夏季养生多吃“苦”

小满多吃“苦”有利健康

“小满”节气过后进入炎热的夏天。

要注意防暑降温，高温时段要尽可能减少外出。夏天饮食调养时不妨多吃点“苦”，比如苦瓜、苦笋等。

因为苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

另外，“小满”时节，人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以应及时适当补充营养。可以多用汤品，绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等都适合这个节气。

湿热症患者可食用苦瓜木棉花牛肉汤。虚寒症患者可食用胡椒粒老鸡猪肚汤等。甜食油炸品会让身体产生湿气，不宜多食。

此外，这样的天气还容易伤害脾胃功能，进而导致消化不良，食欲不振。建议多吃一些祛湿又能加强脾胃功能的食物，如红小豆、薏米、冬瓜、西红柿、鲫鱼等。

小满睡觉别贪凉

小满节气，雨量有所增多，气温明显升高，但尚未进入到高温期，可见小满既是反映物候又是反映气候的一个节令。

小满节气期间，平原地区的平均降水日数和降水量分别为3.7天和23.5毫米，较之前有所增加。22℃左右的平均气温要比立夏节气高出2℃多，其中平均最高、最低气温分别在28℃和16℃左右，昼夜温差较大，尤其是雨后气温下降更明显，需根据天气变化适时调整着装，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

小满节气应该吃什么？不要吃这些食物

小满节气是夏季的第二个节气，这个时候，是人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。但是，疾病从口中进入的古训总是具有现实的警告意义，在享受夏天丰富的美味的同时，舌尖的美味也要慎重。在小满节气的养生中，有预防未生病的观点，是指在未生病之前，做好各种预防工作，防止疾病的发生。饮食自然是预防疾病的直接有效手段之一。那在饮食方面需要注意什么呢？你不能吃什么食物？让我们和小编一起了解一下。

一、不吃辛辣油腻、生湿辅助的食物

小满后，雨水增多，空气湿热，皮肤湿热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，金匮需要中风历节篇说:在邪气中经过的话，身体会痒得上瘾。所以，在饮食方面不要吃辛辣、油腻、生湿、湿润的食物。因此，动物脂肪、腥味鱼类、酸辣、性温热辅助火的产品和油煎熏烤的产品，如葱、蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾、螃蟹等海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉等美味，满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病。

二、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物

小满来了，相信大家已经感受到了炎热的夏天。这时，三五个朋友约会吃大排、羊肉串、火锅等热火朝天，兴趣盎然，然后几瓶冷啤酒下肚，直呼爽快。但而，这是一种非常不卫生和不健康的饮食方法。正如上述所说，油煎熏、牛羊虾蟹发物原本是热量高、热帮助火的东西，容易引起胃肠积热，冷啤酒刺激胃肠，正邪侵入，容易引起脾胃不和，引起胃肠不适、腹泻等胃肠疾病。

当然，路边的烧烤和证据交错声总是无意识地吸引你的步伐。如果你真的不能忍受这些所谓的美味诱惑，坐着也没关系，适当吃饭，满足味蕾也没关系。但是，要注意你吃的肉菜是否新鲜，是否有异味，最重要的是你吃的是真正的牛羊肉吗？最近新闻上到处都是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的报道，可能会发生在你身边，所以不得不注意。

三、不要吃太多冷食物

进入小满后，气温上升，人们喜欢用冷饮消暑降温，但冷饮过多会引起腹痛、腹泻等疾病。此时，吃生冷饮食容易引起胃肠不适引起腹痛、腹泻等症状，儿童消化系统发育尚不健全，老人脏腑功能衰退，儿童和老人容易发生这种情况。因此，在饮食方面要注意不要吃太多冷食。

以上是小满节后最好不要吃。那么，什么样的可以放心吃呢？

小满节后，饮食调养以清爽清爽的素食为主，多吃具有清湿热作用的食物，可以喝淡盐水和清凉的消暑饮料，如绿豆汤、果汁、金银花水、凉茶等，达到清热消火的作用。此外，红豆、薏米、绿豆、冬瓜、甜瓜、黄瓜、黄花菜、芹菜、菱角、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，也是清利湿热的食物。

冬瓜草鱼煮、绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜棉牛肉汤、淮山红豆节瓜猪月展汤、荆菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参枣生鱼汤等汤具有清热、养阴、除湿、暖胃、温补等效果。

在这里，我郑重推荐苦菜。苦菜苦中带涩，涩中带甜，新鲜清爽，清凉柔软，营养丰富，具有清热、凉血和解毒功能。久服安心，轻身耐老，夏天沾甜酱苦菜，回忆苦思甜，舌尖，生活，人生也许不是好事。

小满节气养生的三个要点 养生牢记三点知识

慢性单纯性咽炎是咽黏膜的慢性炎症。多因急性咽炎反复发作或治疗不彻底，以及邻近器官病灶刺激如鼻窦炎、扁桃体炎、鼻咽炎、气管炎等引起。烟酒过度、粉尘及有害气体刺激亦为常见病因。此病常为上呼吸道性炎症的一部分，并与某些全身性病症如贫血、糖尿病、便秘、心脏病、肾炎、肝硬化等引起局部末梢循环障碍有关。

慢性咽炎症状

1慢性单纯性咽炎检查显示咽粘膜慢性充血，小血管曲张，暗红色，表面有少量粘稠分泌物。

2慢性肥厚性咽炎咽喉检查可见咽喉后壁多个颗粒状滤泡隆起，呈慢性充血状，有时融合为一体，淋巴颗粒隆起顶部可形成囊状白点，破裂时可见黄白色渗出物，咽喉侧索淋巴组织增厚呈条状。

3慢性萎缩性咽炎或慢性干燥性咽炎咽部附有痂，伴有口臭。检查咽粘膜干燥，薄，重者鳞状，明亮。可以复盖脓性痂，病变持续到咽鼓管，耳鸣、听力减退。蔓延到喉咙，声音就会沙哑。

4反流性咽炎咽部专业检查体与慢性单纯性和肥厚性咽炎相同，咽部反流可能伴随声带总结、声带息肉而声音嘶哑。

5上述症状常在喉咙过度、气候突变、环境温度和湿度变化时恶化，尤其是萎缩性和干燥性咽炎。

慢性咽炎吃什么药

1慢性咽炎用药之西药篇

西医一般注重局部用药，如：嗽口药，用2%棚酸溶液，3%盐水和1：5000呋喃西林溶液反复嗽口，或者用2%碘甘油、5%强蛋白银液途于咽壁，或用碘含片、杜米芬、薄荷等含于口腔内等，有一定缓解症状之功能。局部对症治疗也可以选用中成药，如草珊瑚含片、金嗓子喉片、西瓜霜等。

2慢性咽炎用药之中医中药篇

中医治疗本病着重于治本，按辩证分型法用药，疗效较好。一般用药为：阴虚火炎型者，用养阴清肺汤加味(麦冬、生地、玄参、白芍、甘草、生石膏、薄荷、川贝粉、丹皮、桑叶等)。痰阻血瘀型者用消息丸味道(玄参、牡蛎、川贝、生地、麦冬、三棱、昆布、海藻等)。阴虚津枯燥型者，用生脉饮用味道(白晒参、麦冬、五味子、石斛、玉竹、白茅根、竹茹等)，每天一剂，频繁润咽。

3慢性咽炎用药之药茶篇

大海生地茶：胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。

根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚，甚则声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。

清心祛暑、清热解毒

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

养生食品推荐:甜瓜

甜瓜花苦、寒、清热解毒，可用于肺热咳嗽、咽痛、鼻炎、痔疮等治疗。丝瓜子具有清热、化痰、润燥、解毒的功效。丝瓜络更是一味常用中药，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效。

小满是什么季节 小满节气由来

小满之所以是小满，是因为这时北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期。小满是农事活动里一个重要的节气，因为这时候的雨量决定了今年是否丰收。那么小满是什么季节呢？接下来一起来看看。

小满是什么季节

小满是夏季的第二个节气，因此小满属于夏季。小满节气的时间一般在每年公历的5月20日到5月22日，此时意味着夏季开始进入大幅降水的阶段，由于南方暖湿气流比较活跃，因此我国南方地区在小满时节会产生大量降雨。在小满节气时要注意防汛、防潮，还要避免感冒。

小满节气由来

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

小满三候：“第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。”

苦菜秀：《埤雅》以荼为苦菜。 《毛诗》曰：“谁谓荼苦?”是也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”《尔雅》曰：“不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英，”此苦菜宜言英也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”蔡邕《月令》以谓苦荬菜。

靡草死：郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。

相信大家看完上文的介绍后，对小满是什么季节已经有了自己的认识了，此外还介绍了小满节气由来，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

小满节气外出注意防晒 如何防晒最有效

今天是二十四节气的小满节气，小满节气到来，气温逐渐升高，真正的炎夏即将来临，夏季烈日炎炎，防晒成为了护肤的“首要任务”，美丽的前提是防晒。因为黑色素决定了皮肤颜色的深浅，而紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮肤，就必须注意防晒。那么该如何防晒呢?下面就跟小编来了解一下夏季防晒妙招，帮你对抗紫外线，不怕晒。

如何选择SPF值

SPF表示防晒系数，指UVB防晒的有效时间长短和防晒程度强弱。SPF1表示有效防晒时间为20分钟，SPF5表示有效防晒时间为300分钟。一般来说，在海边、草地等阳光折射率较强的地方或长时间暴露在阳光底下，可选择SPF30—40的防晒护肤品，而一般情况下选择SPF15—20就行了，最多不要超过30。因为防晒护肤品SPF值越高，含有的紫外吸收剂也越多，虽然市场上销售的防晒品加入的紫外吸收剂是按国家标准生产的，对人体没有伤害，但也不是绝对的，因为人的皮肤接受刺激的程度因人而异。而且SPF值越高价格也越贵。

另外，由于每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择SPF值的时候还需因人而异，肤色越白的人对阳光较敏感，而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些，因此肤色白的人选择时可比一般人多出5—10，肤色深的人可略作减少。

防晒品如何使用

太阳弱、曝晒时间短时：1、起床后洗脸;2、轻轻点上化妆水;3、抹乳液;4、擦无色的防晒品;5、擦防晒粉底和粉蜜;6、用面纸吸油;7、补擦防晒两用粉饼;8、用吸油面纸擦干。

太阳毒、曝晒时间长时：1至5步骤同上;6、勤快地卸妆;7、再次上保养品及无色的防晒品;8、补擦防晒两用粉饼。

使用中应注意的问题：

1.涂防晒霜时，要记住最容易受到紫外线伤害的还有双手。另外颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位也容易受到紫外线的直接照射，不可忘记涂抹。娇嫩的唇部也应涂上具有防晒作用的唇膏、唇彩。

2.涂抹防晒品时要均匀。涂抹太厚容易阻塞皮肤毛孔，损害皮肤健康，涂抹不到又容易被太阳晒伤，达不到防晒目的。

3.要反复涂抹防晒品。防晒霜的效力有一定的时间，夏天天气热，容易出汗，易将防晒品冲掉，因此补擦的工作就很重要。游泳后，更应随时擦干水分，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，每3小时需补擦一次。

4.每天都使用。现在大多数人只是在夏季才使用防晒化妆品，这种防晒观念应该更新。为了减少紫外线诱发的皮肤伤害及皮肤疾病，出太阳的日子里都该使用具有全面防晒功能的化妆品。

头发也要防晒

炎热的夏天，干性头发会显得越发干枯，油性的头发出油更多。头发有水分才会有光泽。直接曝晒于烈日下，头发的水分很容易被蒸干，头发自然变得枯黄，因此，头发也要防晒。

头发有三层组织，最外面的一层是毛鳞片，在阳光下，毛鳞片会被晒伤，造成头发干枯，甚至干裂。为了防止头发的毛鳞片被损害，可买些毛鳞片修补产品，涂在头发上补充头发养料，恢复头发的光泽。在出门时，要尽量戴一顶太阳帽或遮阳伞，避免太阳直接照射头发。夏天头发出汗多、油脂多，头发容易脏，为了防止脏物堵塞毛孔，平时要勤洗发，最好隔一天就洗一次头发，冲洗时要用流水冲洗干净，洗头发最好使用一些护发素，加强对头发的保养和滋润。只有精心呵护才会拥有一头光泽亮丽的秀发。

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