冬季预防感冒八绝招
豇豆的营养分析及食疗作用
豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆一般作为蔬菜食用，既可热炒，又可焯水后凉拌。李时珍称“此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中之上品”。
豇豆营养分析
豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。
豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。
豇豆中所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。
豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。
豇豆相关性群
一般人群均可食用。
尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
但气滞便结者应慎食豇豆。
豇豆食疗作用
性平、味甘咸，归脾、胃经。
具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。
主治呕吐、痢疾、尿频等症。
豇豆制作指导
长豇豆不宜烹调时间过长，以免造成营养损失。
坚持快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。
拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
感冒容易盯上6种人
1、爱赖床
缺乏睡眠会降低免疫力，每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。
2、过度节食
脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌紊乱，降低免疫力。
3、不晒太阳
维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。
秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。
4、老便秘
经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少
人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。
6、不运动
运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。
研究发现，每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。
鼻炎和感冒的区别是什么
感冒还有伴有咽炎的症状，如咽疼、咳嗽等会症状。还会有气管炎症状，如出现咳嗽、咳痰、声音嘶哑等不舒服的感觉。
鼻炎仅仅是有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻子堵、嗅觉减退、头疼、头闷等症状。
慢性鼻炎持续时间会比感冒要长，可以持续几个月。过敏性鼻炎，到一个季节就会反反复复的发作，并且要把这个季节持续完。而感冒一般没有并发症的情况下，一周左右就可以好转。
感冒打喷嚏流鼻涕吃什么药好
感冒多是由于病毒感染导致的上呼吸道疾病，普通感冒的患者往往会出现鼻塞、打喷嚏及流鼻涕的卡他症状。
由于病毒的自限性特点，可以适当增加饮水量，数日后症状可自行缓解；对于症状较严重的患者可以通过药物来治疗，比如奥司他韦等。中成药对缓解感冒症状效果更好，比如双黄连、板蓝根等，必要时也可以局部使用呋麻滴鼻液。
感冒可以吃提子吗
感冒后可以适量吃提子，因为提子里含有维生素，能补充机体需要的营养物质，而且还可以提高机体免疫力，所以对于感冒病情恢复有一定益处，但是不要吃得过多。
如果感冒后咳嗽严重不建议吃提子，因为提子里含有过多糖分，可能会给咽喉带来不适感，使咳嗽加重；而且在感冒期间要注意休息、多饮水、清淡易消化饮食；可以应用抗感冒药物治疗控制病情。
感冒咳嗽可以吃猪血吗
感冒咳嗽时尽量不要吃猪血。因为感冒咳嗽时胃肠道消化功能减弱，猪血属于不容易消化食物，容易加重胃肠道负担，引起腹胀腹痛等症状；猪血可能会做得太咸，咸味食物可以刺激咽喉黏膜导致咳嗽症状加重。
另外，建议积极使用感冒药、消炎药治疗感冒咳嗽，才可以起到明显效果。
推荐阅读：
- 上一篇:冬季室内如何保暖,十妙招赶走冬季寒冷
- 下一篇:小寒节气养生三绝招
