中秋后养生九个要点

中秋节已经过去了，因为中秋节期间大吃大喝，暴饮暴食、睡眠不规律等不良行为将影响中秋后一段时间。想要节后过得好，就要注重养生保健。那么中秋后如何养生呢?中秋后养生要掌握9大要点，下面一一为您介绍，一起来看看吧。

1、多搓手，可预防感冒

较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”)脉穴兀丰，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。

操作方法甚简单：即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1-2分钟，手掌便会发热，这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力。

2、节后最好多喝粥和汤

在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人在年后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。营养学家提醒大家，中秋之后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。

节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

3、晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水

养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”光喝白开水，水分易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

4、早睡早起，增加午睡

对于渴望秋季养生的朋友，入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了。例如，就是比以往早睡10分钟，20分钟，也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对于女性朋友尤其重要，更应注重早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

对于上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人，睡午觉就更是必需的了，既能打发时间，又利于健康。

5、加强锻炼，适量运动

秋天是养肺的季节，户外运动正当时，适当参加一些户外运动，不但可以养肺，还能驱除秋乏，有助于减肥。养生专家建议，秋季可以适当地参与诸如登山、慢跑等户外运动。

秋季运动可多选择一些户外有氧运动，比如户外慢跑。据介绍，慢跑可以增强血液循环、改善心脏功能、减轻动脉硬化等。户外慢跑要选择空气清新的公园、江边等地，远离工地、马路，让你的身体呼吸新鲜空气。如果清晨慢跑，要掌握好节奏，做足准备运动，慢慢进入状态。清晨起床，身体其实还没有完全苏醒，这时强行让身体进行相当负荷的工作，反而对身体不利。清晨运动前，可小口喝水后，活动全身各个关节，将身体唤醒，再进行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好状态是微微冒汗。

6、心情舒畅，预防悲秋

由于秋季白天渐短，人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而会出现情绪与精神状态的紊乱。常年在室内工作的成年女性，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，更容易患上秋季抑郁症。

“多事之秋”并不可怕，老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开;晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，保持起居、饮食有常的生活习惯，在饮食上，可多吃些健脑活血的食物，如核桃仁、鸡蛋、豆制品等;适量采取一些耐寒锻炼措施，增强机体对多变气候的适应能力，如培养用冷水洗手、洗脸的习惯，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。

7、适时添衣，适应天气转凉

穿衣讲究“春捂秋冻”，这里的“冻”是指应该适当的冻一冻，以“略感凉而不感寒”为标准，不过暖也不过寒，有助于增强身体的抵抗力。在身体素质能够承受的情况下，不要一冷就把自己包得严严实实，那样的话冬天不知道还要给身体裹几层呢。

儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。值得注意的是，对于宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑。

8、少吃辣，多吃酸

“少辛增酸”是中医养生保健医学对于秋冬交替时饮食的一个重要原则。这段时间的养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅食物。

秋冬交替时节是心血管病的高发期，这个时候适当吃些酸性食物(比如醋)能起到软化血管、预防心血管病发生的作用。酸性食物除了醋外，还包括富含维生素C的苹果、柠檬等偏酸性食物。特别是在流感高发的季节，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人发病几率要低。柠檬的有机酸含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“安全卫士”，秋冬季时多吃柠檬或喝柠檬水能有效预防皮肤干燥和上火。

9、多吃蔬果，预防上火

秋季是一年中比较干燥的季节，从中医角度上讲，这个季节燥邪旺盛很容易侵犯人体。“一旦燥邪入侵，会导致人体津液耗损，出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，即中医所说的上火。”

专家建议人们应尽量减少辛辣刺激性食物的同时，应多吃新鲜的水果和蔬菜，喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效。需特别提醒的是，预防上火或者已经上火，都应该多喝水。以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，成年人每天以8杯水为基本饮水量。

感冒一直咳嗽

　　孩子抵抗力比较差，难免会出现有感冒、咳嗽的现象。感冒是由病毒感染所引起的，感冒会导致咳嗽的发生。当孩子出现咳嗽，可能是由于过敏性咳嗽、支气管炎等疾病所造成的。

　　这时候家长一定要及时的带孩子就诊儿科，检查后明确病因，针对病因来进行对症治疗。平时给孩子注意保暖，饮食要以清淡为主。要多喝白开水，吃一些新鲜的水果和蔬菜。

病毒感冒自愈原理

　　病毒感冒自愈原理是靠人体免疫系统将病毒清除，能够达到痊愈的目的。

　　病毒性感冒一般是由于生活压力大，长时间熬夜免疫力下降，病毒入侵所引起。也可能是由于长时间生活在通风不良的环境中，身体免疫力下降，病毒入侵所导致。病毒性感冒通常属于上呼吸道感染，通常分为普通型感冒和流行性感冒，常见的症状有咳嗽、鼻塞、流鼻涕等。

　　病毒性感冒需要在医生指导下口服抗病毒口服液和感冒清热冲剂等药物治疗，抗病毒口服液里面的主要成分有地黄、板蓝根等，具有凉血解毒、清热祛湿等功效，感冒期间适当服用一些，有利于病情恢复。感冒清热冲剂里面的成分有柴胡、桔梗等，具有散风、解表等功效，如果病毒性感冒出现头痛、发热、咳嗽等症状，可以在医生指导下适量口服此药物，能够有效缓解症状。

　　除此之外，病毒性感冒在治疗期间要做好保暖工作，少吃一些油腻的食物。

常见的感冒有多少种？推荐三个偏方缓解感冒症状

感冒是容易患的疾病，这种疾病的原因多为感冒，秋冬容易发生这种疾病，感冒后应立即治疗，有助于疾病的控制，疾病不能继续发展，感冒的最快缓解方法是什么？以下是详细介绍。

感冒分为3种

(1)风热感冒。该型感冒具有发热、头痛、苔红、咽喉红肿等症状。风热型感冒应选择银翘解毒片。

(2)感冒。这种感冒的临床表现为怕寒鼻塞、咳嗽、苔白等症状。风寒流型感冒应选择午睡、新康泰克。

(3)流行性感冒。流行性感冒应该选择快速胶囊和清冷。这两种药不仅具有退热镇痛作用，主要特点是能抗流感病毒。

感冒应该如何治疗？

1、鉴别寒、热、虚、实对症治疗，现在很多人的保健意识增强了，但仍有很多人不知道如何正确预防感冒。最简单的方法是加强个人和环境卫生。保持室内良好通风。经常晒衣服，以免空气潮湿滋生细菌。

2、不到人多拥挤的地方等。感冒后，在使用药物之前，患者必须首先区分自己患的感冒。流感和普通感冒都有寒冷、热、虚、实，即普通感冒、热、湿、体虚感冒。不同疾病的主要特同，治疗原则也不同。

3、了解清凉感冒最快的缓解方法后，治疗感冒时可以按照以上方法进行，清凉后选择喝姜汤，对预防感冒有很好的效果，而且这种方法对身体没有损害，可以放心选择，同时治疗感冒时，根据患者的具体情况进行

三个小偏方可以缓解感冒

1、大蒜冰糖水治疗感冒

大蒜素对病毒有很强的抑制作用，用大蒜头4~6个，清洗切片，加水350克，加冰糖25克，浸泡后可以用于鼻子漱口。每个鼻孔每次滴1滴，每天漱口2~3次，疗效好。

2、眼药水治疗感冒

近年来，国外有人用氯霉素眼药水治疗感冒，取得了显着的疗效。方法是先用眼药水滴眼，每眼1~2滴，然后滴鼻，每鼻孔2~3滴，白天4~5次，婴幼儿慎重使用。

3、睡眠可治疗感冒

感冒患者发热时产生细胞壁酸物质，具有提高免疫力的作用。人在睡熟时也产生这种物质，故主张感冒病人多睡一会，使免疫力增加，感冒不药而愈。这个方法你经常用可惜效果不佳，还是换换别的吧。

感冒按摩哪些穴位

按摩太阳穴：太阳穴位于眉毛外侧与眼眉外侧之间的正中央。如患者头痛、头晕，可按摩太阳穴30-50次，或从上向下拉耳垂数10下，头昏、头痛症状可减轻。

按摩迎香穴:位于鼻翼旁开约1厘米的皱纹中，感冒、鼻塞时可按摩迎香穴，可上下按摩直至鼻通。

按摩风池穴:位于两根大筋上端凹陷处是风池穴。用手手指来回搓擦风池穴，并用按揉的手法，直到局部发热，浑身轻松为止。

按摩大椎穴：大椎穴位于颈后正中，一个较大的骨头凸起的下缘凹陷处，用力按住大椎穴揉动100次，可起到预防、治疗感冒的作用。

按摩足三里穴:位于外膝下四横指、胫骨外缘一横指处。双手食指、中指同时按摩同侧足三里穴，点，按摩几十次，有疏风、散寒、扶正驱邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。

以上就是5个可以起到防治感冒的穴位啦，如果你发现自己有了感冒的预兆或者已经感冒了，不妨多按摩上面这5个穴位，相信一定能起到疗效。

感冒头晕怎么办？

　　感冒头晕首先需要注意休息，避免过度劳累。也可以进行头部的按摩，按压太阳穴、印堂穴等，能够改善头疼症状。其次可以使用热毛巾热敷，能够促进血液循环，促进炎性物质的吸收。

　　如果疼痛症状持续不能缓解，可以服用止痛药物进行治疗，常用的药物有布洛芬等。如果伴有鼻塞症状，可以热敷鼻根部，能够改善通气，防止缺氧引起头晕症状。伴有发烧症状时，可以使用退烧药物，比如对乙酰氨基酚。

　　持续不能缓解的患者，可以去医院进行血常规检查，明确有无病原菌感染，防止引起脑膜炎的症状。

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