冬至节气如何养生 预防感冒谨记三要点

进入冬至节气，天气达到最寒冷，这个时候要注意保暖，以免被感冒缠上，那么冬至节气如何预防感冒呢?冬至如何养生呢?下面就一起来了解一下。

洗两遍澡

冬至这天洗澡要清洗两次，一次是白天，一次是晚上，即日浴和夜浴。日浴的目的是在冬至这一天通达脉络，人身上有十四经脉，十二条经加上任督二脉，还有奇经八脉，所以白天要洗一次澡，疏通十四经脉，增强人体的气血流注，气血流注越旺盛，身体就越健康。夜浴的目的是疏通腠理，疏通体表皮肤的微细纹路，纹路叫卫表，理叫营里，卫表就是气的意思，营里是血的意思，营里包括五脏六腑，把五脏六腑的纹路清洗干净，身体就更加健康了。

晚上泡泡脚

正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗，是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

预防感冒

冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来保护身体。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果。

另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时一次。用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为宜，直至水不冒气为止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有一定好处。

冬至节气如何养生 要注意四种多发病

2014年12月22日，是中国传统二十四节气中的冬至。冬至节气的到来，预示着进入最寒冷的时候，伴随着冬至来临的是寒冷的冬病。因此，从冬至的日子开始，我们必须采取预防措施，健康地过冬。那么，我们应该预防什么样的疾病呢？让我们一起调查一下。

高血压

冬天是高血压患者应特别注意的季节。很多高血压患者在冬天血压容易变高。因此每天首要注意定时服药、定期测量血压。生活起居上要注意保暖，劳逸结合，避免情绪波动，引起血压升高。饮食清淡盐少，多吃蔬菜，大便顺畅。头晕、手指麻木、动作不便、语言模糊的症状出现时，应立即重视医生。因为这通常是中风的前驱症状。

肺气肿

患肺气肿的患者在冬至节气期间要注意防寒保温，预防感冒。不要吸烟。慢性支气管炎、肺气肿患者稍有不慎，易发展为肺心病。肺心病患者出现嘴唇发紫、下肢浮肿的症状。肺心病患者为了不堵塞呼吸道而引起继发感染，痰液粘稠时可以使用化痰药，请注意不要使用止咳药。

呼吸道疾病

天气寒冷，昼夜温差大，人们多在室内活动，冬天习惯关门窗，通风不足。长期在这种情况下，呼吸道传染病的发病率大幅度提高。特别是流行性感冒，特别容易在集体工作场所等办公室爆炸。

对于流行性感冒，在预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。老年人、体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防。出现流感症状时，应立即就诊休息。

除流感外，人们应首先采取保温措施，预防普通感冒和慢性支气管炎、哮喘复发。

冻伤

北方的冬天比南方的冬天冷得多，气温往往在几度以下，甚至在零度以下。在这样的气温环境下，不小心容易冻伤。有效减轻或防止冻疮的发生，首先要进行耐寒锻炼，增加人体的耐寒能力。至今为止出现冻伤的部位，必须重点保温防湿，以免在同一个地方出现冻伤。适当吃牛羊肉等温性食品，改善营养供应，提高身体防寒能力。另外，营养不良、手脚多汗、贫血等疾病也可能诱发冻疮，应积极预防原发疾病。

冬至节气应提前预防冬至疾病，有效的预防方法有助于安全度过九寒。

冬至如何补充和加强 冬至这三个功能是关键

俗话说，药补不如食补。冬至后，气温变冷了。冬至这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃，最易吸收外来的营养，从而发挥其滋补功效，因此冬至前后是饮食进补的最好时节，那么冬至如何进补呢?补充要注意什么问题？让我们和小编一起了解一下。

补充时间

冬令补充什么时候最好？有三种说法。一是立冬后到立春前，二是冬至前后，三是三九天。相关专家认为，冬至前后补充是最好的。

冬至日是一年中白天最短、夜晚最长的日子。《易经》中有冬至阳生的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。

遵守三个功能

需要保温功能。多吃能增加热能的供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉、蛋、鱼、豆制品等。

二要有防寒功能，医学研究表明，人怕冷与体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。只要不偏食，就能保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

特别怕冷的人，可以补充更多边根带皮的蔬菜。专家认为，这种蔬菜生长在土壤中，其根和皮壳含有大量矿物质和营养素。

三要有防干功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干燥等症状，需要补充维生素b2和维生素c。维生素b2多存在于动物肝、蛋、乳中的维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

南方人冬至吃什么传统食物，广东烧腊/杭州年糕等(不同地区有差异)

冬至是二十四节气之一，也是冬季的大节日，也有这冬至大如年的说法在，在饮食上面也是有着风俗习惯的，南方人冬至吃什么传统食物，其实不同的地区也是会有些不同的，下面列举了一些南方地区的冬至会吃的食物，大家会发现是有些不同的。

南方人冬至吃的传统食物

1、烧腊(广东地区)

广东是中国南方，两广人是会在冬至的时候，吃上烧腊的，这烧腊也是必不可少的传统食物，吃烧腊也是寓意着加菜添岁的，烧腊可是一种美味的食物，在祭祖之余，在餐桌上吃上腊肉腊肠，也是可以祈求来年能够大吉大利呀。

2、年糕(杭州)

南方人冬至吃什么传统食物，在杭州地区，在冬至，是有着吃年糕的习俗的，而且这一风俗习惯在清朝的时候就流传开的，大家是可以在早上的时候，将其蘸着芝麻粉或者白糖吃，在中午的时候，也是会将其和肉丝炒着吃的，吃年糕也是有着不错的寓意的，寓意着年年长高。

3、赤豆糯米饭(湖南湖北)

湖南湖北都是属于我国的南方，在湖南湖北，冬至是要吃赤豆糯米饭的，它是需要糯米和花生等食材来制作的，这道美食是适合冬天食用的，不仅滋补而且也是暖胃的，吃起来也是很好吃的。

4、汤圆(江南地区)

在中国的北方地区，是有冬至吃饺子的习俗的，在冬至吃汤圆，在我国的江南尤为盛行的，就包括浙江、广东以及湖南、闽南、上海等地区都是会有这样的习俗的人，在冬至吃汤圆，其实是古时候就有的，吃汤圆也是有着团圆以及圆满的象征的意思的。

5、羊肉汤(四川)

四川既不是南方也不是北方，是中国西南地区，在冬至这天喝羊肉汤的说法在汉代就开始的，在四川地区是有着喝羊肉汤的风俗习惯的，而且这羊肉汤在冬天的时候，最适宜不过了，是可以帮助暖身子的，冬至吃羊肉，暖和一冬天正是有这样的意思，这冬至一到来，可是标志这寒冷时节就要来了。

南方人冬至吃什么传统食物，就有烧腊、年糕、汤圆等，其实不同的地区，在冬至吃什么也是有些不同的，冬至的到来去，其实也是意味着寒冷时节的到来，也是会有数九的，来计算寒天的。

2021年三九天时间表图片，今年的冬至是一九天的第一天(12.21-1.16)

大家知道一年中最热的时候叫三伏天，看2021什么时候入伏就知道。那一年中最冷的时候也就是三九天，对比2021年三九天时间表图片来看，冬至是“一九”的第一天，每九天是“一九”，三个九天就是“三九”，过完九九八十一天冬天就结束了。

2021年三九天时间表图片

一九：2021年12月21日至2021年12月29日；

二九：2021年12月30日至2022年1月7日；

三九：2022年1月8日至2022年1月16日。

三九天是一年中最寒冷的一段时间，一直这样数到“九九”八十一天，冬天就结束了，天气也就暖和了。下面给大家数出来了。

四九：2022年1月17日-2022年1月25日

五九：2022年1月26日-2022年2月3日

六九：2022年2月4日-2022年2月12日

七九：2022年2月13日-2022年2月21日

八九：2022年2月22日-2022年3月2日

九九：2022年3月3日-2022年3月11日

“数九”的正确算法是从冬至后第一个壬日算起，所以“九”在每一年中的具体日期是不固定的，不过是恰好今年的冬至是一九天的第一天，所以有很多错误认为“数九”是从冬至这天算起，那么从冬至这天算起的话，每年“九”的具体时间是固定的。

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