秋季吃什么蔬菜 适合秋季吃的蔬菜
秋季吃什么蔬菜？
胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
南瓜：南瓜吃起来有点甜，因此很多人以为其脂肪含量比较高。事实上，相比其他秋季蔬菜，每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。过多食用南瓜会引起血糖增高，糖尿病患者要谨慎选择。实在爱吃的人，最好将南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。
黄瓜：每100克黄瓜可食部分的膳食纤维含量仅为0.5克，但鲜黄瓜中含有的纤维素非常娇嫩，既能加速肠道腐坏物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能。因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化的病人，常吃黄瓜大有益处，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。
秋季吃什么蔬菜？
胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
南瓜：南瓜吃起来有点甜，因此很多人以为其脂肪含量比较高。事实上，相比其他秋季蔬菜，每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。过多食用南瓜会引起血糖增高，糖尿病患者要谨慎选择。实在爱吃的人，最好将南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。
黄瓜：每100克黄瓜可食部分的膳食纤维含量仅为0.5克，但鲜黄瓜中含有的纤维素非常娇嫩，既能加速肠道腐坏物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能。因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化的病人，常吃黄瓜大有益处，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。
秋季吃什么蔬菜？
胡萝卜：味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
南瓜：南瓜吃起来有点甜，因此很多人以为其脂肪含量比较高。事实上，相比其他秋季蔬菜，每100克南瓜可食部分的脂肪含量只有0.1克。过多食用南瓜会引起血糖增高，糖尿病患者要谨慎选择。实在爱吃的人，最好将南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。
黄瓜：每100克黄瓜可食部分的膳食纤维含量仅为0.5克，但鲜黄瓜中含有的纤维素非常娇嫩，既能加速肠道腐坏物质的排泄，又有降低血液中胆固醇的功能。因此，患有肥胖病、高胆固醇和动脉硬化的病人，常吃黄瓜大有益处，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。
早晚做好这件事，秋季腹泻不敢轻易来扰
秋季腹泻一般发生在每年的9月份到次年的1月份，这个时间段气温相对较低，人们可以通过注意保暖的方式降低秋季腹泻发生的几率，例如早起后及时添加衣物、睡前泡脚、晚上睡觉时添加被褥等。
1、早起后及时添加衣物
早晨气温普遍较低，人们早起后需要及时将睡衣更换为厚度合适的衣物，如果感受到明显的凉意，应该继续添加衣物，避免受凉。
2、睡前泡脚
人们睡前可以使用温热水泡脚，有助于促进血液循环，加快体内寒气的消散，避免寒气持续刺激胃肠道，引起不适。
3、晚上睡觉时添加被褥
秋冬季节晚上气温明显降低，人们睡觉时应该盖厚实的被褥，不宜随便将身体露出。
白领喝可以排毒?五种蔬菜汁排毒促进代谢
OL在繁忙的工作中，时常会忽略营养的均衡摄入，导致每日摄取的纤维素、微量元素不足，而高热量的糖分又摄取过多。不如喝一些健康的美容蔬果汁，在放松身心的同时，更带来美味。在家DIY蔬果汁，不仅物美价廉，还乐趣多多！
你需要蔬果汁吗？
如果你是无肉不欢一族：爱吃肉，不爱吃青菜，需要通过蔬果汁补充身体摄入不足的纤维素、维生素，维持身体的代谢。
如果你是三餐在外面吃的家庭，三餐总是在外面解决，饮食不均衡，容易发生胆固醇过高、代谢低的问题，每天喝蔬菜汁，多选择不同的蔬菜组合，摄取各种营养素。
每天吃甜食的人:喜欢喝糖饮料吗？喝蔬菜汁，不加糖，试着让果汁的甜味满足味蕾吧！
如果你是一个看起来有点肿(浮肿)的家庭:被浮肿问题困扰已久的你，可以用排毒效果强的蔬菜喝蔬菜汁，有助于排出身体废物，改善浮肿。
营养师AlyseLevine认为健康饮食与食物建立健康关系。饮用蔬菜汁有很多好处，充分咀嚼更有益。但是，如果工作中或者回家后不想咀嚼的话，想要营养好吃的蔬菜汁，请试试以下DIY蔬菜汁。在家DIY蔬菜汁质量低廉，可以享受榨汁的乐趣。
清肠混合果汁
准备生菜200克，胡萝卜200克，橙子4个。将生菜洗净，切成大片，胡萝卜洗净，切成长条，橙子挤压成约350毫升的橙汁。然后把生菜胡萝卜用果汁机榨汁。加入橙汁搅拌，倒入杯中，用柠檬片装饰。
菠萝番茄汁
准备菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜大勺。把菠萝去皮切成小块，黄番茄去蒂洗。然后将所有的物料放入果汁机中，搅拌均匀成汁即可饮用。菠萝片也可以插入菠萝叶作为装饰。
椰奶火龙果汁
准备椰奶50毫升，火龙果150克，菠萝50克。将火龙果菠萝去皮切成小块，入冰箱冰成水果冰。取出火龙果冰，放入果汁机，倒入椰奶一起打成冰沙。放入冰杯中，放入2片火龙果装饰即可食用。
菠萝西瓜汁
准备菠萝一片约20克，黄西瓜350克，苹果一片，开水50毫升。菠萝和西瓜去皮切小块，苹果去皮切小块，把所有材料放入果汁机均匀。
粉红莓桑汁
准备草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。然后倒入原味酸奶，热水搅拌均匀。在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。
减肥吃什么蔬菜 吃什么蔬菜减肥好
蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于减肥，那么减肥吃什么蔬菜好呢？接下来我们就来了解一下吧。
减肥吃什么蔬菜
1.冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。
2.韭菜
韭菜的热量相当的低，而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
3.西红柿
西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
4.苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
5.胡萝卜
胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
6.卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
7.芹菜
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。
8.生菜
生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
从上文中我们可以了解到，减肥吃冬瓜、韭菜、西红柿、苦瓜、胡萝卜等蔬菜，希望以上内容可以帮助到大家。
哮喘患者吃什么蔬菜好
哮喘，是一种很常见的呼吸道疾病之一，在冬季尤其高发。因此，哮喘或过敏患者或患儿经常摄食新鲜蔬菜对哮喘有利。研究还发现，维生素是一种存在于气道表面的重要局部抗氧化剂，能拮抗一氧化氮的作用，补充维生素E和维生素C等抗氧化剂能减轻哮喘症状。那么，哮喘患者吃什么蔬菜好呢？一起来看看吧！
哮喘患者吃什么蔬菜好
1、白萝卜
白萝卜有“小人参”之称，白萝卜性味甘、辛、平，具有消食化痰、下气宽中等功效，对于哮喘有很好的疗效。
2、丝瓜
哮喘患者应吃些丝瓜。因为丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、鳞、铁及维生素B1和维生素C，还有植物黏液、木糖胶等。具有清热利肠、凉血解毒的功效。可将生小丝瓜数条切断后，放沙锅内煮烂，取浓汁服，可治哮喘。
3、南瓜
南瓜吃起来又香又甜它还含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷等矿物质营养很丰富，也有利于哮喘的治疗。
4、北瓜
北瓜性味甘、平，无毒，具有润肺止喘的功效。平时人们常用北瓜来治疗哮喘，且效果还不错。
5、冬瓜
冬瓜有清肺热、化痰排脓的功效。可炒熟久服，有益脾健胃、补肝明目，令人颜色悦泽的效果。
以上内容就是对生活中可以缓解哮喘患者吃的蔬菜的介绍，哮喘患者除了抗过敏药物的应用外，新型的抗过敏乳酸菌对免疫功能的调节越来越受到重视。抗过敏益生菌可以调节肺部的免疫反应，亦可减少呼吸道过敏反应的发生。希望大家看了以后会有所帮助。生活中，很多因素都会影响我们的健康，我们要及早做好预防措施并积极治疗，这样才能保证我们远离病痛的折磨。
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