喝酸奶的最佳时间 酸奶的功效与作用
由于酸奶丰富的营养、独特的口感以及保健作用，受到很多人的欢迎，每天喝酸奶几乎成为人们的习惯，尤其对于女性朋友来说，更是一款美颜的饮品，不过很多人对喝酸奶的最佳时间不是很了解。下面就为大家介绍。
喝酸奶的最佳时间
1.早上
早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2.晚上
晚上喝酸奶最补钙，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
3.饭后30分~2小时
这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
4.使用电脑后
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
酸奶的功效与作用
1.降低得结肠癌的风险
这是因为酸奶里面含有大量的活的乳酸杆菌和乳酸，可以预防人体便秘和腹泻，加快肠道的孺动，促进人体的排泄功能，能使体内的粪便快速的排出体内，减少肥道对毒素的吸收。
2.抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。
3.预防骨质疏松
酸奶充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。
4.预防便秘
酸奶把牛奶中原本的大分子的脂肪分解为了短链的脂肪酸，而这些短链的脂肪酸能够促进肠道蠕动，并且由于益生菌的补充以及在肠道内的生长，改变了原本的渗透压，从而预防了便秘。
5.维护肠道菌群
食用酸奶除了其本身的营养物质之外，同时还给我们的肠道补充益生菌，维护我们肠道菌群的生态平衡，并且抑制肠道腐败菌的生长，同时抑制了肠道内食物的腐败，不会形成毒素，形成一道生物屏障，抑制了有害菌对人体肠道的侵袭。
看完上文的介绍后，相信大家对喝酸奶的最佳时间已经有了认识了，此外还为大家介绍了酸奶的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家。
胃炎能喝酸奶吗？
胃炎的病人，也可以喝酸奶这种食品，在一定程度上也能够调节肠道菌群，有利于病情的恢复，因为也有一部分患者和饮食相关。
胃炎的患者会出现腹胀，腹痛，返酸，嗳气等，胃镜检查可以确诊，也可以通过应用药物治疗，定期进行胃镜的检查。严重的胃炎出现糜烂，应该给予广谱的抗菌素，对症处理。
长期喝酸奶会导致缺钙吗
长期喝酸奶通常不会导致缺钙，而且还可以补钙。
酸奶属于营养价值比较高的食物，当中不含有影响钙吸收的物质，适量食用不会影响钙吸收，也不会导致体内的钙质流失，而且酸奶中还含有一定的钙质，以及乳酸、蛋白质、镁、维生素等营养成分，不仅不会影响钙吸收，还可以补充钙，并且还可以补充多种营养物质，适当使用对于骨骼健康有一定的好处，所以适量喝酸奶不会影响钙吸收。但是需要注意喝酸奶，不可以过多使用，尤其是胃肠功能比较弱的患者，因为酸奶中含有多种益生菌，如果食用过多可能会使肠胃蠕动过快，引起腹泻的现象发生，不利于身体健康。
身体缺钙可能是因为钙元素摄入不足或是流失过多而引起的，如果明确机体缺钙，建议日常多补充含钙类食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾等。
厚切炒酸奶的热量会导致长胖吗
通常每100克炒酸奶的热量约为160大卡，相对来说热量并不高，一般适量食用不会导致身体的肥胖。
炒酸奶是利用快速制冰的原理把液体酸奶凝集成块的一道美食。适量食用炒酸奶能够为机体补充维生素A、维生素D，增强机体免疫力。炒酸奶中还富含丰富的的有机酸和双歧杆菌，可以激发胃酸分泌，帮助胃肠消化食物，从而发挥通畅大便的作用。炒酸奶中的乳酸、脂肪酸等极易被吸收，还能有效降低胆固醇，从而起到调节血脂的作用，对患有高血脂、高胆固醇的人群具有一定疗效。
此外，炒酸奶还具备调节情绪，降低压力的作用。午饭后适量食用炒酸奶可以帮助舒缓紧张的心情，减轻工作压力，有助于放松心情。
糖尿病可以喝酸奶吗有什么功效
酸奶是日常生活中常见的一种饮品，可以增加人身体中肠胃的乳酸菌助消化等功能糖尿病患者不能摄入太多的糖分，那么糖尿病可以喝酸奶吗有什么功效？
糖尿病可以喝酸奶吗有什么功效
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以为糖尿病人提供营养。 酸奶还有调节肠道菌群的作用，糖尿病人可以喝酸奶。 但是，在选择酸奶时，请尽量选择含糖量低的酸奶，例如普通酸奶、无糖酸奶、木糖醇酸奶。 喝酸奶的时候，注意与三餐分开作为饮食食用，必须把酸奶提供的热量计算为每天摄取的总热量。 另外，酸奶很好吃，但不能喝太多。 每天1-2杯左右就可以了。 大概是100ml-200ml左右。
糖尿病在饮食方面要及时控制。 例如，加糖的食物，要尽量少吃。 另外，要注意不要吃各种各样的西点。 淀粉含量少的食物也可以随便吃。 此外，患者还应注意禁忌，饮食宜轻，避免吃生冷、刺激、油腻的食物。 患者还应注意尽量少吃海鲜。 否则，病情容易恶化，必须保持良好的生活习惯。 糖尿病患者可适量运动，如运动后出现血糖降低现象，应及时进食含糖饮食。
病患者应多注意平时的保养与营养的补充，不要吃太多含糖的食物以及高热量的食物，避免糖尿病病情加重，影响到身体健康，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
