小雪注意预防六疾病
小雪节气是二十四节气之一，也就意味着冬季的下雪天气即将开始。在小雪节气到来之时，养生保健更显得格外的重要。小雪容易导致上火，饮食调理上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。下面介绍小雪节气容易得的四大病症。
心脑血管疾病：
一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。
所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。
流感：
流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。
流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。
摔伤：
最近北方一些地区开始下雪了，天寒地冻的天气容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。如果刚下过雪，最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。另外，膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。
一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，要尽快就医。
呼吸系统疾病：
老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性咽炎、急性鼻炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。
这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性病的发作次数。
另外，小雪节气天气寒冷，容易下雪，雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里，大家一定要学会调养自己。
小雪节气怎么养生？ 养生牢记9个养生常识
小雪节气如何养生？小雪节气到了，天气变得更加寒冷了，这个季节也是疾病的高发期，所以要注意保健身体，每个人都要知道小雪节气的养生常识。你知道小雪节气养生的常识吗？今天小编为您介绍小雪节气养生的9个小常识，一起来看看。
小雪节气养生小常识
1、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好每天早上空腹喝热水。另外，早上喝水可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
小雪节气多喝水也能防止内热，缓解口干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒，萝卜水清热利尿，梨水润肺止咳。
2、早睡晚起，睡前浸脚
小雪节气要增强体质，提高机体免疫力和抗寒能力。首先要保证充足的睡眠。冬天早睡晚起，最好不要晚22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
每天晚上用热水浸泡脚，用热水浸泡脚刺激脚底穴位，做暖脚操，增加腰腿力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高身体寒冷能力。
3、多吃热粥
小雪后，在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等降低血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等温补性食品和益肾食品，如腰果
食物烹饪多采用炖菜，营养流失少的热粥有助于健康，如有养心消除烦恼作用的小麦粥、消化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的枣粥等。
4、多吃叶酸食物防止抑郁
小雪节气是冬天开始的标志，也进入抑郁多发的季节。菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、大豆和深绿色蔬菜，这些食物含有叶酸，有助于抵抗抑郁症。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学信使，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。
5、防寒保温
从这个节气开始，东北的风吹得很多，气候冷却还没到严冬，很多人戴帽子和围巾，经常容易受到寒冷，所以戴帽子，要注意防寒。
追加衣服是否应该根据天气的变化来决定，只是不要追加太多，以自己的感觉不冷为基准。俗话说，如果你想放松，勤奋，你应该准备更多的冬装，适当增减，随着增减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可以使用加湿器。对于老年人来说，应该选择柔软光滑的棉织或丝织内衣和内衣，尽量不穿化纤衣服，以减少静电的危害。
6、黑色食物补肾预防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、预防感冒，还能补充肝肾、清泻内火、保护皮肤。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气作用的黑豆含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸含量达到80%，除了满足人体对脂肪的需要外，还具有降低胆固醇的作用。另外，黑米、枣、黑木耳等具有良好的保健功能。
7、想健康，多喝汤
冬季补充是时候，通过合理的饮食、适当的运动，达到保持精神、健康、延长寿命的目的。人们常说药物补充不如食物补充，食物补充的方法很多，其中汤物补充可以说是食物补充的第一位。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面优质的蛋白质，可以缓解压力、睡眠不足等因素引起的皱纹。
8、勤奋运动，不懒惰
平日活动量少的人，感冒的概率比活动正常的人高2~3倍。这是因为室外活动时间少，无法呼吸新鲜空气，阳光不足，身体血液循环减慢，身体抗病免疫力下降，室外环境不适应，容易感冒。为了预防感冒，我们必须走向自然，积极锻炼，增强体质。
慢跑、快跑、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，全身各部位活动，促进血液循环，但不能过度运动，高强度运动，大量出汗，发泄阳气，发挥相反的作用。
9、晒太阳可以消除忧虑
除了参加心理指导外，采用一定的抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动，增强体质，多晒太阳，保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅可以晒干抑郁症，还可以帮助身体合成维生素D。
冬季晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色辐射波可以快速食用杀伤力强的短波紫外线，晒太阳的时间最好是半小时左右，注意不要隔着玻璃晒太阳。
小雪节气吃什么 便宜的它竟是养生圣品
不同的节气，人们的饮食是不一样的，毕竟每个节气的气候是不同的。那么小雪养生吃什么好呢？怎么吃就算健康饮食了呢？今天我们就为大家介绍一下小雪节气吃什么，感兴趣的朋友可以参考下。
或许有人会说，想要达到养生的效果就要吃一些昂贵的食材或者药材，其实不然，在我们的身边，就有很多的食物具有养生的功效，只要运用得当，就可以起到养生的功效。
小雪吃什么养生?
黑米：补肾
黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。
牛肉：暖胃
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
白萝卜：利肺
萝卜中含有丰富的水分以及维生素C，同时还含有一定量的钙。
传统医学中也认为，萝卜可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
山药：护肤
山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。
大白菜：提高免疫力
大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用。大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。
胡萝卜：润肤
胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，这种物质可以在小肠内转化成维生素A。相信大家也知道，维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，能使人的皮肤变的柔润、光泽、有弹性。
中医也认为，胡萝卜味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
香蕉：防抑郁
小雪节气，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。许多人怕香蕉太甜，其实它的升糖指数中等，一根的热量才100卡左右，约1/3碗饭。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。
南瓜：健胃消食
中医认为，南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。
以上就是小编为大家介绍的关于小雪节气吃什么好的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了，如果你对于小雪养生非常感兴趣，想要健康饮食，不妨来文中看看，对大家是有好处的。
小雪是什么时候 吃什么比较好
小雪是二十四节气之一，对于节气，我们一般了解的都不多，很多人不知道小雪是在每年的什么时候。那么，小雪是什么时候呢?小雪时节吃什么好呢?应该怎么作息比较好?下面就跟小编一起来看看吧。
小雪是什么时候
小雪是二十四节气的第二十节气，它是在今年的11月22日。这时的太阳达黄经240°，表示开始降雪，降雪量少，地上是没有积雪的。
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。
小雪是表示降雪的起始时间和程度，它和雨水、谷雨等是一样的，都是直接反应降水的一种节气。
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”意思是说：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了;又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机;所以天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪节气吃什么
羊肉
小雪时节适合吃羊肉，羊肉的热量是比较高的，比牛肉高。冬天的时候吃些羊肉可以促进血液循环，改善手足不温、畏寒怕冷等症状，对身体好。
山楂
山楂是这个季节具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学着作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”;《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”;《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。
芡实
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用，被视为增强体质的上品。芡实的吃法很简单，既可炒着吃又可煮着吃，炒着吃多的就是虾仁炒芡实。
山药
山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化。山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。
桂圆
桂圆又称龙眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用，是一种药食两用的水果。在秋冬季节，不少女性容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。
小雪时节的作息法
早睡晚起、御寒保暖
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳
晒太阳大家都知道对身体是有好处的，尤其是对小孩子多晒太阳还可以帮助钙的吸收，小雪节气天气比较寒冷多晒太阳还可以增壮身体的阳气使身体暖和起来，所以冬天经常晒太阳不仅可以使自己的身体觉得暖和，还会对身体有好处。
总结：通过上文的介绍，相信大家对小雪是什么时候都有了答案。除此之外，文中还介绍了适合小雪时节吃的食物以及作息方法，这些仅供大家参考。在小雪时节到来的时候要注意养生哦。
小雪吃什么传统食物，腊肉/糍粑/羊肉/腌菜
小雪是二十四节气中的第二十个节气，这个节气到来的时候气温就已经逐渐下降了，很多地区的气温达到零下，开始降小雪，因此这个节气被称为小雪，在中国有一个习俗，就是在不同的节气吃不同的传统食物，那么小雪吃什么传统食物呢？
小雪吃什么传统食物
1、腊肉
腌腊肉在我国有几千年的历史了，各个地区就一直有腌腊肉的传统习惯，在小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，最适合来制作腊肉了，把新鲜的肉制作成腊肉之后更容易储备，在过春节的时候也可以享受美食，吃起来还别具一番风味。
2、糍粑
在南方有吃糍粑的习俗，糍粑是用糯米制作而成的，有的地方称之为年糕，寓意吉祥，而且糯米的含糖量比大米要高，有祛风寒、健脾胃的功效，吃了之后会感觉全身都暖和了起来，非常适合在天气寒冷的时候食用。
3、羊肉
下雪就开始提醒人们要开始补身体了，在冬天食用羊肉，可以增强御寒能力，益气补虚，促进血液循环，可以提高我们的免疫力，所以很多地方会在小雪时食用羊肉，营养丰富。
4、腌菜
小雪节气前后容易出现霜降，下过霜的蔬菜更加好吃，这个时候人们会制作腌菜，这是一个流传已久的习俗了，把新鲜的蔬菜制作成各式各样的腌菜，开胃下饭，还很适合在冬天缺乏新鲜蔬菜的时候食用。
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