立夏节气如何养生 千万别做这些事情
立夏节气如何养生?立夏的到来预示即将进入炎热的夏季，我们都知道，入夏养生很重要，下面夏季如何养生呢?以下这些养生误区可千万别犯，大家可要注意了。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了。但是，啤酒虽然很也不能贪杯啊。如果多喝了的话，不仅不会让我们感受到凉意，反而会致使我们全身发热，并会加重口渴和出汗的状况。
2.晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
3.空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛
大多数人都有一个错误的观念，认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛。其实，相反的，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。所以。我们建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。
立夏养生应做什么准备
立夏的到来你是否做好准备了呢?大家都知道夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易上火，心情抑郁。如何应对炎炎夏日呢?
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高，所以建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外。这样做有利于室内保持阴凉，会帮助我们睡得舒服一点。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
立夏养生做四件事 思想安静饮食清淡
香蕉营养价值
1预防胃肠溃疡
现在由于各种不良饮食习惯，很多人的胃肠健康受到严重损害，各种胃肠疾病更为常见。患胃肠疾病会导致食物消化不良，胃肠无法吸收食物营养，甚至导致人体营养不良，抵抗力大幅下降，诱发各种疾病。
具有治疗胃肠溃疡的效果。此外，大多数患有胃溃疡的患者经常需要服用保泰松。长期服用可能会导致胃出血。因此，对于这部分患者来说，适量多吃香蕉可以有效地保护胃肠粘膜。香蕉含有预防胃溃疡的化学物质，有效地促进胃粘膜细胞的生长和繁殖，产生更多的粘膜来保护胃。
2治疗皮肤瘙痒症
夏季各种皮肤病非常的常见，比如像湿疹、痱子、日光性皮肤炎等，而专家指出在夏季经常多吃香蕉可有效的预防以及治疗这些皮肤炎症。这是因为香蕉中含有很多香蕉皮素，这种营养物质能有效地抑制细菌和真菌的繁殖，预防皮肤炎症和各种皮肤瘙痒。
香蕉皮中含有的香蕉皮素可以治疗真菌和细菌引起的皮肤瘙痒和脚气病，治疗效果显着。因此，患有脚气等症状的患者平时不仅可以吃香蕉，还可以用香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，直接把香蕉整体弄成泥，涂在脚上，有效地缓和脚气等皮肤问题。
3降低胆固醇血清
随着生活条件的提高，大家的饮食也得到了很好的改善，整天大鱼大肉成为了很多人的饮食习惯。据专家介绍，长期的大鱼肉会使我们人体的胆固醇上升，这是肥肉等食物，其中胆固醇非常丰富，摄取过多会使人体胆固醇上升。胆固醇上升的危害非常大，诱发冠心病，专家建议这部分患者在日常生活中多吃香蕉。
研究表明，香蕉果柄具有降低胆固醇的作用，血清胆固醇过高的患者可用香蕉果柄50克，清洗切片，用热水饮用，连续饮用10~20天，有效降低胆固醇的效果。对于高胆固醇患者来说，香蕉的营养价值。
4安眠作用
很多人因各种原因失眠，对于这部分患者来说，晚上睡觉前吃香蕉有助于促进睡眠。另一杯牛奶的催眠作用更加明显，专家指出香蕉中含有的各种营养物质有缓和神经的效果，在身心完全放松的情况下能够立即进入睡眠状态。
香蕉不能和什么一起吃
1牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃，同吃会导致中毒。
2酸奶
香蕉不能和酸奶一起吃，一起吃容易产生致癌物质。
3马铃薯
香蕉不能和马铃薯一起吃，一起吃的话老年人会长老年斑，年轻人会长斑、蝴蝶斑。
4芋头
香蕉不能和芋头一起吃，一起吃的话腹胀。
5牛肉
香蕉不能和牛肉一起吃，吃了会胃绞痛
6红薯
香蕉不能和红薯一起吃，吃了会发生不良生化反应，引起身体不适。
7急性肾炎患者不能食用香蕉
香蕉中含有较多的钠盐，如吃大量香蕉，和摄入钠盐一样，使患者血液中出现钠水潴留，使浮肿加重，肾脏负荷加大，加重病情。
8阿司匹林与香蕉相克。
立夏养生注意事项 做到这六点身体更健康
立夏的时候虽然天气还算不上非常的炎热，但也是在告诉我们，春天已经结束了，夏天就要来了。在季节交替的时节，养生的方法上也会有所不同。立夏养生注意事项有哪些?立夏吃什么?想知道就请看下面的文章吧
立夏养生注意事项
冰箱里取出的食物不要急着吃
天气热了之后，我们的体内其实是需要更多的水分的，所以说很多人都喜欢在夏天喝粥、喝绿豆汤或者是吃水果。这些习惯本身是很好的，但是有的人觉得放在冰箱里面冰一下更加美味，这其实是不利于健康的。
因为过凉的食物对于我们的肠胃会造成刺激，不少人在吃了冰冷的食物之后都会产生拉肚子、腹痛或者是湿气加重的问题。为了避免这些不良的后果，建议大家应该吃常温的食物，冰箱的食物拿出来之后放一会再吃。
在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。
注重养心
立夏之后，天气渐热，此季节有利于心的生理活动，心通于夏气，是说心阳在夏季为旺盛，功能强。凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开。所以，在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护。
保证睡眠
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
想要睡眠质量好，应该保持卧室环境宜人，床单被套经常换洗，每天给卧室通风。晚上尽量在十点左右上床睡觉，保持七小时到八小时的睡眠时间。假如有条件午休的话，每天午休半小时左右会让人体力更好，大脑也能得到放松。
多喝白开水是硬道理
由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告诉记者饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此除了运动饮料外，不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。
平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。
重视午休
到了夏天，心阳为旺盛，功能强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，不妨来个午休。
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
如何午睡更健康?首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。其次，健康的午睡以15～30分钟恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
运动按摩
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当的出汗可以降低体温，也可以排毒。
立夏时节可以加强锻炼，但运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
对于运动的时间，许多人都认为好选在早晨，且晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期。
立夏吃什么
鸡蛋
立夏吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。
立夏有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋，性平，补气虚，有安神、养心的功能。
黑米饭糕
黑米饭糕也是宁波传统的立夏点心之一，是将乌树叶捣烂泡水后，用乌树叶汁泡糯米使其染色变黑，再将泡好的黑糯米加糖蒸熟后手工压制成糯米糕，吃起来有一股淡淡的乌树叶香味。
麦蚕
立夏节，上海郊县农民取麦粉和糖制成寸许长的条状食物，称麦蚕，人们吃了，谓可免“疰夏”。
用立夏时青嫩的草头和入米粉，油煎成饼，叫做“摊粞”，为上海和浦东地区人民所喜食。还把糖梅子、酒酿、咸蛋等作为当令食品，称为时鲜，取以尝口，称尝“三新”。
总结：立夏时节的养生也是多方面综合进行的，在饮食上要做到清淡，不吃刺激食物，不吃太冰的东西。另外尽量养成运动的好习惯，保持足够的睡眠时间，尽量养成午睡习惯。这些都是立夏时节养生的小窍门，希望大家去试试看哦!
立夏后宝宝爱上火 吃这几样食物就对了
立夏之后气温明显升高，整个环境炎热潮湿，毫无意外地成为宝宝上火的高发期。再加上宝宝身体发育还不完善，调节能力较弱，气候这一转变，并不能及时适应。一不小心，宝宝就上火了。
很多妈妈们认为，嗨，小孩上火是常有的事儿，不用太在意，多喝水什么的就好了。可是，上火这件事，它看上去不是病，但却是宝宝的身体内部拉响警报的一种表现!它在提醒妈妈们：请检查你给孩子提供的饮食、衣着、生活环境及卫生状况。
口舌起泡只是宝宝上火最常见的症状之一。宝宝上火还常常会引发扁桃体炎、口角起疱、小便发黄、食欲不振、烦躁不安、眼屎增多等状况。
便秘也是宝宝上火常有的症状，便秘会使宝宝体内的有害物质不能及时的排出体外，时间久了，会在肚子里产生毒素，对宝宝发育很有影响。而且这些有害的物质会在宝宝体内形成炎症，从而降低宝宝的免疫能力，免疫能力下降，会使宝宝容易染上各种病，如感冒、手足口、腮腺炎、水痘等。
不过，上火也分很多种，作为一位通心达志、冰雪聪明的妈妈，懂点儿童小中医常识，那是必须滴!
怎么分辨宝宝上火的具体情况呢?从中医的角度来说，上火分5类：
1、心火：表现为低热、盗汗、心烦、口干;反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火：表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火：表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4、肝火：表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5、肾火：表现为睡眠不安、身体消瘦、耳鸣、烦热等。
俗话说，药补不如食补。很多我们常吃的食物中就有清热去火的功效。只要选对了食材，宝宝上火不用去医院，在家也能轻松搞定。下面，为爸爸妈妈奉上4道去火食谱，和宝宝一起度过清爽夏日吧~
冰糖炖雪梨
材料：雪梨1个，冰糖适量。
做法：
① 雪梨去皮，沿上部三分之一处削开，形成顶盖。
② 挖空中间梨核，中间填上冰糖，顶盖用牙签固定封口。
③ 把梨放在小碗里，隔水用蒸锅蒸1个小时左右，即可。
营养提示：雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。
猕猴桃黄瓜饮
材料：猕猴桃2个，黄瓜1根，白开水1杯。
做法：
① 将黄瓜洗净，切成块;猕猴桃去皮，切块。
② 将切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入白开水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用。
营养提示：猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用。
绿豆粥
材料：大米250克，绿豆100克。
做法：
① 将绿豆挑去杂质， 淘洗干净， 用清水浸泡4 小时。
② 将大米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，稍煮一会儿即成。
营养提示：绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然的去火食物。
火龙果酸奶
材料：火龙果1个，酸奶1袋(150g左右)。
做法：
① 先将火龙果去皮切小块，或直接用勺子把火龙果肉挖出来，放碗里。
② 把火龙果肉和酸奶一起倒进搅拌机，搅拌1分钟左右，即可。
Tips：如果家里没有搅拌机，也可以把火龙果肉用勺子碾碎，加入酸奶搅拌均匀即可。
营养提示：火龙果性甘平，属凉性，有清热去火的功效，并含有大量的维生素。酸奶不仅能促进食欲、帮助消化，还能抑制肠道腐败菌的生长，有益肠道健康。
立夏养生吃什么？
立夏养生适宜吃什么
适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。
要保持肝气的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。
晚饭时喝少量红酒以畅通气血。
饮食上应注意调养脾胃，以低脂、低盐、多维生素的食物为主，如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等，但不宜冰镇食用。
立夏养生禁忌吃什么
忌食性热升发或生冷食物，如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等，以免耗气伤津或有损伤脾胃之阳。
避免吃刺激性食物和产气食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。
立夏“常新”，有益健康
立夏“尝新”这一习俗盛行于我国的许多地方，人们当天会食用新鲜的蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等)以及此时盛产的水产品。
研究表明，“尝新”这一习俗十分有必要延续下去，因为它对人体十分有益。水果的营养十分丰富，不但含有人体必须的多种维生素，还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。在立夏前后多吃水果，有助于身体的健康，特别是儿童，更应该多吃。
但并不是任何时候都适合吃水果。上午吃水果有利于消化吸收，通顺肠胃，而且水果的清新滋味能让人更好的开始一天的工作;睡前吃水果则会给肠胃带来负担，尤其是凉性瓜类，入睡前不宜食用。
