秋季养肺18个三字经

网友投稿四季养生 2014-08-15

夏日的暑气还没完全消去，但是秋季已经开始来临了，中医认为，秋季养肺最为适宜，肺属金，而秋季大地一片金黄，故肺主秋季。秋季养生重在养肺，养好肺，秋冬才会少生病，那么秋季如何养肺呢?下面小编教大家秋季养肺18个三字经，一起来看看。

1、要戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

2、吃银耳

银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐，对人体有害。

3、练呼吸

秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

4、勤喝水

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

5、按迎香

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天早晚各做一至两组。

6、冻一冻

中医养生提倡“春捂秋冻”，认为立秋之后天气虽逐渐变凉，但暑热未尽，适当地“秋冻”更有利于增强人体对寒冷的适应能力。不过，“秋冻”也要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，在进入深秋时要注意保暖。此外，睡觉时不要盖得太多，以免出汗。

7、治鼻病

流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。

8、常摩喉

拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

9、多食粥

秋天食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。可食用银耳粥，加蜂蜜适量饮用。也可食银耳、大枣粥，调入白糖或冰糖食用。或莲藕加蜂蜜粥、山药粳米粥。

10、叩肺俞

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

11、常欢笑

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

12、常捶背

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

13、常咳嗽

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

14、健肺功

“健肺气功”：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

15、健步走

秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能;同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。

16、去登山

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

17、吞津液

这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行，长期坚持，可以缓解便秘等症状。

18、按鼻子

入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。

养肺清肺最好的茶养肺清肺最好的茶的是什么

冬天到了，肺部会出现一些病变，包括炎症，这时可以选择喝茶，能够起到清肺、化痰、润肺、补肺的功效，对肺部非常好，接下来让我们一起看看吧！

养肺清肺最好的茶

1、白茶

白茶为茶中珍品，入肺经，可以清除体内自由基清洗肺部，也有一定的抗氧化作用。

2、桑叶

具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目（清除肝火来促进视力恢复）的功效。用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。

3、枇杷叶

具有清肺止咳，降逆止呕（阻止上冲的胃气，止住呕吐）的功效。用于肺热咳嗽，气逆喘急，胃热呕逆，烦热（烦躁闷热）口渴。

4、百合

具有养阴润肺（通过补充肺部津液来滋润肺脏），清心安神（通过祛除内心烦热来安定神志）的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦（体内虚热引起的烦乱）惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

5、北沙参

具有养阴清肺（通过滋养肺部津液来祛除肺热），益胃生津（通过补充胃内津液来养胃）的功效。用于肺热燥咳，劳嗽痰血，胃阴不足（胃中阴液不足），热病津伤，咽干口渴。

6、菊花茶

菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒。菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

7、蜂蜜柚子茶

柚子这种水果中含有的维生素C的含量是非常高的，能够提高身体的免疫力，而且还有清热去火、止咳化痰的功效，而用柚子加蜂蜜制成饮品，更是非常好的保健品。

冬虫夏草糖尿病可以吃吗含糖量不高,适量吃补精益髓养肺益肾

冬虫夏草，性温，味甘，微辛，具有补精益髓、养肺益肾、止血、化痰、止痨咳等功效。现代药理研究证明，冬虫夏草还有抑菌、镇静和抗癌的作用。最新研究表明，冬虫夏草具有调节乙肝患者免疫功能、抗毒素、抗纤维化、调整白球蛋白比例以及一定的降转氨酶的作用。那冬虫夏草糖尿病可以吃吗?具体介绍如下!

冬虫夏草糖尿病可以吃吗?

糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或其他生物质作用受损引起体内血糖升高的代谢性疾病;冬虫夏草是一种中药，其中含有水分、粗蛋白、粗纤维、碳水化合物、脂肪等多种营养成分，其中含糖量不高，不会导致体内血糖值升高，所以冬虫夏草糖尿病患者是可以吃的。

冬虫夏草对高血压有用吗?

经过研究表明，吃冬虫夏草对于高压高血压患者来说并不会起到任何作用。但是冬虫夏草的作用十分广泛，比如可以增强人的免疫力抵抗力，增强人的体质健康，也可以活血化瘀。还可以促进身体的新陈代谢抵抗疲劳，恢复精力等等。因此，高血压患者也可以服用冬虫夏草促进身体的健康。冬虫夏草不像降血压药物那样，直接调节血管的舒张与收缩，它是通过清除血液杂质，清洗血管壁垃圾来调节血压的，就像河里淤泥多了，河水流不动了，吃降压药是把河道拓宽，而吃冬虫夏草则是把淤泥清理干净，同时把污浊的水滤清。所以血管没有被动扩张，血压却能降下来。

冬虫夏草对肿瘤到底有没有作用?

冬虫夏草对肿瘤患者是有巨大功效的。但也并不是说单一靠冬虫夏草就可以治疗好癌症的。目前还没有单独用某一种药物就能治好癌症的，都需要辩证的结合起来。冬虫夏草可以有效的提高人体免疫机能，提高抗癌防癌的能力，但不是说吃了冬虫夏草就能治好癌症。临床研究表明虫草具有多方面的功效，它主要应用在慢性肾功能衰竭、免疫功能低下、急慢性肝炎、化疗的辅助保护、心脏功能不全、心率不齐、肺炎、肺结核、哮喘、脑血栓、脑萎缩、肿瘤辅助治疗、糖尿病等。所以冬虫夏草的功效其中大多数是辅助治疗作用，总体来说虫草应用于保健和预防比治疗效果更好。当然高海拔冬虫夏草对肿瘤的功效是非常非常明显的。

冬虫夏草对肝炎有用吗?

冬虫夏草是一种常见的药物，本身的药用价值非常高，被称为草药中的极品，但这种药物对肝炎并没有太大的治疗作用，因此肝炎患者可以考虑用其他的药物来治疗自己的疾病。冬虫夏草主要的功效是补肺益肾、止血化痰、滋阴补阳等，在临床上主要用来治疗人体呼吸系统的常见疾病，例如慢性支气管炎、长时间剧烈咳嗽、肺部功能下降、肺心病、肺气肿等，治疗效果一般都会非常积极。

总结：糖尿病患者可以食用冬虫夏草，冬虫夏草属于真菌类的食物，对降低血糖没有直接的作用。一般来说冬虫夏草属于滋补品，糖尿病患者可以食用。

怎样养肺护肺排毒

　　患者可以通过运动以及服用药物的方法养肺护肺、排毒。患者可以通过慢走、跑步以及游泳等方法进行养肺，排毒，能够促进血液循环，对于增强肺功能有好处。

　　除此之外，患者还可以用枇杷、雪梨以及大蒜等杀毒清肺食物，当患者肺部受损严重时可服用相应药物进行调整。在平时尽量避免吸烟或者喝酒也不要喝浓茶或者咖啡等过于刺激饮料，也能够起到较好护肺效果。

秋季吃什么养肺秋季养肺吃什么

中医认为 “肺为娇脏，其位最高，不耐寒热 ”，且肺“喜润而恶燥” ，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。特别是中医理论中，肺与大肠相表里，且肺外合皮毛，所以如果肺没调养好，人易大便干燥，还可能出现皮肤粗糙、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。那么秋季吃什么养肺呢？我们今天就一起来看看。

1.雪梨

梨子自古被尊为 " 百果之宗 "，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

2.杏仁

杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：" 润肺也，消食积也，散滞气也。" 杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。

用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。

3.百合

现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。

4.莲子

莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。

5.白萝卜

对于萝卜，民间有 " 十月萝卜赛人参 " 的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为 " 蔬中最有益者 "，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。

6.山药

现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

相信通过这篇文章，大家对秋季养肺吃什么好有了一定的了解，希望大家在日常生活中，能够更加注意秋季的养肺，可以多吃文章中所提到的养肺的食物。

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