春季十大养生秘诀 关键养肝少酸略甜

大妈组合“少女时节”出道

24日，少女时节经纪公司SC娱乐透露：“平均身高170cm，夸耀美丽外貌的大妈组合‘少女时节’将于25日出道。”

“少女时节”队员们平均年龄为34岁，出道前是宗家媳妇、网店模特、偶像明星练习生出身等。尤其，她们拥有超出女偶像组合的外貌和出众的歌唱力，都曾在少妇选美大赛获奖。她们高挑的身材和不老的容颜备受关注。

揭女性不老保养秘诀

测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。

忌乱性：性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。

淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

选职业：应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。

勿自扰：消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

踏春登高吼一吼

春季郊游踏青，最适当不过。身处户外，满眼的绿色是肝脏和眼睛的"最爱"，还是放风筝的好时节。放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防颈椎病。呼吸大自然的清新空气，还可清心肝之火，散内结郁热，有助于各个脏腑的保养。

如果有机会，不妨登高吼一吼，像老虎那样咆哮几声。"肝在声为呼"，在山顶、山坳或空旷地大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流。虎啸时，注意要仰面朝天，双臂上举，全身放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。

听点音乐调情志

春季欣欣向荣，我们也应保持心情舒畅，不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

不妨利用春季大自然的"发陈"之际，宣达阳气，解开情绪郁结，促进身体的新陈代谢。可与孩子、亲人一起，喂养小动物、帮助他人等，感受生命的纯真和美好;面对烦心事，试着站在他人的角度思考，钻出牛角尖;见到左邻右舍主动打个招呼等。此外，南京市中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李靖建议，音乐也能对情绪起到良好的调节作用。春季，五音为角调，对应五脏是肝，对于有眩晕耳鸣、肢体麻木、情志抑郁的人，可以听些积极向上的阳韵音乐，如《喜洋洋》、《步步高》等，有助于补益肝肾、散寒解郁;烦躁易怒、失眠多梦时，听听《二泉映月》等舒缓的音乐，有助倾泻肝火、平肝潜阳。

养肝茶的功效与作用

养肝茶具有消炎的效果，人体之所以出现炎症，这可能和上火有关，通过养肝茶可以消除肝脏的炎症，提升人体的免疫能力。同时还具有轻质的作用，人体如果脂肪含量众多，可能会出现高血压，高血糖，高血脂等情况，通过养肝茶可有效解决脂肪代谢障碍等问题。同时还具有排毒养颜的效果，能够消除体内的毒素，让肌肤变好，还可以修复人体的脂肪代谢系统。

春季怎么养肝护肝排毒

春季是最适合养肝护肝排毒的季节，养肝护肝排毒最好的方法是食疗，可以在平时适当的吃一些红枣、山药、菠菜、荠菜、菠菜、荠菜等，肉类可以以鸡肉、鱼类、瘦肉为主，少吃酸性食物以及发物，不能吃辛辣有刺激的食物，而且在平时可以多吃一些蔬菜或者水果，也可以饮用水果汁，有清肠润便的效果，可以促进体内的毒素排出。春季养肝护肝排毒除了做好食疗方面的调理，在平时也需要加强锻炼以及注意作息规律。

雨水要注意疏肝避风 雨水养肝健脾要牢记

雨水季节是春季的第二节气，雨水节气的到来意味着春季温暖的气候回来，降水量也开始增加。这样的天气应该怎样养生呢雨水要注意养肝驱邪，注意正确的饮食起居。下一位编辑推荐好办法，帮助雨季养好身体！

一、雨水节气如何注意养生保健

雨水节气，冬天寒冷过后，天气变暖，冬天地下水中储存的能量开始上升，人体相应的肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。因此，我们应根据春夏养阳的养生原则，注意养阳、养脾胃。

雨水节气后，气温开始恢复，湿度逐渐上升，但冷空气活动频繁，早晚也很冷。因此，此时养生保健最重要的是保护中焦脾胃，注意保温。这是因为中医认为脾胃是后天的基础，是血气生化的源泉。脾胃功能健全，人体营养充分利用，相反营养不足，体质下降。古代着名医生李东垣建议脾胃受伤精神衰退，精神衰退生命。

二、养生保健应注意以下几点

第一，雨水节气天气凉爽，应根据气温增加衣物。同时，不要吃太多寒冷的食物或喝凉茶，可以适当地吃温暖的甜食，养脾胃，避免脾胃冷。正如唐代药王孙思段落所说，春天宜省酸甜，养脾气。

第二，雨水仍是早春节气，特别是北方，还很冷，所以为了使肝气慢慢上升，不要因为体内的能量(中气)消耗过多而失去对肝气的控制，肝气一下子往外跑，出现发热、起火等症状。可以做散步、太极拳等轻松的运动。

第三，雨水节气，饮食调节根据春天的气候变暖，早晚变冷，风邪增加，常见的口舌干燥现象，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体的水分，少吃油腻的东西。枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等多吃。北方人的食疗多以粥为好，可以做莲子粥、山药粥、枣粥等。在这个季节，我们应该少吃羊肉等温暖的东西。

三、雨水养生起居饮食原则

1、起居

从早上开始晚上睡觉的原则是和太阳一起去。每天睡觉，每天醒来。太阳是生命的起源。得阳生，失阳死。人气随着太阳的气氛而上升。白天太阳悬在天空，人的阳光上升，精力充沛的夜晚太阳在地球的对面，人的阳光潜在，细胞可以休养。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。

天地为人充电有节奏。这个节分为春生、夏长、秋收、冬藏四部分。就像四个乐章循环往复一样。适应健康长寿，违反自己的身心。一年有四点(四季)，一天有四点，也就是北京地区的北京时间(以下都是这个计算)3~9点是一天的春天，9~15点是一天的立夏，15~21点是一天的秋天，21~3点是一天的冬天(北京时间的京外地区计算时差，在国外是当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人冬眠的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点立春，5点惊蛰。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不到的话，6点春天阴阳不分，头晕，腰膝容易变软。

3点以后醒来，可以继续睡觉，但5点以后睡不着的话不能靠在床上，起床喝热茶，在室内做缓和的锻炼，疲劳的人可以在早饭后补充，不能睡到7点。

2、饮食

总体来说，庚寅年金过多，肝木过多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝气是抑郁而不能发生的，容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气，身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。

但庚寅年初的气候比节气先。正因为春分的气候寒冷，60天前，人的阳气生发过快，气体虚弱。春分之前，饮食要注意自己的寒冷:身体寒冷的人应该吃以下温热的食物，不应该吃生冷和寒冷的食物，最近不应该吃萝卜(胡萝卜除外)否则，人的气虚就会恶化。热血的人不应该吃温暖的食物。

春天养肝吃什么食物好 春天吃什么养肝

众所周知，肝脏是我们身体中十分重要的一个器官，在日常的生活中，有着特别多的伤肝食物，这防不胜防，那么只能靠吃来养肝了。那么春天养肝吃什么食物好呢？接下来一起来看看吧。

春天养肝吃什么食物好

1.芦笋

芦笋中含有较多的微量元素硒，而硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。肝病患者补硒可以达到阻断肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的目的。

2.菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。

3.豆芽菜

春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，对受损的肝脏有极强的恢复功能。

5.黄豆

黄豆含有多种人体必需的氨基酸，这是肝病患者最佳的补气食物。不仅如此，黄豆还含有大量的卵磷脂，这种营养可以把残留在肝脏内的脂肪分解清楚掉，有效的防止脂肪肝的形成；黄豆还含有植物脂醇类营养，能够防止癌细胞的分化，减缓肝癌的发生。

6.西红柿

西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。保护肝脏的效果相当不错。

7.红枣

春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

8.火龙果

火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。

经过上文的介绍后，相信大家对春天养肝吃什么食物好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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