胆固醇高吃什么食物好 吃什么可以降低胆固醇
导致胆固醇高的原因多来自于食物，错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇直线上升，从而危害身体健康。那么胆固醇高吃什么食物好呢？一起来了解一下吧。
胆固醇高吃什么食物好
1.胡萝卜
胡萝卜的营养非常丰富，里面含有丰富的维生素和果胶酸钙，可与胆汁酸发生化学反应，通过粪便排出体外。体内胆汁酸的产生需要血液中的胆固醇，因此吃胡萝卜可以降低血液中的胆固醇水平。
2.海带
海带含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
3.柚子
柚子肉中含有大量维生素C和膳食纤维，能够降低血液中的胆固醇水平。其次，柚子肉中还含有钾、钙、铁、磷等微量元素，也有助于降低血液粘稠度，保持血管弹性，对预防心血管疾病有利。
4.冬瓜
冬瓜具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥、塑身的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇。
5.山楂
已有实验证实，山楂具有降胆固醇的作用，这主要是因为山楂中所含有的果胶、黄酮类化合物和有机酸。山楂中的黄酮类化合物能够扩张血管，改善血管弹性，增加血流量，有助于降低血压和血液中的胆固醇水平。
6.玉米
玉米不仅味道鲜美，而且含有丰富的微量元素，如钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，经常吃不仅能补充人体所需的营养物质，还可以降低血液中胆固醇水平。
7.苹果
苹果的降脂作用主要源于其丰富的果胶，这种水溶性膳食纤维可与胆汁酸结合并排出体外，为了补充被消耗的胆汁酸，机体就需要代谢更多的胆固醇，因而体内的胆固醇含量也随之下降了。研究证实，经常吃苹果的人胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
8.绿豆芽
绿豆发芽后其维生素C含量大大提高了，可达到绿豆的7倍之多，维生素C不但能美白肌肤，还能促进胆固醇排泄，有降胆固醇的作用。其次，绿豆芽中还含有大量膳食纤维，这种物质能够吸附肠道中的有害物质和胆固醇，并通过排泄系统排出体外，从而起到降胆固醇的作用。
经过对上文的阅读，相信大家对胆固醇高吃什么食物好已经有了自己的认识了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
胆固醇摄入过多的危害有哪些
胆固醇摄入过多的危害有增加心血管疾病的风险、促进动脉粥样硬化、增加肝脏负担等疾病。需要根据不同的病情进行治疗。
1、增加心血管疾病的风险
摄入过多的胆固醇会导致血液中胆固醇水平升高，增加心血管疾病的风险，如冠心病、心肌梗死、中风等。需要在医生的指导下服用阿司匹林肠溶片、塞来昔布胶囊等药物来进行治疗。
2、促进动脉粥样硬化
胆固醇过多会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄、硬化，影响血液循环。需要在医生的指导下服用氯吡格雷片、氟伐他汀钠缓释片等药物来进行治疗。
3、增加肝脏负担
摄入过多的胆固醇会增加肝脏的负担，导致肝脏功能异常，甚至引起脂肪肝、肝硬化等疾病。需要在医生的指导下服用肝舒胶囊、肌苷片等药物来进行治疗。
此外，还可能导致堵塞心脏动脉、减少寿命等危害，为了保持健康，应该控制胆固醇的摄入量，尤其是高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄、奶油、黄油等。如病情严重的患者，需要及时就医。
覆盆子可以泡酒吗 泡酒喝降低胆固醇调节内分泌等
覆盆子，其果实含有相当丰富的水分、维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维成分，直接食用有不错的生津止渴功效，而将覆盆子用来泡酒的话，营养物质能更好的溶于酒中，不仅有益吸收，还提高了覆盆子的保健价值，因此覆盆子是可以泡酒的。相关知识介绍如下！
覆盆子可以泡酒吗？
覆盆子味道酸酸甜甜，汁水丰富，而且具有很高的营养价值，其中含有丰富的维生素C、维生素A、纤维素、蛋白质以及钙、镁、钾等多种营养成分，且这些成分能较好溶于酒精，用覆盆子泡酒不仅酒味甘甜，保健价值高，而且可以延长覆盆子的保存时间。
覆盆子泡酒喝有哪些好处？
1、降低胆固醇。覆盆子中含有丰富的果酸以及黄酮类化合物等成分，人体吸收利用后可以帮助软化血管，增强血管的弹性，而且还能加快血液中胆固醇的分解与代谢，从而能从一定程度上帮助降低人体血清胆固醇。
2、调节内分泌。覆盆子中的有效成分对女性的内分泌有一定的调节作用，不仅有助于改善女性月经不调症状，还能帮助提高卵巢功能，维持身体健康。
3、延缓衰老。覆盆子中含有较为丰富的花青素成分，它是一种天然的抗氧化成分，可以帮助清除人体内的自由基，抑制氧化反应，增强细胞活性，抑制色素沉着，具有较好的延缓衰老、美容养颜的功效。
覆盆子泡酒的比例是多少？
覆盆子泡酒并无严格的比例规定，建议参考比例为1:2，也就是覆盆子为1份，酒为2份，如果喜欢果味比较重的酒，可以适当增加覆盆子的量；如果更喜欢酒味，就可以少放一些覆盆子，除此之外，还可以根据自己的口味，适当加一些冰糖一起浸泡。
覆盆子怎么泡酒喝？
材料：覆盆子500克，冰糖适量，白酒1000毫升。
做法：
1、将覆盆子放入盐水中浸泡5-10分钟后捞出，控干水分。
2、将覆盆子放入酒坛中，加入适量冰糖。
3、然后将白酒倒入，密封，摇匀。
4、将覆盆子酒放在阴凉通风处发酵1个月左右。
5、每天喝20-30毫升，一天喝1-2次。
总结：覆盆子口感好，营养价值有很高，用来泡酒喝功效也是很多的。
胆固醇高可以吃鹅肉吗
胆固醇高一般是指体内总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的升高人群。这类人群是可以进食鹅肉的，鹅肉富含优质的蛋白质，且胆固醇含量也较低，比较适合胆固醇高的人进食，但也需注意摄入量，避免一次性摄入过多。胆固醇高的人，在日常生活上要注意以下事项：
1、避免进食高脂、高胆固醇类的食物，比如动物内脏、油炸食品、甜品、奶茶等。注意保持饮食清淡，可适当多摄入一些富含膳食纤维的食物，如绿色蔬菜和新鲜水果。
2、坚持进行科学的锻炼，根据个人实际情况进行中等强度的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车、打篮球等等，每周运动时长不少于150分钟，运动时间不少于5天。坚持循序渐进、坚持不懈的运动原则，均有助于胆固醇指标的恢复。必要时，可在心内科医生指导下选择辛伐他汀、阿托伐他汀、依折麦布等降低胆固醇的药物进行治疗。
低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办
低密度脂蛋白胆固醇是人体血浆中脂质物质和胆固醇结合形成的一种脂蛋白。低密度脂蛋白可将肝脏合成的胆固醇运输到血液循环中，引起血浆胆固醇含量升高，且长期处于高水平状态时，会促进动脉粥样硬化的形成，进而增加冠心病、脑卒中等心脑血管病的危险性。那么，低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。
低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办
1、药物治疗
他汀类药物是降脂的首选药物，它不但可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，还可以稳定斑块，延缓动脉粥样硬化的发展，起到全面防治心脑血管病的作用。但是判断患者是否需要服用他汀，也不能单纯靠低密度脂蛋白胆固醇的水平来决定，而是应在医生的帮助下全面评估患者的心脑血管病的患病风险。
2、饮食调理
在饮食方面需要改善饮食习惯，比如坚持低脂肪、低胆固醇、低盐饮食，同时也要尽量减少食用动物内脏、油炸食品等，建议多吃一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮等，还有就是戒掉吸烟酗酒的坏习惯，因为这些都是造成低密度脂蛋白胆固醇升高的重要因素。
3、运动锻炼
适度的参加体育运动，不但可以帮你减轻体重，还能有效降低低密度脂蛋白胆固醇含量。不妨每天抽出30-60分钟的时间，可以根据自身的身体状况和爱好选择一项适合自己的运动方式，这些运动可以是散步、慢跑、爬山、骑自行车、游泳、太极拳等等。不过要记住，运动要循序渐进、持之以恒才能更有效。
以上就是关于低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
