秋季养生保健十常识 早起早睡预防感冒

秋季是养生保健的重要季节，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼，所以想要身体健康就应该知道如何养生，那么在秋季我们该怎么养生呢?秋季养生小常识有哪些呢?今天小编就教大家秋季养生保持健康的十个小常识。

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

7、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

9、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

10、注意养阴

秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

如何区分热伤风和感冒

热伤风属于风热感冒，和其他类型感冒的区别，主要看患者的临床症状，建议对症药物治疗。患者所说的热伤风一般是属于风热感冒的，风热感冒的症状主要和患者长期工作比较紧张，或者是在一种高温的环境下工作，引起来的这些疾病。另外还有一些原因是，吃了一些比较容易上火的食物，都会导致风热感冒的发生。风热感冒的特点是患者会打喷嚏、流鼻涕，另外还会出现流黄鼻涕，另外有些患者还会出现嗓子疼。如果（出现）这些情况，应该用一些清热解毒的中成药来进行治疗。我们最常用的药有银翘解毒丸、双黄连口服液，都可以达到治疗的目的。如果感冒期间出现流清鼻涕，这时候我们认为是风寒感冒，就应该选用疏散风寒的中成药来进行治疗。

怎样区分感冒发烧和脑炎发烧

通过患者的临床表现、实验室检查和辅助检查等方面，可以区分感冒发烧和脑炎发烧。

1、临床表现：感冒发烧通常不会引起高热，热峰忽高忽低，服用药物后一般可立即退热，通常会伴随鼻塞流涕、打喷嚏等症状，且症状具有自限性，病程通常在一周左右；而脑炎发热的热型为持续高热，且容易反复发作，还可能伴随有明显头痛、剧烈恶心、呕吐等症状，甚至会出现意识不清、抽搐等症状，病程长短不一。

2、实验室检查和辅助检查：感冒属于呼吸系统疾病，通常是由于各种病原菌感染所致。通过完善血常规检查，可明确是否有细菌或病毒等病原菌感染；脑炎属于神经系统疾病，通常是由于病毒感染神经系统所致。除了血常规检查外，往往还需要结合脑电图、脑脊液检查以及头颅磁共振检查等来共同诊断。

感冒发烧以对症治疗为主，低热的情况下可以不用退热药物治疗，物理降温即可。如果腋温高于38.5℃，可以服用退热药物治疗。脑炎发烧治疗上，主要以控制颅内高压、高热和抽搐发作为主，病毒性脑炎还需要抗病毒治疗。

哪些人不适合吃石榴 胃炎,泻痢,感冒,急性炎症,结石患者

关于石榴，以色列有学者研究证明如每天饮用2―3盎司石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。而且，石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁。但石榴也不是所有人都可以吃的，下面就让我们来一起了解一下哪些人不能吃吧!

石榴不适合什么人吃?

1、有胃炎、泻痢的人不要吃。

2、石榴糖有收敛作用。感冒及急性炎症、大便秘结的人不要吃，吃多了会加重便秘症状。

3、石榴中富含糖分，所以有糖尿病的人尽量不要吃。

4、有支气管炎的人最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，加重急性支气管炎的症状。

5、石榴中富含鞣酸，所以有肾结石、胆结石的人最好不要吃石榴。

吃石榴的副作用有哪些?

1、石榴是温性水果。有机盐的含量颇多。多食能腐蚀牙齿的珐琅质。

2、其汁液色素能使牙质染黑，并易生痰，甚则成热痢。故不宜过食。

3、且患有痰湿咳嗽，慢性气管炎和肺气肿等病如咳嗽多痰、痰如泡沫的患者以及有实邪及新痢初起者应忌食石榴。

4、如用石榴及其根，驱虫时，只能用硫酸镁等盐类泻剂。切记不要用蓖麻油作为泻剂，以免发生中毒症状。

石榴汁应该怎么榨?

1、在家中制作石榴汁时，应该准备新鲜的石榴和蜂蜜，再准备适量的凉白开和搅拌机，还要准备干净的杯子和专用的滤网。把准备好的石榴掰开，取出里面的石榴籽儿，放到清水中漂洗一下，取出以后备用。

2、把处理好的石榴籽和凉白开放在一起，加入到搅拌机中，让搅拌机工作2到3分钟关闭以后，把滤网放在杯子上，再把搅拌机中搅拌出的汁液直接倒在滤网上，把残渣去掉，得到的液体就是色泽红润的新鲜石榴汁。

榨石榴汁要兑水吗?

把石榴的外皮剥下去，把颗粒掰开，成一粒粒的状态，然后放到榨汁机里榨汁，石榴汁是最有营养的饮料，不要兑水，就这样喝才好，酸酸甜甜，那叫一个好喝!不兑水喝起来更有味道，不过需要多榨几个石榴哦，一个肯定是不够的!

如何分辨石榴果的好坏?

石榴的坏果与好果之间外表只有一点点的不同，那就是花嘴之处的区别，好的石榴果花嘴的几个小瓣都是向外开张的，里面可以明显的看到花芯的须，这样的石榴果就是好果。

一般剥开里面基本上都是好的籽粒，而坏果外表除了花嘴之外色泽一样是光鲜完好的，看不出任何坏的迹象，但是坏果的花嘴小瓣基本上都是向内弯曲包裹的状态，明显看不到花嘴里面的花须，这样的外观基本上可以断定是坏果，剥开里面有的已经烂的很严重，有的是已经发霉。

所以辨别石榴果好坏的方法主要就是看花嘴，花嘴小瓣向外开张的就是好果，花嘴小瓣向内弯曲包裹的基本上都是坏果，不相信的话大家可以亲自去实践。

总结：石榴含糖量丰富，糖尿病患者应该忌食;慢性气管炎、肺气肿有咳嗽痰多、痰如泡沫的患者也应忌食石榴，会加重病情。

感冒鼻子不通气怎么办

鼻子不通气，是感冒最常见的症状之一。这主要是由于感冒时病菌侵犯所造成的，如果长期鼻子不通气，则会影响到我们的生活；建议患者平时应注意多喝水、保持充足的睡眠等，利于身体恢复。那么，感冒鼻子不通气怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

感冒鼻子不通气怎么办

1、服用药物

通常建议患者可在医生指导下服用抗组胺类药物，适用于存在过敏性因素的患者，不仅可以减轻鼻腔黏膜的水肿程度，还可缓解频繁喷嚏、多量流涕等症状。常用药物，如溴苯那敏、氯苯那敏和氯马斯汀。以及减充血剂，可使黏膜消肿而减轻鼻塞，有利于鼻腔通气和引流。

2、按摩鼻翼

可按摩鼻翼两侧迎香穴，对缓解鼻子堵塞可以起到舒缓的作用；当出现发热发烫的感觉后就停下来，鼻塞的问题慢慢就解决了。此外，还可通过热敷来缓解鼻塞的情况；可先用热水熏蒸鼻子后，再用半干的热毛巾热敷鼻子效果很好。

3、盐水洗鼻

可把头向后仰，往鼻孔里滴几滴非处方的生理盐水，来湿润松软鼻子里的鼻屎。同时，也可每天用盐水洗1~2次鼻子，有助于清除鼻腔内的分泌物、病菌及其他有害物质，可缓解鼻子不通气的情况。

4、物理治疗

如涂抹风油精，风油精具有清凉的效果，当风油精涂抹在鼻孔或者是上唇处，可以起到有效舒缓鼻子堵塞的作用，且还能醒脑开窍。此外，因姜的味道很刺激，能够有效通鼻。同时，建议患者平时一定要注意清淡食物，忌烟、酒，多加锻炼来提高身体免疫力。如果鼻塞的情况比较严重，应及时到医院就诊较好。

以上就是关于感冒鼻子不通气怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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