贫血吃什么补血最快？这三类一定要吃！

网友投稿食疗养生 2017-09-25

现在，越来越多的人注重保养自己的身体，人们经常会先从补血开始，特别对于女性朋友，一旦身体贫血了，抵抗力就会下降，要及时补充一些高蛋白或营养粥来补充血量。在饮食上要很好的选择和控制。

对于补血的人来说，铁是造血的基本原料，机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症，约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血，提升血红蛋白是关键，应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料，如果贫血严重就应该及时补充铁剂。

贫血多补铁

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。

补充维C促进铁吸收

在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。

此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

贫血要多吃高蛋白质

血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片，补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。除此之外还可以吃啥?点击蓝字了解更多：贫血吃什么好?推荐一些补血食物帮你缓解贫血症状

补血食谱

1、羊骨粥

原料：新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

制作：羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

2、薏仁红枣粥

原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。

制作：同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

3、首乌红枣粥

原料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

制作：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

4、猪肝菠菜汤

原料：猪肝150克，菠菜适量。

制作：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

通过以上介绍，在自己贫血的时候，知道应该吃哪些食物了吗?气血十足可以让我们有一个好的精神面貌，还能帮助我们保持一个健壮的身体。

缺铁性贫血严重会导致白血病吗

　　缺铁性贫血严重不会导致白血病的，这是两种完全不同的疾病。

　　缺铁性贫血主要是由于机体缺乏铁所致的贫血，是最常见的贫血，铁摄入不足，需求增多，或者丢失过多等原因所导致的，缺铁性贫血在儿童和育龄期妇女中是最常见的。

　　缺铁性贫血的临床症状，有皮肤苍白、头晕眼花、指甲出现异常等现象，对于儿童会影响其生长发育，表现为易惹怒、注意力不集中等。而白血病是一种恶性肿瘤腺性疾病，是由于长期接触射线辐射、化学物质和病毒感染所导致的。

　　缺铁性贫血是良性疾病，因造血物质补充和病因消失，会被治愈，但是白血病是一种恶性疾病的血液，在经过化疗后，白血病会复发，症状会增加。

　　除此之外，缺铁性贫血患者需要积极的配合医生治疗，在医生的指导下治疗原发病和补充铁剂来进行治疗。

怎样才能知道宝宝饿了？母乳喂养的婴儿很少贫血吗？

年轻夫妇只是父母需要知道很多事情，以母乳喂养为例，婴儿经常哭饿吃牛奶？多久喂一次更合适？喂食时应该注意什么？

母乳喂养多久合适？

许多父母认为喂养婴儿应该是有规律的，但事实并非如此。在不同的时期，喂养婴儿的时间也不同。今天小边将带您了解母乳喂养需要多长时间~

对于刚出生的宝宝来说，日常生活就是吃、睡、拉、拉(请不要自觉联想)、吃完再睡的过程……第一个月的哺乳时间是随时随地的~如果没有特殊情况，第一个月应该和宝宝24小时呆在一起。

只要宝宝饿了或者妈妈觉得奶胀了，就要喂，宝宝能吃多少就吃多少，这叫按需哺乳。喂养间隔和持续时间没有限制。

婴儿出生后的第一个月，不需要，不合适，也不能限制，规定喂养时间。

做父母不容易，第一个月就能体会到。真是苦不堪言！父母只能理解~有木有吗？！

怎样才能知道宝宝饿了？

不就是哭吗？宝宝饿了会哭，但其他不开心也会哭，TA所有不爽的表达都是哭。

饿了哭，嘘了哭，便便哭了，热了哭，冷了哭，痒了哭，孤独了哭，吃了也哭了……

不要一哭就喂别人，别人不一定吃！

宝宝长大后，间隔时间可以逐渐固定，看情况每2次-每三小时喂一次，每天喂7次-10次，每次20分钟左右。

假如宝宝吸吮力强，妈妈的奶源源不断，吃10-15分钟就能吃饱。只要宝宝不再吞咽，就要及时取出乳头，不要让宝宝用乳头睡觉

刚开始宝宝吃多了，更容易吐奶，甚至呛奶。

一般来说，1-2个月后，婴儿可以每3小时吃一次牛奶，即每天吃8次牛奶。父母可以慢慢训练婴儿定期喂养的习惯，只在上午6点、9点、12点、下午3点、6点、9点、0点和凌晨3点喂养。

等到宝宝3-五个月后，可以隔三个月.5-每天4小时喂一次，也就是每天7次。时间可固定在上午6:00、9:30、中午1:00、下午4:30、8:00、晚上11:30和凌晨3:00。

宝宝4个月的时候，可以慢慢给TA添加辅食啦

一般来说，六个月前，婴儿不能饿太久，半夜也要吃牛奶。半岁以后，随着补充食物的增加，晚上不容易饿，你可以逐渐给婴儿断奶。

这样爸爸妈妈就可以轻松点，不然半夜起来喂奶，睡不好觉，没人能招~

6-七个月后，可以隔四个月-每天早上6:00、10:00、下午2:00、6:00、晚上10:00喂奶一次。

如果宝宝半夜饿了，晚上可以晚点喂或者0点再加一顿饭。

在宝宝8-9个月时，每天的喂养次数可以减少到3次，只有早上6点、下午2点和晚上10点。

九个月后，早晚只喂两次牛奶，以后就可以了。

妈妈最好坚持母乳喂养到宝宝2岁，这对宝宝和自己的身心健康都很有好处

宝宝吃奶少，补充食物必须相应增加哦~不能让宝宝饿。

母乳喂养的好处

母乳喂养的好处太多了！妈妈们一定听说过茧吗？什么促进子宫收缩，减少阴道出血，预防卵巢癌，乳腺癌，省钱减肥，增强婴儿免疫力，促进心智和情商的发展。

因此，小编认为，母乳喂养能否被视为母亲是否真爱婴儿的试金石~你会坚持母乳喂养宝宝吗？

母乳能有效降低以下青少年和成人的发病率：

阑尾炎、哮喘、乳腺癌、儿童癌、结肠炎、糖尿病、湿疹、胃肠炎、胃食管回流、腹股沟突出、青少年风湿、关节炎、白血病、多发性硬化、骨质疏松、呼吸道疾病、儿童猝死综合征、泌尿系统感染、视力问题、白日咳、耳炎。

1、母乳喂养的婴儿很少贫血

虽然母乳中铁的含量相对较少，但它是一种收率极高，可达75%。母乳含有更多的乳糖和维生素C，有助于铁的吸收。含强化铁的奶粉吸收率不到10%。

根据美国儿科专家的研究和调查，纯母乳喂养7个月的婴儿中没有发现贫血。纯母乳喂养7个月的婴儿在1岁时比较早添加强化铁奶粉或米粉的婴儿有更高的血红蛋白。为避免缺铁性贫血、过敏、营养不良等后果，国际母乳协会和美国儿科学会建议母亲在6个月以上纯母乳喂养婴儿，不建议在6个月前添加辅食。

婴儿永远不会对母乳过敏，但经常对奶粉过敏。

母乳中的蛋白质完全适合人类婴儿，但牛奶中的蛋白质往往会给婴儿带来麻烦：腹痛、呕吐、腹泻、鼻塞、咳嗽、皮疹、易怒、无法入睡等。母乳保护婴儿不对其他食物过敏，减少患其他过敏引起的疾病（如哮喘、湿疹、花粉过敏、慢性肠炎等）的机会。母乳喂养可以长期预防湿疹、食物过敏和呼吸道过敏。喂奶粉的婴儿并不那么幸运。

2、母乳给宝宝美丽的牙齿

牙医鼓励长期母乳喂养，因为吮吸有助于面部肌肉和牙龈的发育，帮助婴儿长出健康的牙齿和美丽的脸。奶粉喂养的婴儿容易龋齿和口腔变形。

3、母乳喂养省时省力省钱

没有什么比母乳更方便的了。当婴儿哭的时候，母亲可以立即满足他。婴儿的心理特征之一是，一旦有需求，就必须立即满足，他们不成熟的身体既不知道也不适合等待。饥饿时立即吃甜母乳会让婴儿更好地建立对生活的信任。无论白天和黑夜，母乳随时随地生产，储存在乳房中，永远新鲜，不会枯竭。母乳喂养不仅可以节省准备奶粉的麻烦，而且可以避免孩子哭泣和引起母亲的内疚和焦虑。特别是在晚上，母乳喂养可以让整个家庭睡得更稳定。特别方便的是，在旅途中，不必担心沸水供应、瓶消毒、清洁喂食用具等问题。

母乳喂养注意事项

1、母乳喂养必须有信心，母乳是婴儿最好的天然食物，它包含婴儿不同阶段的综合营养，所以母亲必须充分了解母乳喂养的优势，坚定母乳喂养的信心，母乳温度合适，无污染，有利于婴儿吸收，经济方便。

2、母乳喂养是母亲和婴儿最好的护理，母乳喂养有助于预防产后出血和子宫恢复，帮助母亲恢复身体，所以母乳喂养过程也让母亲远离一些疾病，婴儿是最好的身心护理。

3、母乳喂养的过程是最关键的。在母乳喂养过程中，母亲必须保持良好的度，充足的睡眠，丰富的营养，在母乳喂养前清洁手和乳头。婴儿和母亲保持舒适的姿势，让婴儿的头和身体在同一条直线上，帮助婴儿吸收和吞咽，喂养婴儿后，婴儿的头靠在肩膀上，轻轻拍背部1-2分钟，排出宝宝胃里的空气，防止呕吐。不要躺着喂奶。

4、注意妈妈的饮食。产后头一两个月炖汤，容易消化吸收，增进食欲，有利于乳法分泌。鸡蛋、红枣、红糖、年奶也是必不可少的产品，蔬菜水果也不能少，要禁食辛辣、冷的食物。冷漠的肉很重要，但不能过量，饮食清淡，平衡，适当的挥杆搭配，不能挑食。

5、尽量不要吃药。有时候小感冒什么的可以用一些孩子吃药，继续喂奶。如果你病得很重，你应该咨询医生。如有必要，你必须断奶。这是几种毒药，一切都符合宝宝的健康。妈妈们去宝宝4-六次要加辅食哦。

如果一个人严重贫血会怎么样？

　　严重贫血患者会出现皮肤黏膜苍白、头痛、头晕、记忆力下降、精神萎靡、心率增快、食欲减退、恶心、少尿等症状，女性可能出现月经紊乱，严重者出现闭经、性功能减退，机体抵抗力下降，易出现感染，甲状腺、肾上腺、胰腺功能异常，出现内分泌紊乱，若孕妇在妊娠期间出现巨幼红细胞性贫血，可能会影响胎儿的神经系统发育。

　　若患者为缺铁性贫血，日常可食用菠菜、鸭血、猪肝等富含铁离子的食物，口服富马酸亚铁片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物进行治疗。巨幼红细胞性贫血患者可服用叶酸片、维生素B12片进行治疗。