夏季将至 芒种时节必须吃的6种食物

第一瓜：西瓜

有句俗语说的好：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

第一饮：酸梅汤

酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《该汤消食合中，行气散淤，收敛气，除烦安神，生津止渴，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

第一菜：黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会造成气虚，引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。

第一菌：木耳

木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

第一肉：鸭肉

俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

第一粥：绿豆粥

绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。

芒种祛湿防病怎么做？ 教你芒种祛湿三个妙招

芒种节气如何养生?芒种节气养生方法有哪些?进入芒种节气，气温升高，降水增多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。中医认为，湿气是阴邪，伤害人体阳气，性重浊、粘滞，容易阻止气机，生病后多纠缠是湿邪的病理特征。所以在芒种节气要注意祛湿，这样才能以免疾病缠身，在日常生活中，教你几招健身防病的方法。

1.补充更多的水需要午休

中国的一些地方有句谚语:芒种夏至天，走路的要人牵着，牵着的要人拉着，拉着的要人推着。这形象地表现了人们在这个季节的懒惰。医生注意到，首先要使自己的精神处于轻松愉快的状态。夏天昼长夜短，午休有助于恢复疲劳，有助于健康。芒种时，气候开始炎热，是消耗体力的季节，要注意补充水分，多喝水。

2.药浴

芒种后，午睡炎热，容易出汗，衣服要勤奋更换。为了避免中暑，芒种后经常洗澡，阳热容易发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节最好用五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)洗澡，先用纱布包好等量的药，加入药清水10倍，浸泡20分钟，煎30分钟，然后把药液放入浴水中浸泡。

3.饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳，又说：善养生者常须少食肉，多食饭。在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。夏天人体新陈代谢旺盛，汗容易泄漏，消耗气体损伤津津津时，应多吃消暑、消除生津渴望的饮食。老年人因身体功能减退，炎热的天气消化液分泌减少，心脑血管在一定程度上硬化，饮食以清洁为主，辅助清热保护胃脾和具有降压、降脂功能的食品。

芒种养生应遵循三个原则 养生午睡适当运动

芒种是二十四节气之一，也是农历二十四节气中的第九节气，每年芒种一般在六月六日前后，每个节气都有其独特的养生之路，芒种象征着盛夏的炎热，象征着高温的到来，所以我们在芒种到来的时候，一定要遵循芒种养生的原则

芒种养生

芒种季节，中国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，持续下雨，雨量增加，气温上升，空气湿润，天气闷热，各种物品容易发霉，蚊子开始繁殖，容易感染疾病。

芒种又称忙种或忙种。农民朋友种田最忙的时候，小麦收割后，正常忙于种玉米、高粱等农作物。

芒种炎热，人易烦躁。养心要让心情平静下来，心情自然凉爽。宋代陈直的养气歌唱得很好:一个少说话，养内气，两个戒色想养精气，三个薄味养气，四个咽津液养脏气，五个愤怒，养心，六个美食，养胃，七个少思考养气。

养身要午睡。适当运动。芒种饮食应注意清淡的饮食补充空气。芒种节后，一些年老体弱，中气不足。此时，应该吃温暖的食物，可以喝白酒、辣椒、生姜的人可以适量选择。人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可经常服用。芒种季节水果多，吃的要分寒热。阳虚体质者要吃荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗、胡桃肉等热水果。阴虚体质者应该吃甜瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、莲藕、番茄、柿子、菱形、甜瓜、黄瓜、柚子等冷水果。平性水果，如葡萄、菠萝、苹果、木瓜、橙子、李子、橄榄、白果等不同体质的人均可食用。

3选择让你的芒种轻松养生

6月5日迎来农历二十四节气之一的芒种，标志着高温、高热的盛夏季节。专家表示，在这个季节，公众应该遵循起居早起、饮食清淡、精神放松的养生原则。

芒种是农历二十四节气中的第九节气，每年阳历6月5日左右开始，此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义，芒种是芒种大麦和小麦成熟，可以收获。在《月令七十二候集解》中，据说五月节有芒种谷。

此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。

天气炎热容易引起食欲不振，饮食烹饪方面油腻少，以清淡、柔软、易消化为主，如山药、米、枣、鸡、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物可以清热、防暑、收敛汗增进食欲。

从营养学的角度来看，饮食清淡在夏季养生中具有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可以为人体提供必要的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素和大量维生素，维生素可以预防疾病和老化。

炎热的夏天精神不振，注意力不集中，心情容易焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样，肌肉张弛，振奋精神，自由泄漏。因此，公众应该学会听音乐、散步、想想美好的事情等自我心理调节，在保证安心、安心、愤怒的同时保证充分的睡眠。

芒种如何养生 芒种养生这两点一定要做到

芒种时节天气十分的炎热，很多地区都已经吹起了空调，一到室外就满身汗。在这么炎热的时候，除了降暑，养生也不能忘记，芒种如何养生?天热的时候我们的身体容易出现一些问题，所以预防疾病和养生是很重要的，芒种要预防什么病?一起来看下文吧!

芒种如何养生

衣衫要勤洗

芒种的时候多数地方的气温都已经达到三十多度，在这种温度下，待在室外就是一种考验，只要几分钟就会出汗，如果再走动走动或者是做一些体力活，很快汗水就会把衣服全部浸湿了。因此在芒种的时候，每天都要注意换衣服，出汗多的时候更要及时换。

汗水不仅仅是水，还会有大量的细菌在里面，因此汗多的时候把衣服换下来更好。如果偷懒穿着湿掉的衣服，这些细菌一些停留在我们的皮肤上面，可能会造成皮肤瘙痒、感染等问题。如果穿湿衣服去空调房或者一些气温低的地方，还会很容易引起感冒。

所以在芒种的时候，想要更加健康，必须要注意及时的换洗衣服。如果你出了大量的汗，这时候应该找一个地方坐下来休息十分钟，等到流汗差不多停止的时候去洗澡，然后换掉衣服。如果出汗的时候直接去洗澡，对于我们的皮肤和心脏都会造成负担。

饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

芒种要预防什么病

提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

要防心脏疾病

芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏。

可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮用，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

防妇科病

妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。

防面瘫

如果夜间使用风扇和空调时，让风长时间直接冲着自己吹，或者空调温度过低，可导致人体体表微循环受到寒冷刺激的干扰，局部营养神经的血管发生痉挛，进而引发面神经炎，即面瘫。

面瘫治疗短则一周，长则半年，不光影响工作生活，嘴歪眼斜的外貌也让人十分尴尬。如果出现这样的症状，要赶紧就医，避免留下后遗症。

防口舌生疮

中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。

多吃黄瓜、青菜、绿豆。可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。

防中暑

一到高温天气，常见的病就是中暑。一般人应注意出行躲避烈日，别等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，谨防情绪中暑。心脑血管疾病患者、糖尿病患者、平时体质弱的人以及颈椎有问题、脑供血不足的人，应避免到易使人中暑的环境去。

中暑症状如果不是很严重，应立即到阴凉处休息。同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。打开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，有条件者可用温毛巾擦一擦手脚心、腋下、腿窝，帮助身体散热。

在经过一段时间休息后，若症状没有减轻，应及时就医。如发现他人中暑昏迷，除进行上述救治外，还应立即拨打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要尽快去医院接受救治。

防空调病

芒种节气天气较为炎热，许多人由于贪图凉爽，常常将空调温度开得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上“空调病”。使用前一定要先清洗空调过滤网，要注意调整室内外温差，一般不超过8-10摄氏度为好。儿童、老人和病人房间的空调使用更要注意合理和科学的使用。

总结：芒种的时候，建议大家要注意防暑的工作，衣服上面如果全是汗水，应该及时的换下来。饮食上吃点清淡的食物比较好，比如说柠檬、青菜、黄瓜和莲子等都是很好的。上火的食物以及重口味的食物少吃，以免造成火气太大、口舌生疮的情况。

芒种是几月几号 六月五号原来是这个节气

芒种节气就要来了，不过有一些人还不知道芒种是几月几号。确实，跟其他的一些节气相比较来说，芒种并不是那么被人所熟知，但是这不代表芒种是一个不重要的节气哦！芒种习俗有哪些？一起来看看今天的内容，了解芒种如何养生吧。

芒种是几月几号

芒种是二十四节气中的第九个节气，2020年的芒种是在6月5号，但是并不是每一年的芒种都是在这一天，有的时候是在6月7号。芒种还有另外一个名字叫做忙种，也就是说农民会在这个时节比较忙，有芒的农作物在这个时候就可以开始种了。

芒种习俗

芒种习俗挂艾草

芒种的时候很多地区会有挂艾草的习惯，艾草挂起来有两个方面的意义，一是为了祈福，古人认为艾草可以驱邪、避难，把它挂在家门口就会有好运，另外艾草还能驱赶蚊虫，正好芒种时蚊虫比较多，所以挂着艾草也是合适的。

其实艾草这种植物属于一种中药材，它的用处是很多的，平时如果有空的话，大家可以把艾草放在洗脚盆里面来泡脚，或者是放在浴缸里面泡澡用。这样艾草能帮助我们滋养皮肤，提升皮肤的抵御能力，避免患上皮肤病。

芒种习俗安苗

安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。

家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

芒种习俗煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。

青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。

但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

芒种习俗开犁节

浙江省云和县有“开犁节”，在农历二十四节气的芒种节那天举办。

在云和梅源一带流传着这样的传说：牛是天庭的司草官，因为同情人间饥荒，偷偷播下草籽，但结果导致野草疯长拯救了牲畜，而农田被野草淹没使农人无法耕种，上天为了惩罚牛，指令其下凡犁田，直至今日。

开犁是云和梅源一带山区农民启动春耕的时令体现，过去把“开犁节”叫做“牛大王节”。

芒种如何养生

饮食宜清淡

饮食清补的同时，人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

多补水

炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。

注意劳逸结合

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

常洗澡

午时天热，人易出汗，为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤：另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松。体内“阳热”易于发泄。而达到防暑降温的目的。

保持心情舒畅

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

勤晒太阳

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

总结：芒种是几月几号相信大家现在都很清楚了吧！其实这些节气可能大家在平时都没有去留意，只要自己每年都看的话，很快就会记住了。芒种的时候我们要注意多休息，不要在中午的时候出门，保持一个好心情，这样会更加健康哦。

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