中暑饮食指南
夏季的时候,天气如果很热的话,很多户外工作者会因为太阳的炙烤而中暑,尤其是那些需要正午在室外做事的人,尤其是在这个三伏天里面,我们即使坐着不动也会觉得热,更何况那些烈日下工作的人,那么夏季炎热中暑饮食注意事项?如何饮食比较好呢?
中暑饮食指南
1、补充维生素
在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果。
2、补充蛋白质
夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,所以,要常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。
3、多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
4、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
5、多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6、多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
7、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
温馨提示:夏季中暑之后,人们的身体常常很虚弱,除了药物治疗外,在恢复的过程中,也要注意饮食的调理,如吃些较为清淡、容易消化的食物,适量补充水分、盐、热量、维生素、蛋白质等,同时还要注意一些饮食禁忌。
中暑会引起胸闷气短吗
中暑一般会引起胸闷气短的现象。
中暑时,身体会出现发热的表现,此时血管扩张,会引起呼吸频率增快,使肺通气量增加,可能会导致呼吸性碱中毒,患者可出现轻度胸闷、气短的症状。严重症中暑时,体表温度太高,可能引起肺部毛细血管内皮细胞损伤,出现急性呼吸窘迫综合症,可能导致急性呼吸衰竭,从而出现胸闷、气喘、发热甚至昏迷等现象。如果本身患有器质性心脑血管疾病,中暑可能会加重病情,导致心肌缺血进一步加重,引起心律失常,出现不同程度的呼吸困难症状。
因此天气炎热时,要注意避免中暑现象发生,不要在高温环境下持续劳动,注意补充水分和散热。
中暑拉水便是什么原因
中暑会引起腹泻,尤其是慢性中暑,中暑后身体会变得虚弱,抵抗力会降低,此时体内过多的水分和电解质流失会引起胃肠痉挛,从而导致肠道炎症,腹泻也会加剧。
中暑后会导致胃酸分泌过多,就会引起消化道粘膜的不适,表现为水样便、腹痛、恶心、呕吐、食欲不振等。可以在医生指导建议下服用奥美拉唑、泮托拉唑、兰索拉唑、蒙脱石散等进行治疗。中暑还会造成体液流失,体温上升,会造成电解质紊乱、肠道菌群失调等,通常会出现口渴、烦躁、腹泻、腹痛等症状,也会导致水便的产生。可以根据医生指导服用枯草杆菌、乳酸杆菌等缓解症状。
中暑腹泻后要在凉爽、通风的环境下进行休息,同时要多喝淡盐水,以促进身体的恢复,同时要多吃富含蛋白质的食物,要注意规律进食三餐。
孕妇怎么判断是否中暑
孕妇在高温的环境当中出现头晕、胸闷、恶心、呕吐、多汗,甚至严重的会出现体温升高,昏厥、抽搐,所以孕妇夏天比较炎热的时候,最好不要到室外长时间的停留,以免导致中暑的情况出现。
如果孕妇中暑,首先需要脱离高热的环境,可以解开衣物保持通风,降低周围的温度,必要时需要及时就医。
冬天会中暑吗 冬天中暑该怎么办
很多人以为,只有夏季才会发生中暑的情况,其实冬季如果人体一直在过高的温度下生活,也是会出现中暑的症状的,因为人在冬季通常疏忽了空间要通风的问题,衣物也没有及时的减少。
冬天会中暑吗
冬天温度不高,一般在室外很难发生中暑的情况,但是冬天室内的温度高,空气流通不良,这也会引发“冬季中暑”。
常见的中暑原因有:小孩子保暖过度,洗澡中暑,空气流通差,饮料喝多也会中暑。
冬季中暑在小孩子容易见到,家长给孩子过度的保暖,但是新生儿是通过皮肤散热,一旦被悟得过久,宝宝散热能力受到影响,身体的温度就会升起,这种情况下,婴儿需要加速呼吸排放热量,体内的新陈代谢加快,水分消耗快,长时间的高热持续,会导致体内环境、新陈代谢紊乱。
冬天中暑怎么办
1、一般情况下,房间的温度保持在20-25度最佳,平时要注意室内通风。
2、出门不要用太多的衣物包裹身体,冬天出门最好戴帽子、手套,避免乘坐过于拥挤的公车。
3、若是泡澡发生中暑,马上把患者转移到通风好的地方平卧,注意保暖,防止感冒。给患者喝点淡盐水。若是发病前有高血压、冠心病,胸闷、气急,马上按住人中穴,服用救心丸,同时还要立即请医师救治。
4、在这个时候,病人的身体十分虚弱体内的水分也大量流失,要把病人平放在室内。让病人在好的环境里静养。同时,要帮助病人降温,可以把清凉油涂在别人的身上,可以带走她身上一些过多的热量。
5、冬天中暑非常麻烦,因为一般人没有对此做好防范的措施,难免惊慌失措,这个时候可以及时拨打120,让医护人员前来救治。
温馨提示:在没有高温或是热辐射的环境条件下一般是不可能患中暑的,如若发生最好还是到医院看看,因为很多疾病都有头晕的症状,如:感冒、神经系统疾病、血液系统疾病等等,及早明确病因,然后针对性治疗。
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