如何赶走春困,只需四步让你精神一整天

春季在让人感到惬意的同时也更容易让人犯困，“越睡越困”成为很多人的烦恼。专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。如何赶走“春困”?只需四步，就可以轻松有效地赶走春困，让你精神一整天。

解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

4招轻松赶走“春困”

人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢?下面小编告诉你几个方法。

1.有氧运动

季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。

2.蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

3.不“开夜车”

要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

4.调节饮食

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

白天犯困是怎么回事

　　白天犯困，通常有以下几种可能：

　　第一，睡眠障碍失眠。由于晚上睡眠质量的下降，所以导致第二天会出现打瞌睡、记忆力下降、注意力不集中等情况。

　　第二，感冒。感冒会引起头痛头晕以及流鼻涕打喷嚏，以及经常打瞌睡等情况。

　　第三，大脑供血不足。引起大脑供血不足最为常见的原因是颈椎病，另外心脏泵血功能的下降以及大脑血管粥样硬化血管狭窄，也是重要的原因。

怀孕初期会犯困吗

　　怀孕初期可能发生孕妇犯困现象，因为在怀孕初期，身体内各种激素水平明显增加，因为激素原因，身体出现早期反应，像犯困、乏力、头晕等症状，还有恶心、呕吐、厌食等，称为怀孕初期的早孕反应。

　　在发生早孕反应时，应适当休息，加强营养，清淡饮食，食用高蛋白、粗纤维素食物，避免性生活。

老是犯困想睡觉是什么原因

老是犯困想睡觉，常见的原因有：

第一、晚上睡眠不好，有时和精神压力大有一定的关系。晚上的作息习惯决定着白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡眠时易被惊醒。

第二、血液黏稠度过高，身体的肝功能异常，这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，经常犯困建议最好到正规医院进一步的检查血脂。同时患有肝病等器官疾病，也会出现经常犯困的情况。

第三、身体缺乏营养。维生素、钙等微量元素的缺乏会导致营养不良的出现，进而会导致犯困、想睡觉。

合理的膳食是健康生活的保障，所以如果经常出现犯困，建议还是要保持身体的健康，这样才会有比较好的睡眠。

高血压犯困是怎么了

高血压犯困属于是一种正常的病理症状，这种情况是由于血压在急剧升高期间，导致脑部的血液循环减慢，容易诱发脑供血不足，所以会出现犯困的现象，那么高血压犯困是怎么了？

高血压犯困是怎么了

高血压患者嗜睡是大脑缺氧、大脑供血不足的表现。大脑缺氧、大脑供血不足可能是脑动脉硬化、高脂血症所致。脑动脉硬化可能是高血压引起的。此时需要测量血压，应根据血压情况适当使用降压药。要做血脂、血压、脑血流等相关检查。如果原因是高血脂，请适当使用降脂药物。

饮食方面应该吃新鲜的蔬菜、水果和含钙多的食物。芹菜、西蓝花、韭菜等。水果有葡萄柚、猕猴桃、火龙果、樱桃等。主食方面，应适当多吃豆制品、纤维多的、胆固醇高的，如动物内脏、肥肉等。

注意戒烟、禁酒、避免熬夜，有规律地休息，保持好心情。此外，应联合长效降压药平稳血压控制平时要适当运动锻炼身体。如果原因是大脑供血不足，就必须针对大脑供血不足的原因进行治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

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