气血不足吃什么吃什么补气血

网友投稿食疗养生 2020-08-26

“肤如凝脂，面若桃花”是古人用来形容女人气色好的绝佳比喻，也是现代人对于健康美貌不懈追求的状态。但是现实情况是，绝大部分的女人都多多少少气血不足，那么气血不足吃什么呢？下面就为大家科普一番。

气血不足吃什么

1.银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

2.红枣

红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。

3.桂圆

桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。

4.阿胶

阿胶补血的效果非常显著，且有“补血圣药”的美名。阿胶入脾胃经和肺经，是补气血和改善肾虚的上好食物，能滋阴补血。对于血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、月经不调等患者，有很好的疗效。

5.豆浆

作为生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段。

6.牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

7.红米

红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

相信大家在通过上文中的阅读后，已经知道了女性在发生血气不足的时候可以通过哪些食物来进行有效的调理了，希望可以帮助到大家。

产后气血不足导致奶水少怎么办？

　　女性在产后因为气血不足导致奶水减少，可以多吃红枣，黑豆有补气补血的作用，还可以吃富含铁的药物和维生素C，平常要多吃富含蛋白质，低脂肪的食物，如鱼肉，鸡肉也可以促进乳汁的分泌。

　　同时，还可以按摩气海血，关元穴，中极穴也有补中益气的作用，平时在哺乳时双侧乳房交替喂乳，频繁哺乳，都可以促进奶水的分泌。

女性气血不足怎么办

　　女性气血不足，首先需要注意休息，保持心情舒畅；不要过度劳累，不要经常熬夜。

　　多摄入含有优质蛋白、多种维生素、微量元素丰富的牛奶、鸡蛋、动物瘦肉、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果。女性导致气血不足原因与过度劳累饮食结构不合理、生理期月经过多有直接关系。

　　女性需要到正规医院，在医生的指导下，明确诊断导致气血不足的原发疾病，针对病因进行治疗。

气血不足肾阳虚怎么办

　　因为现在人们承受着巨大的压力，无论是在工作上还是在精神上，经过很长一段时间后，人体会出现健康问题，20到40岁的人越来越倾向于健康。如果出现肾阳虚，可以通过药物或饮食治疗。那么气血不足肾阳虚怎么办？

　　气血不足肾阳虚怎么办

　　气血不足肾阳虚应该调整患者的日常饮食，应该选择核桃和黑豆，多吃蛋白质食物有一定的效果。此外，患者还可以选择中药治疗，增加体育锻炼等。患者应养成良好的生活习惯，不熬夜，按时休息。不要吃辛辣的食物，可以多吃羊肉、牛肉、狗肉等滋补性食物。坚持锻炼，增强体质。如果症状严重，请及时到医院检查和治疗，以防止延误病情。

　　气血不足肾阳虚严重影响了患者的正常工作和生活。患者应及时检查和治疗，平时注意调节日常饮食。宁坤养血丸具有益气养阴、养血调经的功效。如有腰痛症状，可口服骨舒康胶囊，补肾益气，活血壮骨，治疗肾虚气血不足引起的腰痛、腰膝酸痛等症状。

　　患者最好积极采取有效的治疗措施，并更加注意饮食卫生，以免给自己带来不必要的麻烦。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

气血不足如何调理 5种改善气血的方法用过都说好

气血不足就是大家经常说的身体气虚血虚，如果身体有气血不足的情况，会给身体带来很大的影响，发现自己有气血不足要如何调理?导致气血不足的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是疾病因素，一些食物能辅助改善气血不足，吃什么食物好?

气血不足如何调理

1、饮食调节

有气血不足的症状后，可以用合理的方法改善症状，饮食是调理气血不足比较好的方法。如果身体没有足够的营养物质，可能会导致气血不足，正确的饮食方法能很好的调理身体，生活中可以多吃补气血的食物，要多吃红枣、牛肉、龙眼等。

2、增加运动量

发现自己有气血不足的症状后，要适当的增加运动量，良好的运动习惯，能调节身体还可以缓解气血不足的情况。运动能有效的促进身体循环，能保证重要器官有足够的血液供应，这样对于提高器官功能有不错的效果，运动能增强免疫力，能维持身体的循环功能。

3、睡眠调养

发现自己有气血不足后，可以通过良好的睡眠改善，多数人会有气血不足，主要与长时间熬夜有关系。睡眠不充足的情况下，内分泌功能会紊乱，器官的各种功能也会降低，所以有气血不足的人，应该要调整好自己的睡眠。

4、适当泡脚

出现气血不足这种表现应该通过合理的方式进行改善，建议气血不足的人可以通过泡脚的方式帮助缓解。泡脚的过程中能够改善身体的血液循环，部分人气血不足和血液循环受阻有关。如果可以通过泡脚的方式促进血液循环，身体某些重要的器官有足够的血液供应，通常对气血不足引发的不良症状有改善作用。因此，想要缓解气血不足表现可以适当进行泡脚。

5、药物调理

存在气血不足这种症状时应该通过合理的方式来调养身体，否则长时间的气血不足容易导致健康受威胁。一般在气血不足的时候，可以通过药物调养的方式进行改善。部分药物对气血不足症状改善有利，像常见的当归、黄芪适合用来泡水喝，达到滋补气血的作用，对气血不足这种情况改善有利，防止长时间的气血不足和对健康造成影响。

气血不足的原因

1、睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

2、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

3、劳欲过度：体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，终是气血两亏。

4、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足，时间久了.引起气血亏虚。

5、身体、精神过劳：脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

6、遭遇大病难：如果遇到" 伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

上文已经为大家介绍了气血不足如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善气血不足了，生活中大家要注意身体健康，要为身体补充营养物质，可以多吃补血的食物，一旦出现了气血不足应该要尽早的治疗。