肠毒最有效 盘点润肠排毒的八种养生茶

1。上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2。下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助

3。疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

4。晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

西梅的功效与作用禁忌，可减肥瘦身/润肠排毒(糖尿病患者误食)

西梅的口感酸甜，营养价值十分的高，所以自从它上市以来深受人们的喜爱，特别是女性与儿童，都十分喜欢它，不过在吃西梅的时候我们不仅要知道它的好处，同时也要注意它的禁忌，下面我们一起俩开口有哪些西梅的功效与作用禁忌吧。

西梅的功效与作用

1、美容养颜

女性美容养颜防止衰老的秘诀，便是抗氧化，在西梅中的抗氧化成分是提子的两倍还多，它里面含有丰富的青花素，可以帮助人体清理自由基，预防人体衰老，有着延缓衰老美容养颜的功效，同时西梅中的酸性物质还能够帮助人体清理黑色素，减少色斑的滋生。

2、补血

在西梅的中铁质较高，而铁质可以有效的帮助人体稳定造血功效，不论是孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿不错铁元素都是十分重要的，所以对于缺血的人来说可以适量的食用西梅，有利于人体的摄入足够的铁。

3、润肠排毒

西梅被称之为肠道的清道夫，这是因为在西梅中含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，我们都是知道抗氧化剂可以帮助人体延缓衰老，而膳食纤维则可以有效的帮助人体清理肠道，促进常见的蠕动，有效的预防便秘，对于人体来说是有十分多的好处的。

4、预防骨质流失

在西梅中含有的钾、铜、硼和维生素K1元素，对骨质健康具有极大的益处，特别是经常不运动的人，和骨质退化的老年朋友，每天10颗西梅有利于有效的预防骨过快的流失，出现骨质疏松等疾病。

5、增强体质

在西梅的功效与作用，因为西梅中含有丰富的抗氧化营养及植物营养成分，包括胡萝卜素、多酚及植脂醇等，其中的“绿原酸”能有效抑制自由基并且降低体内的坏胆固醇，有助于预防慢性疾病如心脏病、癌症，同时西梅还含有各种营养成分，所以可以有效的帮助人体增强体质，预防各种疾病。

西梅禁忌

1、糖尿病患者少吃：西梅含有比较多的是果糖和多种葡萄糖不适合糖尿病患者食用。

2、腹泻患者少吃：西梅中富含果胶和膳食纤维，能推动肠胃的蠕动，不利于腹泻患者食用。

3、不宜空腹食用：西梅味道偏酸，会促进胃酸的分泌，如果胃酸过多又没有食物可以消化，很容易造成胃部是损伤。

4、虚寒体质不宜：西梅性寒凉，刺激肠胃，降低体质，加重病情特别是经期女性不宜食用。

5、胃溃疡患者勿食：西梅中含有大量的糖类、有机酸，可以增加胃液的分泌，加重胃溃疡患者的病情。

以上便是关于西梅的功效与作用及禁忌的全部内容了，虽然西梅可以有效的帮助人体补血养颜，润肠通便，预防骨质疏松，但是也有这五种人不宜食用西梅，大家千万不要搞错了。

推荐四种有效润肠排毒的食物

推荐四种有效润肠排毒的食物

1、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

2、黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

3、花生

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

4、酸奶

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。

以上介绍四种有效润肠排毒的食物，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于肠胃问题的话，请多关注本网站更新。

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