春季踏青的好处有哪些？

春季踏青修身养生

“踏青”一词，《辞海》收有，释曰：“踏青就是春天到郊野游览。”踏青，既能尽情欣赏大自然的美好，又是一项有益身心健康的活动。有人归纳出踏青的若干好处：但是踏青时务须注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云使人体受凉，引起感冒等常见疾病。外出野炊，则须注意饮食卫生，以免发生肠道疾病。在野外小憩，切不可坐冷湿之地。万一受凉，归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服，以驱风散寒、预防感冒。另外，还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足，睡时可适当垫高脚部，以促进脚部的血液循环，达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。

1、清肺养心：春天郊外踏青，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有裨益。另外，郊外远离雾霾，空气清新，空气中富含负氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到清肺养心的目的。

2、舒筋活络：绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉快的心情。在这种心态下，再通过行走攀爬等适当的运动，既可享受到踏青的乐趣，减轻生活的压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效。

3、养肝明目：出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动，有助于人体肝气疏泄，阳气生发。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。

三养

一、养阳：春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴：阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

三、养气：老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

经常吃红豆有什么养生效果？女性常吃红豆有哪些好处？

自古以来，红豆是补充食材，只有宫廷和贵族的女性才有机会享受。它饱满圆润，颜色厚重，用于很多补充食材和药膳。红豆还是药食两用的食品，养生保健之功非常好，不仅可以美容养颜，还可以健脾养胃，祛除体内湿气，可以说是女人养生法宝。那么，经常吃红豆有什么养生效果呢？

养心补血

红豆既能清心火，也能补心血。红豆粗纤维物质丰富，临床有降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等效果。同时，红豆富含铁质，能补血，非常适合心血。

消肿

很多研究证明，小豆是一种非常好的减肥食品，而且非常适合女性。我们常说红豆可以瘦腿，红豆可以瘦脸，其实是红豆消除浮肿的效果。因为红豆是矿物质钾的仓库，所以自然界食物钾含量排在前三位。食物纤维含量高的红豆可以促进肠道垃圾的排出。虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些。

补充蛋白

减肥的女人一般都会拒绝大鱼大肉等脂肪含量高的食物，但它们可都是优质蛋白的重要来源。可是皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了优质蛋白。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低，正好取代脂肪含量高食物。

健脾胃

小豆在中药中被称为红小豆，具有明显的健脾胃效果。春天脾胃消化能力比较强，吸收好，春天一起用红豆健脾胃吧。

除湿清热

中医认为，无论是健康还是生病的人，体内都有湿气。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆正好含有丰富的维生素B和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

秋天喝什么茶好 秋天常见养生茶推荐

秋天天气干燥气温变化明显，人们经常会出现心烦或者肝火旺盛等不良症状，这时应该多喝一些养生茶来调理身体人，但是秋天喝什么茶好呢？一会就把它最适合秋天喝的养生茶推荐给大家，大家了解以后也就知道秋天喝什么茶最好了。

秋天喝什么茶好 秋天常见养生茶推荐

1、秋天喝萝卜茶好

秋天多喝一些萝卜茶对身体好，它能清除肺热，也化痰，平时制作时需要准备新鲜的白萝卜，洗净切片，切好以后入锅煮制，煮烂以后取出汁液再加入绿茶，然后焖制五分钟直接饮用就可以。

2、秋天喝夏枯茶好

夏天喝夏枯茶对身体，泡制时需要十克夏枯草，六个红枣，把它们一起放入锅中加清水煎制，煎好以后取出直接饮用，经常饮用能清肝火，也能散郁结，还能补益脾胃。

3、秋天喝菊花人参茶

秋天喝菊花人参茶对身体好，菊花人参茶泡制时需要人参茶片，再加入菊花再用沸水冲泡，泡制十五分钟以后直接饮用，这种菊花人参茶能降火，明目，还能提神醒脑，能有效缓解秋乏症状出现。

4、秋天喝银耳茶好

秋天喝银耳茶好，银耳茶制作时需要银耳和茶叶以及冰糖，把银耳泡发以后加入冰糖一起煮制，煮好以后加入茶叶再泡制五分钟，然后直接喝汤，吃银耳就可以，每天一次就行。

养生粥的营养价值

养生粥的营养价值不知道大家明白没有，现在就让我来给大家具体介绍一下该粥的营养价值。

养生粥的营养价值

小米又称要米，我国北方许多妇妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。

小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。

小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。

中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

养生粥的适用人群

是老人、病人、产妇宜用的滋补品。

小米红枣粥

主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。

做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。还有就是要警告您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。

这个红枣小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果会更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等。而且能够把粥的味道调的更加可口。但是在这里要警告您的就是，一定要把粥放到不那么热的时候再兑入蜂蜜，因为粥的温度过高的话会破坏蜂蜜所蕴涵的营养成分。

小米山药粥

主要功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。

做法：做这个粥需要的配料是红薯和山药，我们要分别把他们切块，其中切山药的时候容易手痒，这里我们也可以重温一下以前我们节目中教过的小窍门，第一个是切之前把手在稀释过的醋中浸泡一下。这样切山药的时候就不会手痒了。另外一个方法是在切完山药后，感觉痒的时候把手放在点着的炉灶上面，用火烤一下就好了，就是小心别烫着手哦。

小米熬熟了之后就可以把红薯和山药放进去了，红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、钙等10余种微量元素，经常吃的话对健康非常有好处，不过在这里也要警告您，无论您用哪重方式去料理红薯，都一定要把它彻底弄熟后再吃，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以被我们的胃所消化。

山药就更是营养多多了，除了那丰富的营养成分外，最重要的就是它是一种非常好的减肥食品，它提供给人体大量的粘液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，还能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

中医食疗粥患慢性疲劳综合征的病人多因工作繁忙、生活紧张、学习与精神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳，经休息仍得不到缓解，并伴有肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下降、入睡难、夜寐多梦或睡眠后仍感到疲劳，似未睡一般，严重者可影响其正常的工作与学习。

中老年人按摩养生的六大必知穴位！

养生穴位一：内关穴：保健心脏

伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病及胃肠不适等病症的首选大穴。 因为内关穴十分好找，所以可作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

养生穴位二：神门穴：防止失眠

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

养生穴位三：列缺穴：补肺益肾

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经及任脉的经气都具有调节作用。 很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可结合热毛巾敷额头的方式一起进行。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是"阳脉之海"，可补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉作用，对于肾阴不足引起的耳鸣、糖尿病、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

养生穴位四：委中穴：舒服腰背

屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹中点处即是委中穴。在针灸的"四总穴歌"里提到"腰背委中求"，可见，委中是治疗腰背病症要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻及疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

养生穴位五：天枢穴：增强胃动力

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是"近邻"，所以内外病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病"信号灯"的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，可增强胃动力。

养生穴位六：血海穴：补血养肝

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫"血海"。

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