这4种蔬果养肝有奇效

春季养肝吃什么？

1、葡萄

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。

葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。

但是，吃葡萄后不能立刻喝水。吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。

2、枸杞

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。枸杞还有提高机体免疫力的作用，能补气强精、滋补肝肾、止消渴、暖身体、抗衰老等。

春季常食枸杞子，还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。枸杞性质比较温和，一般人都可以食用，稍多也无碍，但不可太过。通常枸杞不宜与过多药性温热的补品如桂圆、红枣等同食。

3、韭菜

韭菜营养成分丰富，主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。

韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

中医认为，韭菜根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀;韭菜叶味甘辛咸，性温，入胃、肝、肾经，温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝。春天吃韭菜最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血，称为“韭菜猪肝汤”。适用于肝病、夜盲症、便秘及肾阳不足等患者。

4、菠菜

菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。

中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。春天用菠菜来煲汤最佳，菠菜汤也可以清润肠胃，有助消化，缓解饱滞。

挑选菠菜时以色泽浓绿，根为红色，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。

结语：春季是养肝的合适季节，葡萄、枸杞、韭菜、菠菜是不错的选择哦！

养肝健脾丸的功效及适用人群

健脾和胃、舒肝理气。养肝健脾丸是我们的一个中成药物，主要的成分有党参、山药、赤芍、郁金等等，它主要的作用就是健脾和胃、舒肝理气，多用来治疗这种肝郁脾虚，这样的正好，比如说常见的这种胸肋的满胀，也就是说我们肋部还有胸部非常的这种胀满这感觉，再有像吃不下东西感觉到就是胃肠总是有食物在那堵着不消化，还有像大便的这种稀溏，所以有这个脾胃不和，它主要是来调节这个脾胃的功能，疏肝理气，达到这个健脾胃的作用，这个药在服药期间要注意饮食清淡，避免了使用过于油腻生冷辛辣的这个食物，另外，服药期间，也要避免这个饮咖啡浓茶，还有烟酒等刺激性的食物。

怎么养肝 常见美味养肝汤的做法

肝是人体内最重要的一个器官，它担负着体内毒素的分解，如果肝不好，身体就会出现多种不适症状。那么应该怎么养肝呢？平时喝一些可以养肝的汤品，就能起到良好的养肝功效。生活中常见的养肝汤有很多，一会我就把常见养肝汤的做法写出来，需要养肝的朋友可以自己制作并食用一些。

怎么养肝 常见美味养肝汤的做法

1、红枣养肝汤

红枣养肝汤，养肝效果特别好，还能补血，制作时需要七个红枣，在适量的清水，制作以前把红枣用剪刀多剪几个口子，然后加入清水，放在汤煲中，开火烧开煮制十分钟，然后关火，到第二天早起以后用小火慢慢的炖煮一小时，红枣养肝汤就做好了。

2、枸杞羊肝汤养肝

枸杞羊肝汤也是一种养肝功效出色的汤品，在制作时要把羊肝洗好切片，加入适量的胡萝卜片和草菇片，然后再加入十克杜仲，五克枸杞以及五克何首乌，最后放入两三片姜和适量的清水，一起煮制煮开以后，再煮两个小时，然后加入食用盐调味即可。

3、绿豆养肝汤

绿豆也是具有养肝功效的一种食材，平时可以用它煮汤喝，煮制时要把绿豆洗好冷水下锅，然后盖好锅盖煮制，中间不能打开锅盖，在锅开以后接着煮制五六分钟，然后关火，马上把煮好的绿豆汤倒入来，每天饮用，就能起到养肝的作用，切忌不能煮太过，不然煮好的绿豆汤就只能解毒不能养肝了。

女性养肝护肝的方法 女性如何养肝护肝

所谓“女子以血为主，以肝为养”，女人是用血养出来的，没有了血，女人的幸福就是无米之炊。而女人的肝，作为身体的大血库，先天就比男人要脆弱得多。女性天生的敏感和思虑过多也很容易使肝受伤。那么女性如何养肝护肝呢？下面就为大家介绍女性养肝护肝的方法。

女性养肝护肝的方法

1.保证充足的睡眠时间

保证充足的睡眠时间，让身体的各个器官得到充足的休息、及时排除体内毒素，不仅能够保持良好的气色、保证体内血液流通顺畅，而且具有护肝益气的作用。

2.远离烟酒

女性朋友们进食烟酒对肝脏功能非常不利，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，有肝损的女性一定要戒烟戒酒。

3.适当食补

搭配养肝护肝的食物和药物也是极为有用的方法，养肝的食物很多，黑米、燕麦、蓝莓、葡萄、南瓜、卷心菜等都行。如果觉得食补太慢，也可以选择如清护肝茶这类日常可以饮用的产品，配方搭配合理，保证质量，而且效果更明显，重点天天清护肝茶的反馈真的相当不错，这也是为大家安利的原因之一。

4.合理的运动锻炼

运动也是女性保持健康活力的最佳方案，瑜伽、慢跑等适宜女性的运动项目，能够增强女性身体免疫力、保持血液顺畅、修复受损肝细胞，使全身气机疏泄，达到养肝的效果。

5.经常按摩身体的肝脏部位

当你的身体处于平躺的姿势的时候，你可以尝试着轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。

6.多喝水

女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水。

以上就是为大家介绍的女性养肝护肝的方法相关内容，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

养肝护肝的方法和饮食 如何养肝护肝

肝脏作为我们身体中的主要器官，最主要的作用就是帮助我们身体过滤毒素，并将毒素和废物排出体外。但是由于现代人各种不良的生活方式和饮食习惯，导致了肝脏受到不同程度的损伤。那么我们要如何养肝护肝呢？下面就为大家介绍养肝护肝的方法和饮食。

养肝护肝的方法

1.保持适量运动

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

2.按时作息

如果想要比较好的调养自己的肝脏，那么按时作息是非常重要的事情。肝脏具有储藏血液和调节血量的作用，活动量越大，肝脏的血流量就会越来越少，所以营养成分也就会大大的降低，肝功能的恢复也就会越来越慢。

3.持乐观的心态

很多人可能都会遇到一些肝脏上的疾病，也有的人出现了肝功能异常的情况，此时一定要注意调整好自己的情绪，用乐观的心态来对待疾病。忧思伤肝的说法，相信大家都是知道的，愤怒也会给肝脏带来比较大的伤害，所以大家还是要尽量调整自己的心态，化解不良情绪所带来的影响。

4.用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

养肝护肝的饮食

1.不要抽烟喝酒

烟酒对于肝脏的刺激性和损害都是比较大的。因为烟中含有尼古丁，会引起血管收缩，肝细胞缺血、缺氧等现象。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化，因此，应避免抽烟、喝酒。

2.注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

3.多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

以上就是关于养肝护肝的方法和饮食的全部内容了，希望今天的分享可以帮助到你。

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