如何保护视力的方法10条，爱护眼睛从日常小事做起
现在的中小学生近视、散光的情况非常严重，一个班级几乎有一半以上的小朋友都带着黑框眼镜，这样让大人都担心长大后视力更加下降。下面整理了保护视力的方法10条，不要等出现了视力问题之后才开始后悔，平常的一些小事情注意一下，就能预防视力问题的发生。
10条保护视力的方法
1、保持每天有7-8小时的充足睡眠，注意熬夜和黑白颠倒就算睡够了8小时，对身体也是有危害的。
2、不要在黑暗的情况下看电脑、手机，长时间再昏暗的光线下用眼睛，容易导致青光眼的发生。开个小床头灯也行。
3、不要过度用眼，不管在工作还是学习中，每隔30-45分钟就要放松眼睛5分钟，也是保护视力的方法10条之一。
4、正确的用眼姿势，看书的时候腰挺直，书本和眼睛的距离为40厘米。距离电视剧5米，距离电脑屏幕60厘米，不要侧着身子，躺着，或者走路的时候看书玩手机。
5、经常性的眺望远方，看看绿色的风景，绿色是最有益于眼睛健康的颜色，电脑和手机屏幕开护眼模式。
6、每天坚持做一边眼保健操，不要揉眼睛，不要经常带隐形眼镜，保证眼部清洁，避免发生角膜炎、结膜炎。化妆的话用专用的眼唇卸妆液。
7、多户外运动，每天要有专门的户外运动时间，放松身心，促进全身血液循环，可以保护视力，对于青少年来说，每天最好2小时的户外活动。
8、注意饮食，多吃水果蔬菜，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A、维生素B的食物，不要吃糖分过高的食物，因为血糖浓度高的话，对视力有很大的损害。
9、经常眨眼，大家有没有发现，自己再用计算机的时候，很少会眨眼睛，眨眼次数降低的话，眼球没有泪水的润滑，就会感觉干燥、不适。这个时候大家可以选择用眼药水来改善。
10、定期检查视力，对于常人来说，每半年或一年内检查一次视力，发现有视力下降的问题时，及时的处理。
女性如何保护卵巢？保护卵巢一定知道两种食疗
卵巢是女性的生命之源，美丽花园。卵巢可以制造雌激素，使女人的皮肤细腻光滑，永葆韧性和弹性。卵巢早衰是每个女人都害怕的事情，因为卵巢早衰意味着女性将走向衰老。那么，如何保养卵巢呢？女性必须知道的两种食疗方法。
卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性荷尔蒙和产卵。雌激素是促进女性生殖器官、第二特征的发育和维持，可以说女性能够激发青春的活力，卵巢是不可或缺的。女性进入中年后，卵巢功能形状衰退，此时排卵数减少，激素分泌水平下降，月经停止，乳房柔软下垂，生殖器衰老，女性逐渐远离青春时期，需要重视卵巢的维护。
如何保养卵巢
1、避免卵巢早衰，保持乐观情绪生活在重压下的女性应学会调节情绪，尽量让自己快乐，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等均匀协调，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可引起高血压、冠心病、溃疡病、癌症因此善于控制和调整情绪，保持乐观、豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。
2、避免卵巢早衰，始于健康生活饮食方面是首要方面，需要均衡营养，可以维持生殖系统的健旺功能。除了蛋白质要足量摄入外，脂肪和糖类也要适量，此外还要注意摄入维生素E、D和矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素素可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的效果，可调节免疫功能，每天150-300MG即可。3、适当的运动，强化体质要适当强化运动，促进身体新陈代谢和血液循环，延长器官老化，运动要量力而行，慢跑、散步等运动。4、早衰食疗：首乌山楂汤材料：首乌10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干净，山楂去核清洗干净，玉竹也要清洗干净备用；将所有清洗好的食材放进锅里，加入适量的水，用大火煮开，等到所有的食材都煮烂的时候再食用。
如何保护肾
肾脏功能在身体中起着非常重要的作用，因此肾脏功能良好，才可以让身体更加健康，如何保护肾？
如何保护肾
保护肾脏的方法有：平时注意饮食，不要受外伤；肾科最常见的疾病，如肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征等，都会影响肾功能，需要及时发现和治疗。虽不能治愈，但肾功能必须降到最佳范围。不要让病情继续发展；泌尿科经常因为肿瘤、肺结核等疾病需要摘除肾脏。切除一侧肾脏后应保留另一侧肾脏，更要注意保护肾功能。有必要定期复查和检查肾功能。最常见的一种是血清肌酐。
肾功能是肾脏排毒和排水的能力，人体在日常新陈代谢过程中会产生毒素和水分。如果不排出体外，毒素和水会在体内积聚。毒素的积累会导致各个器官的功能逐渐衰退。水的积聚会导致水肿、血压升高，严重时会导致心力衰竭和脑水肿。肾脏的主要功能是排出体内多余的水分和毒素，维持体内环境的稳定，避免上述并发症的发生。
肾功能由肌酐和尿素代表。这两者的水平升高表明肾功能衰竭。要积极寻找病因，给予治疗。否则，肾功能可能进一步恶化，甚至发展为尿毒症，后果严重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快
办公室工作人员如何保护肺？
简要内容:很多人感到感冒不咳嗽，肺很好。实际上肺很脆弱，办公室职员特别要爱肺。
纠正坐姿，改变伏案抬起头挺胸。
很多白领习惯于伏案工作，但实际上伏案容易导致肺通气量低，高强度工作也会导致肺通气量下降，长期以来肺通气量处于这种低水平状态。同样，经常在沙发上看电视也会影响肺呼吸。因此，年轻白领应该把伏案改为抬头挺胸，保持肺的正常呼吸。
运动强化三种运动可提高肺功能。
动态自行车:动态自行车是提高肺活量的最佳运动方式之一，部分自行车有肺活量测量仪。但是，为了保护脚关节，不要过度运动。
太极拳:对于中老年人来说，运动量少的太极拳实际上非常适合肺功能锻炼。另一方面，太极拳的拳法要求与呼吸一致，呼吸频率逐渐下降，肺活量可以得到一定的锻炼，太极拳对呼吸肌有一定的锻炼作用，可以提高胸廓的活动幅度，提高肺功能。但需要注意的是，练习太极拳一定要持之以恒，每天练习才能起到增强肺活量的作用。
游泳:游泳适合任何年龄段，可以提高肺活量，增强肺功能的运动。胳膊在划水的过程中扩大胸肌，增强呼吸功能，青蛙、蝴蝶最好，同时人在水的压力下调节呼吸，有效增强肺活量。
饮食吃胡萝卜、玉米延缓“肺衰老”
三餐：肺部喜欢“清”、“润”，所以饮食中应注意清肺和润肺，尤其是在空气干燥的深秋初冬季节。
早晨最好饮杯淡蜂蜜水，滋润肺部；中餐和晚餐可补充无花果、荸荠等生津润燥的润肺食品，不仅可以让肺部滋润，还能清肺热、协助排出肺部的废气。也可以多用百合、银耳熬粥食用，用荸荠、秋梨等煮汤饮用。此外，有研究表明，多吃胡萝卜和玉米有利于延缓肺部老化。同时，要注意控制脂肪量的摄取，脂肪堆积也会给肺带来负担。
水果:肺的健康离不开维生素，所以多吃水果，特别是枣、苹果、梨等季节的水果。石榴有明确的“收肺气”的作用，可适当食用。
如何保护眼睛 保护眼睛的方法
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1.多吃含花青素、叶黄素和β-胡萝卜素的食物
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
2.少用电子产品
手机和电脑的辐射是很大的。现在基本上都是每个人都有一部自己的手机，而每天，我们都会抽出很多的时间去玩手机，我们的眼睛也就饱受手机辐射的影响了，所以每天少玩一点手机就是对我们眼睛的保护。电脑比手机的辐射更大，所以少玩电脑也是对于我们眼睛的保护。
3.不长时间的用眼
我们的眼睛不是不会累，它只是不知道怎么才让你知道它的累。我们自己如果长时间的工作和学习，就会感觉身体十分的疲劳，何况是我们的眼睛呢。对于我们的眼睛来讲，工作或学习四十分钟以上眼睛就会感觉到疲累了，我们要在工作那么长时间后给我们的眼睛一些休息时间，把自己的眼睛闭上一分钟左右，或者看一看远方。
4.多看一些绿色的东西
绿色代表的是生命和生机。根据科学的证明，发现如果平时多看一些绿色的东西，对自己的眼睛是有很大的帮助的。当你眼睛疲劳的时候 ，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
5.平时多做户外一些运动
参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。让我们动起来，一起多做一些户外的运动，让自己的身体更健康一点，也让我们的眼睛得以休息一下。
眼睛是我们通往世界的窗户，所以一点要保护好它。在生活中一定要注意眼部的休息，长时间看手机或者电脑要记得站起身，看看窗外的风景。学会正确的护眼才能让眼睛保持健康，让你的生活更加多姿多彩。
