冬季怕冷如何吃 六类驱寒高手推荐

产热食物

冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响，并且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以在冬天，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

温性食物

在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃。除了要知道怕冷吃什么之外，我们在平时还应该注意，那就是尽量少吃一些凉性以及寒性的食物，比如：鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。

蛋氨酸食物

寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出，并且还会导致脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，如果缺乏了这种物质势必会让人体难以抵挡冬季的寒冷。 因此在冬天还需要多补充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。特别是对于体质弱的老年人来说，除了以上这些食物之外，还应该额外的多吃一些猪血，其中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

含钙食物

你可能不知道，怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系，特别是钙质，如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以在寒冷的冬季，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。 此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

维生素食物

低温的气候同样会导致我们体内的维生素加速代谢，因此在日常饮食中还需要补充充足的维生素，这样才能够很好的提高我们人体的御寒能力。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。 所以在冬天怕冷吃什么的问题中，我们要适当的多吃一些富含维生素的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素a的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物的摄入量。

含铁食物

经过多方面的研究发现，女性之所以特别怕冷是因为体内缺乏铁质所引起，因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量丰富的食物。比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液其铁的吸收率可高达22%以上。 一些植物中同样含有大量的铁质，比如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高但吸收率较低，多在10%左右。

手足厥冷是什么意思

　　手足厥冷的意思通常是上肢从手指到肘部之间冷，下肢从脚尖到膝盖之间冷。具体内容如下：

　　四肢因为阳气衰微、寒气上升，出现发凉发寒的现象，中医上一般称为手足厥冷。寒凉的范围通常比较广泛，一般为肘部以下、膝盖以下。即使在穿得比较厚，环境温度比较高时，仍会出现手足不温、手足清冷的现象。引起原因比较多，常见的有阳虚肾寒、血寒凝滞、痰浊内阻等，其他少见因素有虫扰胆府、热极等。

　　及时到医院的中医科就诊，由专业医生进行辨证施治，有助于改善症状，缓解不适。

身体怕冷是什么原因如何调理

　　身体怕冷与很多因素有关，如穿衣服过少、外界温度过低，机体产生怕冷的情况。部分患者在发烧前肌肉收缩，可出现寒战、怕冷现象。

　　其次，在某些病理状态下可出现畏寒现象，如甲状腺功能减退症；此病由于甲状腺激素的减少，机体处于低代谢症候群，易出现畏寒、怕冷、心率减慢、粘液性水肿等症状。

　　发生身体持续怕冷时，应到医院进行正规的诊治。

下肢寒凉怕冷什么原因

下肢寒凉怕冷多属于阳虚，阳气不足、温熙失职，多由素体阳虚或年老肾亏，或久病伤肾以及房劳过度等因素引起。

临床多表现为神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软、性功能减退、阳痿、早泄、小便清长、五更腹泻或者便秘、舌淡胖、胎白厚、脉沉弱而迟。

阳虚患者饮食上要少吃寒凉生冷之品，适当的吃一些温热性质的食物，如黑芝麻、墨鱼、核桃等。在药物调理方面，主要是使用温阳的药物来治疗，临床上常使用金匮肾气丸为基础方加减治疗。

怀孕怕冷是怎么回事

孕妇，在怀孕期间会出出现很多问题，有时会很怕冷；那么，怀孕怕冷是怎么回事？

怀孕怕冷是怎么回事

孕妇怕冷是正常的生理现象。孕前期是胎盘发育的重要阶段，为了给胎盘提供良好的发育环境，孕妇体温较高，有些寒战使孕妇特别冷，而且很多女性孕早期食欲不够，体内营养不足，无法抵挡外界环境的寒冷。但是，这也不需要太担心。胎盘发育基本完成后，孕妇体温逐渐恢复正常，寒性也有所缓解。在此期间，要为孕妇加强营养，多摄取蛋白质和脂肪，提高免疫力，避免疾病感冒。

孕妇怕冷也可能是因为甲状腺功能异常。甲状腺功能也有异常。甲状腺是人体发热的重要器官，如果甲状腺功能异常，发热过程就会出现障碍，孕妇自然会感到寒冷。在这种情况下，建议立即去医院检查自己的内分泌功能和甲状腺功能是否正常。经过适当的治疗后，这种症状会缓解。

孕妇在孕期可以稍微提高室内温度，避免感冒。平时外出时最好做好保温措施，带上大衣以防不时之需。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

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