立冬如何提高免疫力？汤臣倍健牛初乳加钙片快安排上
立冬来临，宣告正式步入冬季，气温骤降，不时会有寒流入侵。这时候如何提升免疫力是家长非常关注的问题。如果在这种换季时期，免疫力没有“作战能力”，孩子就很容易赶上病菌的“最新潮流”，受到病菌的侵扰，所以提升免疫力是关键。
立冬如何提升免疫力
1、注意保暖
立冬时节，气温开始慢慢下降，这时需要注意防寒保暖。因为气温骤降，孩子身体需要消耗更多的能量进行产热，那么花费在免疫系统的能量就会相应减少，免疫力就会受到影响，身体就容易受到病菌的侵袭。所以在立冬时节，家长注意给孩子添衣保暖，这对提升免疫功能有很大的帮助。
2、均衡饮食
食物中含有人体所需的营养物质，而免疫力的提升离不开各种营养物质的支持。例如维生素C可以促进白细胞的合成，白细胞能够抵御病毒和细菌的入侵，从而提升机体免疫力。而锌这种矿物质元素可以促进巨噬细胞以及T淋巴细胞的生成，从而增强机体免疫力。而这些营养成分存在于不同的食物当中，所以均衡饮食对孩子提升免疫很有必要。
3、补充牛初乳加钙片
牛初乳加钙是添加了牛初乳的钙片，所谓牛初乳是母牛产下牛宝宝后72小时内分泌的乳汁。这种乳汁营养价值高，不仅含有丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物质元素外，还富含免疫球蛋白lgG，其含量是普通牛奶的60倍[1]。免疫球蛋白lgG是一种具有抗体活性的球蛋白，它能够识别并抵御病毒、细菌的入侵，对人体起到一个保护作用。所以孩子补充牛初乳加钙，可以帮助提升机体免疫力。
市面上有很多这样的钙片，大家最好选择大品牌的产品，因为牛初乳的活性不稳定，需要经过严格的低温保鲜处理以及特殊的干燥工艺加工后才能保证产品质量。大品牌的企业不管是在原料的选择以及产品的加工制作上都需要按照严苛标准去执行，品质会更有保证。那么到底选择哪款产品更适合呢？像汤臣倍健牛初乳加钙片就是不错的选择。
这款产品所含有的牛初乳是选优质进口奶源，全程冷链保鲜，确保营养不流失。同时它还采用先进的低温灭菌干燥工艺，最大限度地保留牛乳中的免疫蛋白的活性。此外，它还特别添加了含钙量高的碳酸钙作为良好的钙源，给孩子提升免疫力的同时还能补充身体所需钙质。这款钙片的成分经过科学配比，能够满足孩子身体所需营养。每天只需吃4片汤臣倍健牛初乳加钙片，即可补充463.2mg的钙质和142.56mg的免疫球蛋白lgG。
立冬预示着冬季的来临，天气转凉，需要消耗过多的能力，免疫力也会因此受影响。所以家长们想让孩子提升免疫力，不仅要注意保暖，均衡饮食外，可以通过补充汤臣倍健牛初乳加钙片，帮助增加体内免疫球蛋白lgG含量，从而提升免疫力。每天嚼4片，轻松补充身体所需营养。
参考文献：
[1]马燕芬, 陈志伟, 陈凯. 牛初乳中常规成分及免疫球蛋白含量的测定[J]. 黑龙江畜牧兽医, 2005, 000(011):22-23.
立冬如何养生？ 养生要注意四调养
立冬节气是冬天的第一个节气，代表着冬天的开始。这个时候天气逐渐变冷，很多人可能还不适应，从外套到棉袄的转换。关于立冬应该怎样养生立冬养生方法是什么？下一位编辑从四个方面介绍，一起来看看。
一、饮食调养
天气变冷，养生最重要的是养肾防寒，在调养方面，以温补为主。
在饮食方面，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。但也有一些注意事项：
1、吃冷吃热要看体质
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物。
例如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管患者在冬天吃凉鸭肉，可以起到补充虚弱的作用。另一方面，脾胃虚寒的人不应该吃寒性食品，反而可以吃热性食品。同时，请注意不要过度补充。热量摄取过多会聚集在体内，阳气泄漏，破坏人体平衡。
2、凉性和温性食物，如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。很多人喜欢炖牛肉，牛肉是温暖的食物，炖的时候加萝卜是很好的冷热组合。
萝卜味辛甜，性平，有消化痰的效果，与牛肉的温度干燥平衡，不仅可以补充气体，还可以消食。另外，经常使用枣、枸杞等食物滋养的人，在烹饪的同时加入冷荷叶，滋养的效果会更好。
3、多吃凉菜
冷的时候，人们喜欢油脂多，热量高的食品，活动少，这时肥胖来了，特别是胸部、腹部和臀部，不要着急，不要着急，听我的建议，这时多吃凉菜
4、多喝白开水
天气变冷，多喝凉白开水有预防感冒、喉炎的效果，特别是早上起床喝凉白开水，提高肝脏解毒能力和肾脏清洗能力，促进新陈代谢，增加免疫功能，降低血压，预防心肌梗塞
二、起居调养
注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
注意:冷空气流通
除了白天打开门窗使空气对流外，晚上打开小窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。
三、精神调整:
学会及时调整不良情绪，处于紧张、兴奋、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
四、锻炼调养：
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。你可以选择适合自己的运动来锻炼。
立冬进补吃什么最好 立冬如何养生
立冬是24节气的第19个节气，在每年的11月7日或8日。立冬意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。中国民间有立冬补冬的习俗，在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
一、增加热量为主
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
二、补充维生素
在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
三、要增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此,在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝等。
立冬补冬，不可盲目“进补”， 饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四季气候的变化而调节饮食。
立冬时节是什么时候 立冬如何养生
随着立冬的到来，也预示着冬季的来临，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，我们应该适当的调节我们的饮食结构，在立冬节气吃一些温热补益的食物可以起到很好的御寒作用，那么立冬节气该如何养生呢?还有哪些养生方法呢?下面就和小编一起去看看吧。
一、立冬是什么时候
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。” 此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对 “立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。
二、立冬气候影响
立冬前后，我国大部分地区降水显著减少。东北地区大地封冻，农林作物进入越冬期;江淮地区“三秋”已接近尾声;江南正忙着抢种晚茬冬麦，抓紧移栽油菜;而华南却是“立冬种麦正当时”的最佳时期。此时水分条件的好坏与农作物的苗期生长及越冬都有着十分密切的关系。华北及黄淮地区一定要在日平均气温下降到4℃左右，田间土壤夜冻昼消之时，抓紧时机浇好麦、菜及果园的冬水，以补充土壤水分不足，改善田间小气候环境，防止“旱助寒威”，减轻和避免冻害的发生。江南及华南地区，及时开好田间“丰产沟”，搞好清沟排水，是防止冬季涝渍和冰冻危害的重要措施。另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，林区的防火工作也该提上重要的议事日程了。
三、立冬养生
背部保暖可助藏阳气
农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。
立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。
吃牛羊肉少食海鲜
立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。
饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。
四、立冬吃什么御寒
1、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。
2、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
结语：立冬是养生保健的好时节，尤其是在饮食调养方面一定要注意，科学合理的饮食习惯可以帮助身体健康，在平时不要穿过薄的衣服，不要吃生冷的食物，要多加运动，同时不要烦恼，保持愉悦的好心情。
