夏季养生九个最佳 多喝热茶多吃苦味菜
夏季如何养生?现在正值盛夏时节，天气炎热，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。那么夏季如何养生?专家指出，夏季养生的基本原则为：盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要注意保护人体阳气，防止因过分贪凉而伤害体内阳气。下面就跟小编一起来了解一下夏季养生九个最佳。
重在养心
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人应该顺应天地，顺时养生。
饮食：清淡合理，忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜，尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物，应多吃新鲜蔬菜、水果等。
起居：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，要保持充足睡眠，做到起居有律，并注意卧室凉爽、通风。
情志：放松精神以静心。养心，首先要调节情志，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择，一定要想法进入“心静自然凉”的境地。
多进稀食：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用。
湿为长夏之主气，湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
夏季养生9个最佳
最佳饮料——热茶
夏天首选普通热茶。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。
最佳调味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。
最佳营养素——维生素E
德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E能将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
最佳汤肴——西红柿汤
夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。
最佳运动——游泳
最佳服色——红色
红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料，最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。
最佳肉食——鸭肉
最佳保健措施——起睡定时
夏天以迟睡早起为佳，而且尽可能地定时起、睡。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
常喝养生茶有什么好处?喝茶预防五种常见病
喝茶是我国的传统习惯，人们应该养成经常喝茶的好习惯。据统计，每天喝三杯茶可以发挥各种抗病保健效果，喝茶加牛奶有助于发挥茶叶保健作用。还可以预防以下疾病。
1、降低中风
荷兰一项为期15年的研究常喝牛奶红茶可以降低中风的危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%，进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。
2、促进消化
绿茶(未加工处理)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还能阻止吸脂30%，具有减肥的功效。薄荷茶能促进消化，姜茶能治疗反胃(特别是妊娠反应)，茴香茶能防止便秘、胃肠膨胀、腹绞痛。
3、增强免疫力
哈佛大学研究发现，每天喝5-6杯茶的人免疫力会明显提高，新陈代谢和皮肤健康也会更好。喝茶也有助于人体识别和抵抗细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛、刺激循环作用，可缓解偏头痛。
4、治疗失眠
红茶中咖啡因含量高，睡前最好不要喝。但而，大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可以起到镇定的作用，另一种物质科因可以缓解不安，促进睡眠，治疗失眠。此外，薰衣草花茶可以缓解身心放松。罗勒叶茶具有镇静作用。
5、保护牙齿
喝茶会使牙齿变色，但茶多酚可以抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这样的作用。果茶酸，会破坏釉质。
秋冬季节喝什么茶养生去火 秋天需要的六种养生茶
菊花人参茶，人参含有皂苷和多种维生素，对人的神经系统具有良好的调节作用，可以提高免疫力，有效消除疲劳，菊花气味芳香，具有降火、明目的作用，两者合用可以提高精神，赶走秋季疲劳。
但是，对于血压高的人来说，人参不适合他们和使用，而且人参最好不要和茶、萝卜、咖啡等食物一起吃。玫瑰薄荷茶人的感情在交接季节容易产生的时候，减轻微的气味，减轻人的气味。
秋天适合喝什么茶养生 适合秋天喝的养生茶
秋天到了，空气渐渐变得干燥，皮肤容易出现“干燥、紧绷、脱皮、甚至瘙痒”等症状，此时需要喝点滋润的茶饮来缓解秋季皮肤问题保护自己的身体。下面就为大家介绍秋天适合喝什么茶养生。
秋天适合喝什么茶养生
1.玫瑰花茶
玫瑰花茶具有活血解郁、养血润燥、生津止渴等保健作用，适合深秋降温的时候饮用。
2.菊花茶
在秋季适量喝菊花茶能起到疏风散热、明目、消除疲乏等作用。进入秋季，经常会觉得口干舌燥，鼻咽干燥，皮肤干燥瘙痒等，而喝菊花茶具有滋润清热的功效，还能补充水分，对于除秋燥有一定帮助。
3.青茶
青茶也称为乌龙茶，青茶是一种半发酵茶，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用，非常适合秋季干燥的气候里饮用。
4.决明子茶
决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇，而且决明子茶有利于通便，对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用。
5.百合花茶
秋天气候干燥，而百合的性质清润，用百合花泡茶不仅能润燥，还可以补充身体营养，有益于人们的健康。
6.茉莉花茶
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲、帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。
相信大家看完上文的介绍后，对秋天适合喝什么茶养生已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
办公室白领的5款养生茶
女性朋友在这个快节奏的生活，不仅要工作，还要照顾家庭。工作压力，迫使很多女白领，长期面对电脑。这就导致了，皮肤暗沉、长斑等。女白领们在照顾家庭的同时，更应该照顾自己。下面就为广大女性朋友推荐5款养生茶，一起来看看。
第一款养生茶：玫瑰蜂蜜茶
功效：蜂蜜有养颜美容的作用，平时有空在办公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效调理血气，促进血液循，还能消除一天的疲惫。经常喝玫瑰蜂蜜茶还可以保护肝脏胃肠，消脂减肥。
泡法：
1.准备好适量的玫瑰花和蜂蜜。
2.将烧开的开水倒入少许装玫瑰花的茶壶里，然后把水倒掉，目的是冲洗一下玫瑰花。
3.第二次倒入适量的开水后，加上盖子盖上焖10几分钟，至玫瑰花出味。
4.待玫瑰花茶稍微冷却后，再加入蜂蜜，将其拌匀至溶化即可。
第二款养生茶：银杞护肤茶
功效：此款茶能有效补水，滋润皮肤。多喝点银杞茶对皮肤很好，特别是经常使用电脑的女白领。
泡法：
1.准备好三钱银耳(浸泡)、五钱枸杞子，适量冰糖。
2.之后将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、枸杞子，煮沸即成。
第三款养生茶：绿豆菊花茶
功效：绿豆具有清热解毒的效果，用绿豆沙加入菊花去泡茶喝能够有效排毒。但胃寒的女白领就不建议多喝，因为绿豆属凉性，喝多了会伤胃。
泡法：
1.准备好菊花10克，绿豆沙30克，柠檬10克，蜂蜜少许。
2.将菊花放入水中煮沸后，放入鲜榨柠檬汁和绿豆沙的汁在菊花水中搅拌，变温后再放少许蜂蜜即可饮用。
第四款养生茶：山楂茶
功效：山楂开胃健食，平时有空的话泡点山楂茶来喝也能开胃杀食，山楂还有很好的护肤功效，女白领多喝点山楂茶对皮肤很好。
泡法：
1.准备好山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。
2.将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包以沸水冲泡，代茶饮。
第五款养生茶：红枣枸杞茶
功效：红枣和枸杞都能暖胃护胃，同时还有很强的养颜功效，女白领多喝点红枣枸杞茶皮肤会变得水嫩有光泽。
泡法：
1.先将红枣和枸杞分别洗净，略泡一下。
2.将泡过的红枣和枸杞放入搅拌机，加适量水拌成红枣枸杞混合汁。
3.用滤网滤去果肉渣。
4.将红枣枸杞汁加冰糖，加热与沸腾就可以喝了。
