春季男人养肝方法大全 多喝水少饮酒

春季如何养肝?春季是养肝的大好时机，这个时候男人要特别注意养肝，那么男人们春季养肝应该做些什么呢?哪些方法能够帮助男人们在春季好好的养护肝脏呢?什么食物具有养肝护肝的效果呢?哪些茶饮可以养肝护肝呢?下面就一起来了解一下。

多喝水———减少毒素损肝脏

初春的气候尚未完全摆脱冬季的寒冷干燥，因此身体容易缺水。

多喝水能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，促进身体对营养物质的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡———保障肝脏功能正常运转

如果说，聚会、应酬是作为男人身不由己的事情，那么至少日常饮食是我们男人可以控制的。

饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒———利于肝脏阳气升发

任何事情都应该适度，饮酒尤其如此。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

养肝护肝的食物

1、护肝猪血

猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。

我国很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。常吃猪血汤，利于维持肝脏机能。

2、自制药蛋

以鸡蛋作为原材料制作的各种药膳也是防治肝病的上好食物。

被列为可治肝脏病的食物，还有蚬子汤、柠檬、菊花茶。从中药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖(乌糖)饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也对肝脏有益。

3、荔枝

荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

另外女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很好，服后即能奏效。

4、乌梅

乌梅可在中药店买到。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉;即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。也可以用洋参煎服，亦有效

养肝茶

养肝茶配方一 菊花蜜饮

配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。

功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之效。

养肝茶配方二 桑叶枸杞茶

配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。

功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。

养肝茶配方三 玫瑰菊花茶

配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。

功效：疏肝解郁。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道春季养肝应该做些什么了吧!还有小编为大家推荐的一些适合养肝护肝的食物以及养肝茶，大家在养肝的时候一定要记得吃一些哦!

女性养肝护肝的方法

女性养肝护肝的方法有很多，第一，饮食要以低盐低脂为主，可以多吃一些蔬菜以及水果，比如菠菜、白菜以及苹果、橘子等。第二，注意饮食规律以及作息规律，要杜绝熬夜以及吃辛辣油腻的食品。第三，在平时要加强运动，可以选择慢跑或者游泳等有氧运动，是可以起到护肝以及提高免疫力的作用，第四，要禁止烟酒以及避免身体过度劳累，酒精是损伤肝脏最重要的因素。第五，可以多吃一些含有钾元素的食物，比如瓜子、海带或者葡萄干等。

决明子菊花茶的功效与作用，加上枸杞养肝功效翻倍(禁忌)

决明子菊花茶是生活中大家经常喝的一种养生保健茶，相信在知道决明子菊花茶的功效与作用之后，大家都会喜欢上这种茶，日常喝清肝明目、清热去火、还能降血压、降血脂、抗衰老等等好处，但也有禁忌要注意，不要长期大量的喝。

决明子菊花茶的功效与作用

1、清肝明目

决明子性寒，菊花微寒入肝经，有清热解毒的功效，两者一起泡茶喝能清肝火，如果加上枸杞一起泡，保肝明目的功效更好。其中含有的维生素A能有效的缓解眼部疲劳。

2、清热去火

两者都是寒性的，有一定的去火作用，对于上火导致的便秘也有缓解作用，还有目赤肿痛、心情烦躁等都能改善。对于肥胖的人来说，还有助于刮油去脂，有减肥的作用。

3、降血压血脂

将枸杞、决明子、菊花三者泡茶喝，能降低血液中胆固醇、甘油三指的含量，还有助于扩张血管，改善高血压、高血脂的情况。

4、抗衰老

决明子和菊花中都含有丰富的氨基酸、维生素，能帮助清除自由基，增强细胞活力，防止自由基侵害人体器官。女性可以适量服用，效果非常不错。

喝决明子菊花茶的禁忌

1、经期、孕妇不能喝，低血压的人不能喝，体寒的人不能喝。

2、经常拉肚子不要喝，正在感冒发烧，身体有炎症的人不要喝。

3、不能长期大量的喝，会加重体内的寒气，导致出现腹痛、腹泻的情况。

4、在夏季，或者是阴虚体质的人，适量减少枸杞的用量，枸杞过量容易造成上火。

哪些养肝食物,对养肝有益的食物

我都知道人的肝脏的好坏是非常重要的，一旦肝脏出现异常，将引起人体机体的反应。对女性而言，肝脏不好一般都表现为：内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，此外还有表现为浑身乏力、无食欲、疲惫不堪等症状。

必知14种养肝食物

1、西红柿 富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

2、柑橘 富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

3、梨 梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

4、李 含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

5、葡萄 为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!

6、大枣 有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。

7、猕猴桃 富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。

8、香蕉 性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

9、绿豆 增强肝脏解毒功能。

10、枸杞 为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。

11、苦瓜 生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。

12、王浆、蜂蜜 按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

13、鸭子 鸭子子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

14、甲鱼 滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。

肝脏在人体的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用。一旦肝脏出现异常，将引起人体机体的反应。对女性而言，肝脏不好一般都表现为：内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，此外还有表现为浑身乏力、无食欲、疲惫不堪等症状。

1、西红柿 富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

2、柑橘 富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

3、梨 梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

4、李 含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

5、葡萄 为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!

6、大枣 有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。

7、猕猴桃 富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。

8、香蕉 性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

9、绿豆 增强肝脏解毒功能。

10、枸杞 为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。

11、苦瓜 生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。

12、王浆、蜂蜜 按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

13、鸭子 鸭子子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

14、甲鱼 滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。

春季养肝 中医养肝护肝小妙招有哪些

我们都知道的肝脏主精血，如果我们的肝脏出现问题那么健康也就离我们很远了，春季是养肝护肝的好时节，对于春季养肝我们应该怎么做才好呢?中医是如何养肝护肝的？其实是有很多方法的，下面就跟小编一起来了解一下吧!

中医上面养肝护肝的方法有很多，而且并不拘泥于常规，对于想要养肝护肝的朋友我们可以试试的以下介绍的方法的。中医的方法一般是没有副作用的，而且效果也是很不错的，值得我们学习的。

中医养肝护肝小妙招

春游小睡 “找乐”也能养神

“春天养肝重要的是‘养神’。”中医专家指出，精神的安定充实，可以提高人体抗病延年的正气，能够大限度地调动人体自我调节与抗病防病的能力。

春天养神的方法有很多，比如踏春赏花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的关节和肌肉得到适度运动，促进气血畅通，也可以使得精神通达，情绪稳定，从而提高人体免疫力。

春天日光渐盛，对于特别爱犯困的“特困一族”来说，“春困”是老大难问题，此时不妨午后小睡，既解乏也养神，但睡觉时要注意保暖，以免因天气乍暖还寒，起床后着凉生病。

此外，慢性乙肝病人在春季要加强定期监测。“回南天”出现时，要注意防湿气，可适当减少户外运动。在生活上还要注意休息，劳逸结合，早睡早起，保持良好的心态。

增甜减酸 别忘补养脾胃

中医专家指出，“春天食补尤要重健脾。这是因为春天肝气旺，容易克制脾脏，所以需要补养脾胃以防肝本过旺。”他说，名医孙思邈在《千金方》中说，“省酸增甘，以养脾气”。传统中医也多持此观点，甜品爱好者此时不妨大快朵颐，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油腻生冷和大辛大热之品。

饮食不妨多吃一些具有升发和梳理肝气的食物和药物，比如春笋、香椿、韭菜、香葱、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麦、小麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、枸杞、马蹄菊花、太子参、黄芪等。

中成药可以选择香砂六君子丸或补中益气丸。食物和药物都适宜选择甘平或甘温的，以健脾和胃、补益阳气，保证机体对营养的吸收。

中医专家建议，乙肝病人春季饮食不妨适当增加祛湿的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。

春意勃发 房事不可放纵

春天到来后，大地生机盎然，人们普遍感觉心情愉快，夫妻生活也开始活跃、增多，这也是适应“春生、夏长、秋收、冬藏”的节气特点。

调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

不仅仅是睡姿，睡眠的质量我们也要保证好了，这样才能帮助我们更好的养精血，如果我们不能拥有很好的睡眠，就会让我们出现疲乏、气色差的情况，所以我们要学会利用好睡眠养生的。

均衡营养

春季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天各类食物都要摄取，且量不宜大。各种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。老人要平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

通过以上文章介绍我们是不是对养肝护肝的相关知识介绍有了一定的了解了呢，养肝护肝的方法有很多的，我们可以试试以上介绍的方法的，希望我们都能拥有非常健康的肝脏，远离肝脏疾病。

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