冬天脚冷怎么办

冬天很多人都有手脚冰凉的情况，围巾、手套、保暖衣服，不管怎么穿衣，还是会觉得冷。有没有什么方法可以改善呢？其实有的。下面就告诉大家6个小方法，让你的手脚暖起来，拒绝做冰美人。

冬天脚冷怎么办

1.勤运动

经常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血液运行。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於强化体温调节能力。

2.多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。

3.多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

4.多吃坚果、胡萝卜

由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

5.培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤.

6.常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。

脚冷还出汗是什么原因

　　脚冷还出汗是大家常会发生的事情，若是长期出现可能会影响到人正常的生活，会给身心健康带来影响，因此很多人对此都十分关注，想要弄清原因。那脚冷还出汗是什么原因?

　　脚冷还出汗可能是由于肾阳虚导致的。从中医角度来说，肾阳虚是人肾虚肾亏的一种，患有肾阳虚的人肾脏津液不足以至于脚流虚汗，从而就会导致脚冷还出汗。还有些肾虚的人，身体会有气血虚的问题，气血虚会导致身体血液供应不足。脚部的血液供应不足或者血液循环缓慢时就容易导致脚冷甚至有出汗的现象发生。

　　另外，患有静脉曲张疾病也会导致脚冷还出汗，脚部或者腿部的静脉血管发生了曲张会在一定程度上影响到脚部的供血，供血不足时也就会导致脚冷还出汗。患者出现脚冷还出汗的现象越频繁，说明静脉曲张的病情越严重。

　　此外，脚发生了骨折也是造成脚冷还出汗的原因之一。在生活中，人发生了意外以至于伤到了脚，造成了脚骨骨折，在病情没有彻底好转之前，患者就容易会有脚冷还出汗的现象发生。这种情况，一般在骨折恢复之后，就会消失。

妇女手脚冷如何调理

妇女手脚凉有两种原因，一种是体虚阳虚造成的，妇女气血不足或者阳气不足，都会造成手脚冰凉。这个我们一般可以进行补阳气的治疗。补阳气的妇女可以用暖宫丸，他可以补肾阳，从而可以使人体阳气充足，手足转温。另外，妇女还可以进行艾灸，艾灸可以用灸关元或者神阙穴，也可以灸肾腧穴，局部就可以用灸的话，可以灸半个小时左右，效果也是非常明显的。另外，妇女手脚凉，很有可能是气血不通引起的，就是我们可以有一种方剂，叫四逆散，它可以沟通阴阳，使内外协调阳气，能够从里散发出来到达四肢，也可以解除手脚冰凉的问题。所以，我们要分清楚，到底是属于哪一种。一种是因为气血不通畅，内有热外有寒，一定要把内热散发出来，就可以解决问题。另一个，是本身就有阳虚，是需要补充阳气。

大热天的脚冷怎么回事

　　大热天脚冷怎么回事？人体的足部是身体末梢，如果气血循环不畅有可能气血不能到末梢循环、气血供应不足所以出现脚冷，这种一个是因为气血不足；另一个原因可能是因为经络不通。

　　如果气血不足，患者可能不只有脚冷、还会有乏力疲惫、容易生病、抵抗力低、疲惫无力的虚损表现；如果是经络不通，患者可能会有下肢的肿胀疼痛、甚至有静脉曲张、脉络的怒张等表现。

冬季脚冷该怎么办？ 睡前热水洗脚注意保暖即可

一年四季中，风、寒、暑、湿、燥和火，属于大自然中的六种不同气候变化，当它们表现太过或不及的时候就会危害人体而发病。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受凉，尤其是脚部受寒，与某些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。这是因为脚位在下属阴，因此脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，双脚远离心脏，血液供应较少，脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管。因此，一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起和妇女等病症。所以，脚部的御寒保暖非常重要，尤其是在数九严寒的时节，脚部的保暖尤应加强。

采取有效措施，保证脚部温暖

要使脚不受寒的办法很多，平时应根据情况选用适当的方法。

1、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。

对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。

一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。

2、坚持睡前用热水洗脚。

有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。因此，民间有“温水泡泡脚，胜吃老母鸡”的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。

此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。

火自头上生

中医认为头为“诸阳之会”、“清阳之府”，而阳有主火热的一面。我们知道，头部的血管非常丰富，因而温度较高，而且又是中枢神经的“司令部”，因而各种应激力都比较敏感。所以，不管人有何情绪变化，都会引起头面部的，从而表现出“面红耳赤”的样子。并且，一些火热之邪致病就多表现于人的头面部。比如，会致口；炽盛，会致齿龈肿痛；肝火上冲，会致头痛、目赤肿痛；胆火横逆，会致头晕目眩等。

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