吃玉米能缓解便秘吗 异麦芽低聚糖促进有益菌繁殖
玉米，亦称玉蜀黍、包谷、苞米、棒子;粤语称为粟米，闽南语称作番麦，是一年生禾本科草本植物，也是全世界总产量最高的粮食作物。其不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，是非常受大家欢迎的食物，那吃玉米能缓解便秘吗?快来让我们一起了解看看吧!
吃玉米能缓解便秘吗?
正常情况下，肠道中的有害菌和有益菌保持着平衡状态，但当有益菌减少时，肠道疾病也就慢慢显现。而玉米中含有的异麦芽低聚糖是最为优异的益生元，也是益生菌的粮食，可以促进肠道有益菌的繁殖。同时，玉米富含膳食纤维，也能促进肠道蠕动，改善便秘，保护肠道健康。
玉米吃了有什么好处?
1、玉米中纤维素的含量非常高,比精米、精面高14~10倍,还含有大量的镁，可以起到加强肠壁蠕动和粪便排泄的作用,有效防治肠炎、便秘、肠癌等。
2、玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，可以让皮肤更加细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生。
3、玉米还有调中开胃以及降血脂的功效，其中，玉米须有止血止泻、利尿降压、助消化的作用，玉米油有降低血清中的胆固醇，预防高血压与冠心病发生的作用。
吃玉米要注意什么?
1、吃玉米的时候应该把玉米的胚尖全部吃进去，因为玉米中所含的许多营养大都集中在这里。玉米蛋白质中缺乏色氨酸，单一一的食用玉米很容易发生赖皮病，所以把玉米作为主食的时候，应该多吃-一些豆类食品。
2、玉米最好熟吃，尽管烹调会让玉米损失部分维生素C，但却让它获得了营养价值更高的抗氧化剂活性。
3、玉米发霉后能产生致癌物，所以发霉的玉米是绝对不能食用的。
玉米怎么吃最好?
1、蒸玉米。蒸的玉米保留了玉米大部分的营养成分，比煮玉米和烤玉米都好，而且蒸出来的玉米更加软嫩香甜。
如果您一天中蔬菜水果吃得很多了，水溶性维生素摄取量够了，就大可不必非得改变自己的吃法了。但无论是蒸还是煮，从营养的角度讲，都不建议煮太长。除非您肠胃不好，需要煮久一点，以帮助吸收。
2、玉米粥。玉米粥除了部分维生素有所损失，其他营养成分并无太大差别。
把玉米做成粥时，升糖指数比其他吃法要高，糖尿病人最好慎选。糖友家庭，如果有剩下的玉米面，最好做成玉米窝头或者玉米面饼。
总结：玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米有哪些常见功效？吃玉米可以减肥吗？
根据营养学家的分析，玉米实际上是一种很好的替代食了淀粉，但热量只有白米的一半，以玉米中的膳食纤维为例，100克玉米中的膳食纤维含量高达1.7克，普通白米的2克.8倍。膳食纤维具有促进胃肠蠕动、加速排便的特点，有助于预防便秘和结直肠癌，有助于降低胆固醇和动脉硬化。
玉米中含有的类胡萝卜素(含量为一般糙米的2).1倍)，被人体吸收后可转化为维生素A，它具有保护眼睛、保持上皮组织完整性和预防癌症的作用。玉米中独特的营养物质，如叶黄素和玉米黄素，对老年人的眼睛健康也具有非常重要的保护作用。
健康快速的玉米减肥方法一(以玉米为主食):
材料：1~2根新鲜玉米
方法：清洁玉米，注意留下玉米壳和"胡须"，它们营养丰富。然后将一整块玉米放入锅中，加入适量水煮20~25分钟，煮熟后食用。
玉米健康快速的减肥方法：
将玉米直接作为午餐或晚餐食用，以主食食用，可搭配适量的新鲜蔬菜和水果，一周后可看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米热量196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.富含2克碳水化合物、矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精制面粉和精制面粉高4~10倍以上。玉米富含镁，能促进胃肠蠕动，有利于胃肠健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，起到清肠解毒的作用，对减肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿作用，对减肥也很有帮助。
玉米健康快速减肥方法三：
喝煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝，可以起到很好的减肥效果。
玉米减肥原理：煮玉米水有利尿作用，特别是对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。
什么是水肿？每天醒来后，感觉脸、脚或身体其他部位肿胀，说明你的新陈代谢不是很好，有水肿。另外，平时上厕所的次数比大多数人少，容易引起水肿。
玉米健康快速减肥方法四：
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条馒头、大黄米粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
玉米不仅是一种健康的饮食，也是一种健康快速的减肥方法。除了吃玉米，其他粗粮也是减肥的好选择。
现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。如今，人们越来越提倡科学健康的概念，减肥也应该选择科学健康的方法，所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方法，值得推荐。吃粗粮减肥已经成为一种时尚，长期吃粗粮可以满足人体纤维素的需要，可以补充足够的营养，也是减肥饮食的最佳选择。
血糖高可以吃玉米面糊糊吗
对于高血糖患者来说,饮食无疑是需要格外注意的。那么，血糖高可以吃玉米面糊糊吗？
血糖高可以吃玉米面糊糊吗
如果血糖高，可以适量吃玉米面。玉米粉属于粗粮，吃后吸收慢，血糖上升慢，不会引起餐后血糖的明显波动。而且玉米粉还含有多种维生素，有预防便秘的作用。但是，控制玉米粉的摄入量很重要。吃多了也会导致血糖升高。建议高血糖人群首先通过饮食控制和运动来观察血糖。如果血糖还是高，就需要配合降糖药来调节血糖。
另外，高纤维食物可以减缓碳水化合物的分解和吸收，有利于平衡血糖。因为食量减少会造成维生素和微量元素供应不足，所以宜多吃新鲜蔬菜。水果含果糖较多，血糖控制不好时最好避免食用。此外，多种维生素和矿物质片(丸)可口服补充。
一般情况下，患者每天摄入的热量为1500-1800千卡，肥胖者应减少到1200-1500千卡。其中碳水化合物约占总热量的60%，相当于主食300-400g。杂粮中的糖分分解较慢，适合高血糖患者食用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
食道溃疡可以吃玉米吗
食道溃疡，是由于不同病因所引起的，发生于食管各段的坏死性病变；也就是食管的粘膜层、粘膜下层直至肌层被破坏而形成的炎性病变；具体地说，就是发生在咽以下、齿状线以上的溃疡。那么，食道溃疡可以吃玉米吗？接下来就为大家解答这个问题。
食道溃疡可以吃玉米吗
玉米，作为粗粮中的一种，具有很高的营养价值；但是，患有食道溃疡的病人，吃玉米会引起溃疡出血，使病情加重；甚至造成食道狭窄。且患有食道溃疡的病人，消化功能较弱，吃玉米不容易消化。
因此，对于急症病人，要用碳酸铝中和酸性物质；口服奥美拉唑、阿莫西林、西咪替丁，抑制酸性物质的分泌；症状缓解后，服用硫糖铝保护胃粘膜，恢复胃粘膜功能。如果在服药期间，出现严重的不良反应，或者服药后，仍然没有治疗效果时，建议去医院做常规食管内镜检查，配合医生的诊断，重新选择治疗方案。
此外，建议患者平时多喝水，注意水温不可太高，也不能喝冷水；注意不要经常熬夜，饮食要规律，食物要干净卫生，以免不卫生的食物，进入食道，引起细菌感染。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
吃玉米会不会胖 吃玉米会发胖吗
吃玉术不仅不会发胖，还有一定减肥作用。玉米含有钙、磷、硒、维生素E等，具有降低血清和胆固醇的功效，玉术中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄，吃玉米还能让人能够增加胃部的饱腹感,从而减少饭量，对于减肥非常有利。
玉米的功效与作用
1、健脾益胃：
玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。
2、抗衰老：
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
3、防癌：
玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
4、美肤护肤功效：
玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
5、降糖功效：
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。
6、通便功效：
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。
哪些人不能吃玉米
1、消化系统不好的人群
玉米中属于粗粮中的一种，食用之后会增加肠胃的消化负担，容易引起静脉破裂出血或者肠胃溃疡出血，所以消化系统不好最好不要吃玉米，
2、免疫力低下的人群
玉米中含有丰富的纤维素，食用之后，会阻碍人体对蛋白质的吸收和补充，还会降低脂肪的利用率，可能会造成对身体多个器官功能的损害。
3、老年人
玉米中的食物纤维会对肠胃造成很大负担，而老年人的肠胃本来就不是太好，玉米吃多了极容易引起消化不良、便秘等症状。
