燕麦片的热量是多少 367大卡100克散步半个小时消耗完
燕麦，属于一种低热量、高纤维的食物，并且营养价值丰富十分适合作为早餐食用，并且也不用担心长胖。同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。并且燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。接下来就让我们来一起了解一下热量多少吧!
燕麦片的热量是多少?
每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡，而一勺燕麦片大约是12克，其所含有的热量大约为44大卡。需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看，燕麦片的热量并不是很低的。
光看燕麦片的热量数值，其热量确实是非常高的，比大米饭都要高出许多了，但是不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中，一顿是吃不到100克的，一般一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了，这样算下来的话，是比直接吃米饭摄入的热量要低很多的。另外，燕麦片里面含有很多的粗纤维，吃了燕麦片之后，可以增加饱腹感，不那么容易感觉到饥饿，这样的话，就可以减少对其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。
燕麦片怎么吃才减肥?
1、燕麦南瓜粥。在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞。然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块。最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。
2、燕麦紫薯粥。在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块。最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。
3、燕麦牛奶粥。做这道粥，我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料。然后，我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片。接下来，我们再往锅里倒进一个鸡蛋，并且要将鸡蛋搅散。最后，我们把一定比例的牛奶倒入锅里，将它们搅拌均匀以后，就可以盛出来食用了。
吃燕麦片减肥注意什么?
1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
玉米片和燕麦哪个减肥?
燕麦减肥效果更好。玉米片也是常见的一种便捷食品，但是它属于一种精加工谷类，营养流失比较多，而且热量也比较高，每100克的玉米片中含有的热量约为365大卡，并不适合减肥期间食用;而燕麦虽然也是一种高碳水化合物的食品，但是只要少量的燕麦片就可以冲泡出一大份燕麦粥，相对来说其热量就低一些，更适合用来作为减肥食品。
总结：燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片，燕麦片虽然是一种健康的减肥食物，但毕竟营养价值有限。
糖尿病肾衰可以喝燕麦片吗
燕麦片是生活中常见的一种粗粮，很多人都喜欢喝燕麦片，那么糖尿病肾衰可以喝燕麦片吗？
糖尿病肾衰可以喝燕麦片吗
糖尿病肾病可以吃燕麦。燕麦是粗粮产品，含糖量低，因为吃完后血糖也很难异常上升。但患者在食用燕麦时需注意胃肠道耐受性，只要胃肠道耐受性强、胃口大，适合进食。胃肠耐受不好，就不适合吃。其次，在燕麦的选择上，建议以生燕麦为主，以免熟燕麦含糖量高而加重病情。
燕麦片是未经加工的粗粮，所以燕麦中含有丰富的维生素c、维生素b、谷维素等维生素。另外，还含有丰富的有机物、无机物、钙、铁、锌等微量元素。
燕麦片最主要的成分是碳水化合物。碳水化合物也是主要的含糖物质，所以燕麦片中碳水化合物的含量很低，相对于小麦和小麦粉的比例，燕麦片中碳水化合物的含量很低。因此，糖尿病患者可以吃燕麦片。另外，吃了之后血糖值也不会上升。这个请注意。同时饭后也可以做适量的运动，增强体质，提高抵抗力。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
糖尿病可以喝红枣枸杞燕麦片吗
红枣，吃多了容易升高血糖，平时饮食宜多吃新鲜的蔬菜；那么，糖尿病可以喝红枣枸杞燕麦片吗？
糖尿病可以不可以喝红枣枸杞燕麦片
糖尿病患者可以适量吃燕麦粥。 燕麦片是燕麦颗粒经过干燥、压延而成，是全谷类食物，含有丰富的多糖，如-葡聚糖。 那是好的膳食纤维，有助于我们的健康。 例如，在增加饱腹感的同时，对肠胃有好处。 特别是可以大便。 燕麦粥含有丰富的维生素，特别是钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼健康，也有助于我们骨骼造血，但糖尿病患者在吃燕麦粥时，注意不要吃太多，每餐不要吃燕麦粥。
另外，选择燕麦粥的时候，尽量选择纯燕麦粥。 现在包装得很漂亮的燕麦片有很多，请注意其中的材料表，例如选择不含米粉或玉米、水果、坚果的燕麦片。 因为营养价值不高，对糖尿病的血糖控制有不良影响。 适当的参加一些运动锻炼。
总之，糖尿病患者可以适量食用燕麦片。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
燕麦片的功效与作用 燕麦片怎么吃
燕麦片是以植物燕麦的种子为主要原料，经过加工以后得到的一种方便食品，它保留了燕麦中的大部分营养，是生活中最受欢迎的粗粮，平时可以把它煮粥吃，也可以把它和牛奶和多种水果搭配在一起吃，它不但滋味诱人还具有出色的养生作用。那么燕麦片的功效与作用有哪些呢？它平时又应该怎么吃呢？
燕麦片的功效与作用
1、预防骨质疏松
平时多吃一些燕麦片，能吸收丰富的微量元素钙和磷以及铁，还有锌等营养成分，这些物质可以促进骨骼发育，而且能提高骨密度，他对人类的骨质疏松有明显预防作用，另外人们多吃一些燕麦片，还能预防贫血，更能促进伤口愈合。
2、预防高血脂
燕麦片在这种人体以后就像一块海绵，能吸收大量的有害物质，它能让人类，身体内的胆固醇吸附在它们表面，随代谢一起排出体外，平时经常食用可以预防高胆固醇，更能减少高血脂发生，它对人类的心脏病和动脉硬化也有一定预防作用。
3、清肠排毒
燕麦片中含有大量的膳食纤维和碳水化合物，它们能促进肠胃蠕动，也能让人体肠道中的垃圾和毒素随代谢尽快排出体外，经常食用，能起到清肠排毒，预防便秘的重要作用，除此以外，燕麦片还能防止色素在人体皮肤表面沉淀，能淡化色斑，防止色斑生成。
燕麦片怎么吃
1、水果燕麦片
燕麦片可以和牛奶还有多种水果搭配在一起吃，在吃的时候可以准备进食燕麦片50克鲜牛奶一杯，苹果半个，香蕉半个葡萄干适量，他准备好的燕麦片，放到杯子中，加入开水冲泡，然后再放入准备好的鲜奶，随后放入切好的水果丁和葡萄干，调匀以后就可以吃。
2、燕麦片煮粥
燕麦片平时还可以用来煮粥喝，如果不是既食燕麦片，就可以把它与大米一起淘洗干净，然后入锅加清水煮熟后食用，如果是即食燕麦片，则需要在大米煮到八成熟时，再把即食燕麦片放到锅中一起煮十分钟左右，直接关火出锅就是香气浓郁的燕麦粥。
燕麦片的功效和作用 燕麦片的营养价值
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。那么燕麦片的功效和作用？下面为大家介绍。
燕麦片的功效和作用
1、降血糖
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。
2、减肥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。
3、保护肠道
燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。
4、补钙
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益，因此食用也可为机体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。
5、延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
关于燕麦片的功效和作用就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
