2014霜降是什么时候

霜降是秋天最后一个节气。一场秋雨一场寒，作为秋天的最后一个节气，霜降如其名，到了霜降时节，天气骤冷，秋风里夹带着些许寒意。时至霜降，何为霜降呢?2014年的霜降具体时间是什么时候呢?下面，就快跟着小编一起来去看一看吧。

2014年寒露时间：2014年霜降节气在2014年10月23日，农历九月三十，星期四。

霜降是什么意思

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的四川盆地，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气。在盆地南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。用科学的眼光来看，“露结为霜”的说法是不准确的。露滴冻结而成的冻露，是坚硬的小冰珠。而霜冻是指由于温度剧降而引起的作物冻害现象，其致害温度因作物、品种和生育期的不同而异;而形成霜，则必须地面或地物的温度降到0℃以下，并且贴地层中空气中的水气含量要达到一定程度。因此，发生霜冻时不一定出现霜，出现霜时也不一定就有霜冻发生。但是，因为见霜时的温度已经比较低，要是继续冷却，便很容易导致霜冻的发生。霜降过后，我省盆地开始大量收挖红苕。若收挖过早，苕块尚未充分膨大，就会影响产量;但收挖过迟，有可能遭受早霜冻危害，苕块受冻变质，不耐贮藏，故适时挖苕很重要。北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。”四川盆地气候温和，霜降期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放，一树树芙蓉盛开，把富饶的“天府”打扮得更加艳丽。

农作物变化

霜降，北方大部分地区已在秋收扫尾，即使耐寒的葱，也不能再长了，因为“霜降不起葱，越长越要空”。在南方，却是“三秋”大忙季节，单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜;摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。“满地秸秆拔个尽，来年少生虫和病”。收获以后的庄稼地，都要及时把秸秆、根茬收回来，因为那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌。华北地区大白菜即将收获，要加强后期管理。霜降时节，我国大部分地区进入了干季，要高度重视护林防火工作。

霜降又是黄淮流域羊配种的好时候，农谚有“霜降配种清明乳，赶生下时草上来。”母羊一般是秋冬发情，接受公羊交配的持续时间一般为30小时左右，和南方白露配种一样，羊羔落生时天气暖和，青草鲜嫩，母羊营养好，乳水足，能乳好羊羔。

防霜措施：

①适时早种，错开晚秋霜冻;

②选用早熟高产品种;

③浇水，因为干土比湿土散热快;

④熏烟，可在小范围内形成保温云层，减轻冻害;

⑤锄地，“锄头有火”，可提高地温;

⑥施腐植酸钠或磷肥，使作物提前成熟。试验证明：施于山药、玉米、糜谷，可提前成熟5-7天;

⑦最根本是植树造林，它可调节气温，彻底改变环境。

养生重点

在我国的北方，每逢霜降时节，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其表面凝结成霜。清晨在太阳出来前，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，这是大自然在提醒我们，冬天快要到来了。而在我国南方地区，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。

“霜降见霜， 米谷满仓”的农谚正反映出了劳动人民对这个节气的重视。

七十二候中关于霜降的有“三候”。“初候豺乃祭兽”，是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物;“二候草木黄落”，此时节草木枯黄，落叶满地;“三候蛰虫咸俯”，准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。此时节大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。

天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

霜降节气养生方法是什么？霜降节气养生注意事项

露气寒冷，将凝结也。霜降节气到来，秋冬交替，气候干燥，一天之中温差变化很大，而霜降节气最容易伤肺伤胃，常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、甚至会毛发脱落和大便秘结等,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。下面就一起来看看霜降节气养生注意哪些事项。

调整起居注意温差

秋季保健，首先要注意起居调整。居住的空间应该宽敞独立，宽敞的空间不仅使关节患者的生活变得容易，而且使心情变得宽敞。长期住在狭小的空间里，会感到屏住呼吸和压抑。关节疾病患者不仅身体活动受到限制，而且最怕迎风感冒，感冒可以诱发关节疼痛，加重僵硬等，因此在室内进行关节康复训练，例如做关节体操、踢腿、伸腰等。

此外，室内温度和湿度应适当。室温过高会感到无聊和疲劳。如果室温过低，肌肉就会紧张、畏缩、不想活动。骨关节疾病患者和老年人一般应维持在22~24℃。四季交替，温度发生很大变化时，室内温度必须用暖气设备等设备保持稳定。人体对湿度的要求随着温度的不同而变化，主要以身体的感觉来调节室内的湿度，感觉潮湿、胸闷，可以打开门窗使空气流通。如果口干舌燥渴、咽痛时，可在室内放入水或使用加湿器，提高湿度。

平衡饮食、调整精神

气候逐渐变冷，日照减少风落叶时常在一些人心中引起悲伤，容易出现悲伤忧郁的悲伤情结。那么，如何克服这种情况呢？一是把阳光围在你身边，在工作场所，要取得充分的照明，二是情绪不好时，转移注意力，参加散步和适当的体力劳动等体育锻炼，用肌肉紧张消除精神紧张是因为运动能改善不良情绪，使人精神愉快。有条件的最好去旅行，去山里玩水。临水开朗，游山安静，在船里，舒适，保持良好的心情，释放郁郁的心情，培养乐观的心情，是养生保健不可或缺的内容之一。在饮食方面，古人云:秋天的干燥，应该吃麻润燥。此时，应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔软食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等食品，增强体质。多吃梨、香蕉、甜瓜、苹果、柿子、提子等新鲜水果，少吃辣椒、生姜、葱、蒜等辣的东西。霜降节气饮食要注意适量，不要放纵食欲，摄取热量过剩，脂肪堆积，容易发胖，尽量不要吃大鱼肉等容易着火的食物，吃海鲜和烧烤时要注意新鲜度。作为秋天最后的节气食品，丰富吃是很重要的。补充夏天的消耗，为越冬做准备，但不能大吃大喝。为了防止热能摄取过多，必须合理安排，平衡饮食。

霜降吃什么好呢？霜降饮食养生选择什么药膳

霜降季节凉爽，秋天干燥明显，干燥容易伤津。霜降养生首先要重视保温，其次要防止秋天的干燥，适当增加运动量。

一、霜降节气候征

每年公历10月22日左右为霜降，为太阳黄经210度。这个时候天气冷了，露水凝结为霜降，所以叫霜降。霜降是秋天的最后一个节气，从秋天到冬天的过度节气，一天温差变化很大，冷空气侵入，气温急剧下降。

我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。在这个节气中狼把捕获的猎物陈列后再吃的大地的树叶枯黄地掉下来的蛰虫也在洞里不动，掉下头进入冬眠状态。

二、霜降节气和人体

这种节气在脾功能旺盛的时期，脾胃功能旺盛，容易引起胃病。因此，这种节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体植物神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律紊乱，人体新陈代谢增强，热量增加，胃液和各种消化液分泌增加，食欲增加，胃肠功能负担增加，影响已有溃疡的修复，深秋和冬季外出，气温低，吸入冷空气，胃肠粘膜血管收缩，胃肠粘膜缺氧，营养供应减少，胃肠粘膜防御屏障破坏，溃疡修复不利

所以，霜降时节饮食养生选对药膳

饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。还可根据不同体质选择药膳。

木形人:桑葚猪肝平补肝肾

饮食调养:应多吃有滋阴生津、补肝肾、健脾养胃效果的食物，如王子参、玉竹、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑葚等。

药膳可选芝麻桃粥:黑芝麻、桃仁各6克、冰糖20克、米100克。将黑芝麻放入沙锅内，用文火炒香；桃仁洗净，去杂质；大米淘净；冰糖打碎。将米放入锅中，加入适量的清水，放入武火沸腾，用文火煮至8成熟时，加入黑芝麻、桃仁、冰糖搅拌，煮至粥成熟。有补肾益五脏的效果。

土形人:莲藕枸杞健脾益气

饮食调养:太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等有健脾益气生津效果的食物。

药膳可选枸杞蛋丁:鸡蛋3只，猪肉30克，枸杞30克，麦冬10克，花生30克。将鸡蛋蒸熟，去壳切丁；猪肉洗净切片；枸杞洗净，花生炒香；麦冬炒熟，研末备用。把锅放在武火上，加入花生油炒猪肉，加入蛋丁、枸杞、麦冬，炒均匀，加入盐，用湿淀粉粘稠，最后加入味精适量，铺上脆花生米即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。

火形人:益胃汤益胃润肺

饮食调养:梨、苹果、柚子、王子参、沙参、鸡肉、猪肉等可以吃保养阴津、肝脾肾的食物。

药膳可选择益胃汤:北沙参、麦冬、生地、冰糖各15克、玉竹5克。北沙参、玉竹、麦冬、面料洗净，冰糖粉碎，备用。将北沙参、麦冬、面料、玉竹冰糖放入炖菜杯中，加入清水300毫升。把炖菜放在武火上沸腾，用文火煎25分钟。有益于胃生津、润肺止咳的效果。

金形人:养阴里脊肉益肾养血

饮食调养:太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、养肝肾的食物。

药膳养阴里脊肉:里脊肉300克，鸡蛋2个，女贞子、干莲草、桑葚各5克，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。炒锅放在火上，菜油烧到七成热，分散投入肉条，炸到金黄色，表面脆的时候捞起来，加入猪油、姜、蒜炒香味，加入药汁混合，加入脊肉、醋混合，加入麻油放入盘子。有益气养血、补益肝肾的功效。

水形人：太子参山药养阴补气

饮食调养：可食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。

药膳可选山药百合糯米粥:百合15克，陈皮3克，新鲜山药、糯米各100克。前两味洗净，山药洗净切块，放入砂锅，加入适量的水，文火煮烂后，放入糯米煮成粥。健脾益气有补虚、温暖胃的效果。

霜降节气养生五大方法 预防感染加强锻炼

霜降节气是秋季的最后一个节气，霜降到来，进入秋末，天天渐渐变冷了，气候更加干燥，这个时候也是疾病的高发期，所以我们要注意预防疾病，保健身体。那么霜降节气如何养生呢?霜降节气养生方法有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下。

霜降养生重点——五大方法
养生法1：注意保暖。这个季节，昼夜温差大，平时要注意及时给自己添减衣服，避免受凉感冒，预防流感的发生。

养生法2：预防感染。在急性期，应遵照医嘱，选择有效的抗菌药物治疗。常用药物如：复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等。治疗无效时，也可以选用病人未用过或少用的药物，如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等。在急性感染控制后，及时停用抗菌药物，以免长期应用引起副作用。

养生法3：加强锻炼。护理慢性支气管炎，锻炼也是很重要的。加强体育锻炼，增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。寒冷季节坚持用冷水洗脸、洗手，睡前按摩脚心、手心，都有一定的帮助。

养生法4：促使排痰。急性期患者在使用抗菌药物的同时，应用镇咳、祛痰药物。对年老体弱无力咳痰的病人或痰量较多的病人，应以祛痰为主，不宜选用强烈镇咳药，以免抑制中枢神经加重呼吸道炎症，导致病情恶化。危重病人应注意定时变换体位，家人应帮助轻轻按摩病人胸背，可以促使痰液排出。

养生法5：保持清洁。对慢性支气管炎的护理，朋友们还要注意日常清洁。要注意保持良好的家庭环境卫生，保持室内的空气流通新鲜，有一定的湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，严格戒烟。

小编点评：谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。所以啰，各位美眉们一定要抓紧霜降进补的大好时机，美美过一个寒冬。

霜降节气如何养生 注意预防四个方面

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。中医提醒，霜降养生一定要预防以下四个方面。

1.防贼风

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痺等。

2.防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起唿吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

3.防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

4.防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫鬆果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，鬆果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么﹔其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等﹔还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

霜降养生食谱推荐：

霜降时节气候渐寒冷，一天中温差变化很大，其时养生的饮食方案如下。

梨：

“性味归经”性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

“功效”生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

苹果：

“性味归经”性凉，味甘。

“功效”生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

橄榄：

“性味归经”性平，味酸甘。

“功效”清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

白果：

“性味归经”性平，味甘涩苦。入肺肾经。

“功效”敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

洋葱：

“性味归经”性温，味辛。入肺经。

“功效”清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁?，常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜(雪裡蕻)

“性味归经”性温，味辛。入肺、大肠经。

“功效”宣肺豁痰，温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

白果萝卜粥：

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入萝卜丝即可出锅食之。

双耳汤

制作塬料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

制作方法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

适宜人群：适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。

此汤有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

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